Az étrend adaptogénekkel Kevesebb stressz a gyógynövényeken keresztül
A kamillát nyugtató gyógynövénynek tekintik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az utóbbi időben sokat lehet olvasni azokról a növényekről, amelyekről azt gondolják, hogy különleges hatással vannak. Például, ha bebizonyosodott, hogy a táplálkozástudomány egy tápanyagot fejleszt ki egy étrendhez, vagy az ájurvédikus és a kínai gyógyítási módszerek alapjait alkalmazzák új krém textúrák kifejlesztésére.
Már nem csak a jól ismert szuperélelmiszerek kivonatairól van szó. Úgy tűnik, új hype alakul ki az úgynevezett "adaptogének" körül. Bár sem a kifejezés, sem az általa leírt hatás nem új - az 1950-es évek óta ismert. Mit csinálnak pontosan az adaptogének és milyen szerepet játszanak a szépség terén, a következőkben.
Mik az adaptogének?
Az adaptogének a gyógynövények csoportja, vagyis közvetlenül a növényből nyert virág-, levél- vagy gyümölcskivonatok, amelyek testre és lélekre gyakorolt egyértelmű hatásuk miatt kiemelkednek mások közül. Az adaptív növények - amire az angol "adaptálni" igéből levezethető következtetés utal - bizonyított stresszcsökkentő hatású. Támogatják a szervezetet a megváltozott helyzethez való alkalmazkodásban.
Az adaptogén növényi kivonatok bevált hatásmódjait nyugtatónak, relaxálónak vagy alvást kiváltónak írják le, támogatják az idegsejtek természetes regenerálódását, javítják a szervezet saját védőmechanizmusait és erősítik az immunrendszert. Vannak stimuláló és hangulatjavító adaptogének is, amelyek jelentősen javítják a teljesítményt és az ellenálló képességet.
A ginzeng gyökere az adaptogének hatékony forrása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fő adaptogének
Az adaptogéneket hagyományosan növényi nyugtatókként és antidepresszánsokként használják. Talán ismeri a Bach-virágcseppeket az iskolai napjaiból, amelynek megnyugvást kell hoznia egy vizsga előtt.
Az orbáncfű, a valerian és a kamilla kivonatai szintén ellazulnak, erősítik az idegrendszert, és több jólétet és derűt biztosítanak az élet problémás szakaszaiban. Tehát kakukkfű és szarvasgyökér is, amelyek kivonatai szintén ellensúlyozhatják a kimerültséget.
Az ázsiai gyökereknek, például a gingengnek és a gyömbérnek viszont bebizonyosodott, hogy stimuláló hatásúak és elősegítik a teljesítményt. Az antioxidánsok magas koncentrációja erősíti az immunrendszert és lassítja az öregedési folyamatokat. Az úgynevezett rózsa gyökér, amely jellemzően hasadékokban nő a Himalája hegységében, vagy a skandináv és a brit tengeri sziklákon, szintén bevált stimuláns. Akárcsak a dél-amerikai maca gyökér, amely gazdag C-vitaminban és azonnal új energiát ad a testnek és az elmének. Az adaptogén gombák, mint a Reishi vagy a Shiitake, kiegyensúlyozó hatásúak, és állítólag pozitív hatással vannak az arcszínre és a hormonegyensúlyra is.
A shiitake gombákat adaptogénnek tekintik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3 módszer az adaptogének felhasználására a szépség érdekében
A teljes étrend átállítása pusztán adaptogén étrendre kevéssé értelmes. Inkább arról van szó, hogy ésszerűen felhasználják az adaptogén növényi anyagokat, és extra anyagként hozzáadják a turmixhoz, müzlihez vagy joghurthoz. A szuperélelmiszer-szakértő és a Terra Elements alapítója, Sandro Russo adaptogénekkel tárja fel a gyönyörű bőr és az egészséges közérzet legjobb előnyeit.
1. Aludj jobban: Azok, akik nyugtalanul vagy túl keveset alszanak, általában tisztátalannak, sápadt arcszínnek, árnyéknak a szem alatt, szárazsági vonalakban és étvágyakban szenvednek. Ezenkívül az anyagcsere stressz módba kapcsol, és lelassítja a zsírégetést; a haj tompa, lapos és feszültségmentes. Megfelelő adaptogének: Orbáncfű, valerian és gyógygombák, például reishi és shiitake.
2. Javítsa az arcszínt: „Az adaptogének segítenek a bőrnek a számára megterhelő külső környezeti tényezők leküzdésében. Antioxidáns hatásának köszönhetően sok adaptogén, különösen a Reishi, évezredek óta népszerű az öregedésgátlóban "- mondja Sandro Russo. Egy extra C-vitamin az oxidatív stressz ellen is védelmet nyújt, és ragyogtatja az arcszínt. Ezenkívül a kiegyensúlyozott hormonegyensúly pozitívan hat az arcszínre ki, kevésbé vágyik a gyorsétteremre vagy a csokoládéra, ennek megfelelően kevésbé hajlamos a pattanásokra, szennyeződésekre és gyulladásokra. Megfelelő adaptogének: Kamilla (külsőleg is használják), Maca és gyógygombák, például Reishi és Shiitake.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Fogyókúrák és edzések: „A diéták csökkentik a tápanyagellátást, és a test megnövekedett stresszt gyakorolnak. Az eredmény: gyengének érezzük magunkat és lemerültnek vagyunk. Mivel rengeteg vitamint és ásványi anyagot biztosítanak számunkra, az adaptogének ellensúlyozhatják ezt a mellékhatást ”. Más szavakkal: a motiváció és a teljesítmény fokozása, a regenerálódás és a stresszel szembeni ellenálló képesség javítása, valamint a kimerültségi állapotok megelőzése érdekében érdemes adaptogéneket adni étrendjéhez. Megfelelő adaptogének: Gyömbér, ginzeng és maca, valamint reisha és shiitake gomba.
Egyébként: Így lehet a ginzeng hatása pozitív hatással a testedre.
Tipp: Az adaptogén növényi kivonatok legegyszerűbb módja porok vagy drazsék. A termékek minősége központi jelentőségű. "Nem várhatunk semmilyen hatást azoktól a készítményektől, amelyeket minimálisan adagoltak, kémiai adalékokkal nyújtottak és hővel kezeltek" - figyelmeztet Sandro Russo. Ezenkívül a növényi kivonatok adaptogén hatása is integrálható a bőrápolásba, például bőrnyugtató maszkok formájában, élénkítő tusfürdők vagy dekongesztáns kezelések a szem számára.