Az étrendem áttekintése 1 hónap után
Májusban úgy döntöttem, hogy kiegyensúlyozom az étrendemet (ami olyan, mint a diéta folytatása), több okból is, amelyeket részletesebben megvitatok. Úgy döntöttem, hogy visszatérek a sporthoz 2 dolog kombinálása érdekében.
a motivációim
- Tehát nem bírtam a tükörképemet, amikor nem voltam öltözve, és ez késztetett igazán elhatározásra.
- Ruháim, amelyeknél már láttam a méret növekedését, rám tapadtak.
- Szerettem volna lefogyni, vagy legalábbis nem bírni tovább, mert az elmúlt hónapokban a súlygörbém csak nőtt.
A méreteim
Az elején
- 1m60
- 10 kg fogyni
- Nadrág mérete: 40
Egy hónap múlva
- 1m60
- Elveszett: 2 kg
- Nadrág mérete: 40
Élelmiszerek kiegyensúlyozása
Csak el kellett döntenem, hogy jobban és kevesebb mennyiségben eszem. Néhány évvel ezelőtt már éltem ezzel a módszerrel, amely yoyo hatás nélkül működött; Úgy döntöttem, hogy újra megteszem.
Először döntöttem a napi kalóriák számáról: 1200, ami nem túl alacsony, tudván, hogy egy korombeli nőnek (70 évesnek tűnik) körülbelül 1800 kalóriára van szüksége/nap.
Célok
1200 kalória/nap
Ne megfosztjam magamtól, és egyem a telóm, hanem azzal, hogy több gyümölcsöt/zöldséget és kevesebb szószt teszek bele
Egyenleg az 1. hónap végén
Sikerült megtartanom a céljaimat, még egy kicsit alább, de a héten elsimítottam, mert végül a hétvégén nem nézem (miközben nem tömöm magam sem Mc Do hétvégéjétől vagy más drogosoktól), életemet élem, és továbbra is szocializálódom ha van meghívásom és meg tudom felelni, akkor megyek érte. Számomra a célt elérték, és büszke vagyok magamra, amit kitartottam.
Sport
Úgy döntöttem, hogy ha sportolok, ez segít a fogyásban, vagy legalább olyan izmokat építek, amelyek csak kövérek, és amelyeket igazán nem találok gyönyörűnek
Célok
Gyakorolj hetente kétszer bent, plusz egy kis séta, amikor csak tudom.
A beltéri sportoláshoz 2 különböző programom van, ideális esetben egy program minden foglalkozásra.