Az étkezések közötti nassolás valóban megakadályozza a fogyást?
Nassolás, valóban ez a vonal legrosszabb ellensége? Feltétlenül tilos-e a harapnivalók a diéta részeként? Florence de Le Rue, pszicho-dietetikus-dietetikus újragondolja ezeket a kapott ötleteket.
A nassolás (valóban) helytelen ?
Ha van egy hit az ételekben, akkor az a nassolás, amelyet (állítólag) ki kell tiltani a mindennapi életünkből.
Nem csak azt gondoljuk, hogy nem szabad étkezni az étkezések között, hanem azt is, hogy étkezés közben szinte tilos éhezni ... És a vágyakozás elkerülése érdekében hajlamosak vagyunk (sokkal) többet enni a közös étkezések során: reggeli, ebéd és vacsora.
A nagyon erősen gondolkodó egyszerű tény: "abbahagyom a csipegetést, főleg nem akarok éhes lenni reggel vagy délután, hogy elkerüljem a rágcsálnivalót", az étkezés közben elfogyasztott mennyiségek növekedéséhez vezet! Ennek eredményeként gyakran túl sok evés után hagyjuk el az asztalt, és a szervezet el fogja tárolni ezt a sok további kalóriát ...
Mi lenne, ha megosztanánk az ételünket ?
Az étel felosztása érdekes, mert a testnek üzemanyagra van szüksége egész nap. Bizonyítékként mindannyian ismerjük időről időre (lásd naponta) a reggeli lendületet (ami megfelel a hipoglikémiának), vagy a nap végén, amikor visszatérnek a munkából.
A nap folyamán, ha például számítógép mögött dolgozunk, szükség van az agyra, de a test sokkal kevesebb, és hajlamosak vagyunk kevésbé hallgatni rá, különösen étkezéskor kapcsolódunk újra a testünkhöz. Így, ha nem hallgatunk testünkre, amely nem túl elfoglalt a nap folyamán, nem vagyunk (vagy kevéssé) figyelmesek annak igényeire, a jelekre, amelyeket küldhet, különösen akkor, ha az agy mindent elkap. más.
Annak elkerülése érdekében, hogy csak étkezéskor kapcsolódhasson a testéhez, hallgassa meg önmagát, és egész nap tegye fel magának a kérdést: "Hogyan érzem magam?" Ezután tudatában lehet a pumpáló stroke-nak, az energiacsökkenésnek a reggeli végén, a hipoglikémiának a nap végén. Olyan dolgok, amelyek az embertõl függõen eltérõen fordulnak le (zúgó gyomor, a dosszié koncentrációjának csökkenése, a feje forog értekezlet közben ...). A probléma az, hogy ha nem hallgat a testére, megszokta ezeket a kis bosszúságokat, amelyek a nap bizonyos szakaszaiban jelentkeznek. Megszokjuk, és már nem is figyelünk rá, hanem ... !