Az étrend helyreállítási hatása az alvás minőségére és az éberségre
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Mire szolgál az osztály ?
- Tevékenységi jelentések és felülvizsgálatok
- elnök
- Az alelnökök
- Tanszéki Közgyűlés
- Politikai csoportok
- A tanszéki projekt
- A foglalkozások
- A döntések
- A büdzsé
- Tanszéki szolgáltatások
- Főiskolai hallgatók tanszéki tanácsa
- Szolidaritás
- Élő környezet
- Gyermekkor/oktatás
- Gazdaság/foglalkoztatás
- Kultúra/Sport
- Asszociatív élet/állampolgárság
- Európa/Nemzetközi
- Fenntartható fejlődés
Tanszéki irodák a városodban: az osztályi szolgáltatások közelebb kerülnek a felhasználókhoz
2021. január 11-től a megbeszélések ütemezését kiterjesztik a Kremlin-Bicêtre új tanszéki irodájára. Ez a 4. nyitás 2021-ben Villecresnes, Fresnes és Chevilly-Larue után. Ez az új helyi szolgáltatás célja, hogy támogassa a felhasználókat a minisztériummal való kapcsolattartás megkönnyítésében: segítség az online szolgáltatásokban, fájlok iktatása. A szolgáltatás az elkövetkező hónapokban új városokra is kiterjed.
- Kulcsfigurák
- Népesség
- Gazdaság
- Földrajz
- Víz
- Utazás
- Történelem
- A megválasztott tisztviselők
- Kultúra
- Természet és Sport
Covid-19: a minisztériumi közszolgáltatások helyzete
[Frissítés 2021.01.15 - 13:30] Val-de-Marne továbbra is mozgósított a Covid-19 elterjedése elleni harcban. Rendszeresen frissítve ez az oldal felsorolja a nyitott tanszéki létesítményeket és azokat a rendszereket, amelyeket a befogadott személyek és a tanszék személyzetének biztonsága érdekében szavatoltak.
- Hírlevelek
- Valdemarne.fr
- Val-de-Marne hallgatói
- Autonómia
- UPEDD konferenciák
- Szeressük
- A kis gyerekek
- Val-de-Marne az éghajlatért mozog
- Val-de-Marne kék terve
- Proj'Help
- Mezőgazdasági értekezletek
- A sport egészsége és a fizikai felkészülés
- Feliratkozás
- Leiratkozás
Bármely igényes sportoló tudja, hogy az élelmiszer a szövetek és az energiatartalékok helyreállításához szükséges tápanyagok biztosításával az egyik fellendülési eszköz. De vajon tudja-e, hogy a diéta az egyik tényező, amely befolyásolja az alvás minőségét és az éberséget? Míg egyes ételek elősegítik az elalvást, mások éppen ellenkezőleg, zavarják az alvást, vagy akár serkentők. Végül, mások figyelmét ajánljuk (harci sportok, motoros sportok, vitorlázás stb.). Egyél aludni jól, vagy növeld az éberségedet, vigyázz, ne tévedj.
Írta: Rachid ZIANE
Milyen ételeket kell enni a jó alvás érdekében ?
Néhány ételnek az inzulinszint enyhe emelésével nyugtató hatása van. Ezek:
- alacsony glikémiás indexű szénhidrátok (tészta, barna rizs, quinoa, hajdina, bulgur)
- hüvelyesek (bab, borsó, lencse)
- friss zöldségek és gyümölcsök
Ezek az ételek serkentik a szerotonin (egy neurotranszmitter, többek között az alvásban és a hőszabályozásban részt vevő) termelését is, amely a melatonin, az alvási hormon elődje. Így nyugtató hatásuk van, amely hasznos lehet: