Az elfoglalt nők legnagyobb hizlalási étkezési hibái
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
A táplálkozási problémák legtöbbször manapság olyan szokásokból fakadnak, amelyeket a híres konyhák is beépítettek és elterjesztenek. Tehát még egy luxus étteremben is lehet egészségtelenül enni. Már nem olyan szokásokról beszélünk, amelyeket mindenki „hagyományoknak” nevez, de amelyek semmiképpen sem voltak megtalálhatók a 100 évvel ezelőtti román paraszt étrendjében.
Ezek egyszerű dolgok, amelyek megváltoztatásakor már megtette a fő lépést a kiegyensúlyozott étrend, tehát az egészség felé.
1. Fehérje keverék: sajt, tojás, hús
Ez a modern konyha, különösen a gyorsétterem egyik leggyakoribb hibája. A modern hamburgerek mindent összekapcsolnak, a hústól, sajttól, tojástól, szószoktól stb. Különösen valódi hőbombák és májveszélyek.
Az emberi test nem épül fel többféle fehérje emésztésére egyszerre. Természetesen küzdeni fog érte, ha kényszeríti. De nem következmények nélkül.
Tehát az első lépés, amelyet meg kell tennie, az étrend megváltoztatása az egészséges kombinációk táblázatának megfelelően, amelyet ITT talál.
2. A desszert fogalma
Az egész világon létezik, és ez egy rossz szokás, amelyet átad a gyermekeinek. Az édességeket általában el kell kerülni a finomított cukor egészségre gyakorolt sok káros hatása miatt, amelyekről ITT beszéltünk. Még akkor is, ha a gyümölcsökről desszertként beszélünk, ezeket nem étkezés után, hanem snackként kell megenni, 2 óra távolságra.
3. Burgonya, hús köret
Szinte lehetetlen recepteket találni a burgonya elkészítéséhez, csak a hús köreteként. Ami teljesen téves. A nagy mennyiségű burgonyában lévő keményítőt nem emésztik ugyanazok az enzimek és ugyanazon pH-körülmények között, mint a húsfehérjéket. Tehát a kombináció nehéz emésztéshez és súlygyarapodáshoz vezet.
Megfelelően főzve azonban a burgonya nemcsak hogy nem hízik meg, de segít a fogyásban is. Ha tudni szeretné, hogyan, olvassa el a cikket ITT.
4. Sajt, szósz formájában hús helyett
Véleményem szerint közvetlenül a burgonya után a sajt a leginkább helytelenül fogyasztott étel. A sajtmártások pedig finomság a legfinomabb konyhákban, így nem kell összetettnek éreznie magát, ha eddig ezt a hibát követte el.
A sajt zsírban és fehérjében gazdag. Természetesen kalciumot hoz számunkra, ami rendkívül fontos a test számára, de bizonyos mennyiségekben és kombinációs körülmények között kell fogyasztani, amit az ITT című bejegyzésben írtam le.
5. Tej gabonafélékkel
A gabonafélékben lévő glutén, azaz a szénhidrátok és a tejfehérjék kombinációja hízik. A diétákra ismert szabály: a fehérje-szénhidrátok kombinációja lassú zsír asszimilációval. Ezért a gabonaféléknek teljeseknek, esetleg gluténmenteseknek kell lenniük. Időről időre a tej eltérhet az állati eredetűtől. Vannak más változatok is a bolygón.
6. Kávé tejjel vagy tejcsokoládéval
Az elv a fordított változat esetében is érvényes. A legegészségesebb a sima csokoládé, magas kakaótartalommal. Ami a tej-kávé kombinációt illeti, a tej csökkenti a kávé stimuláló hatását és megnehezíti az emészthetőséget: tej nélküli kávé esetén akár 3 óra alatt, 20 perchez képest is.
Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.