Az evezõ a rutin megváltoztatására - Formakérdések - Fitness, guggolás, jóga, tápanyagok és

Égjen kalóriákat és tegye hangulatba testét ezzel a magas oktánszámú edzéssel, amely felváltja a szív- és érrendszeri edzést és az erőmozgásokat

A teljes test teljes edzéséhez ugorjon fel egy evezőre. „Az evezés minden támadás során az izmaid 85% -át célozza meg, különös tekintettel a quadokra, a combhajlításokra, a farizomra, a farizomra és az egész magra” - mondja Annie Mulgrew, a New York-i CityRow edzője. Adjon hozzá ellenállási mozgásokat az evezési intervallumok között, mint aktív helyreállítást, amely növeli a kalóriaégetést a sovány izomépítés közben.

Az evezés újoncainak először a formára kell összpontosítaniuk - mondta Mulgrew. Kezdje teljesen kinyújtott karokkal, előre hajolva, vállával éppen a csípő előtt, háttal lapos és magja bekapcsolva. Tartsa egyenesen a hátát és hasizmait, hozza vissza a lábait, amíg majdnem egyenesek lesznek, majd a törzsét egyenesen és kissé hátrafelé hajlítva, könyökét hajlítva tolja fel a fogantyút. Fordítsa meg a mozgást, és egyenesítse ki a karokat, amíg azok szinte teljesen ki nem nyúlnak, majd előre tördelje a törzset és hajlítsa meg a térdeket. Miután letette az űrlapot, teszi hozzá Mulgrew, összpontosíthat az erő és a löketszám növelésére.

---