Az extrém súlycsökkentő sportoló napi 12 kg-kal csökkent
Sportoló és kutató Ross Edgley (Ross Edgley) szélsőséges kísérleten esett át, elesett több mint 10 kg naponta.
Így az ember megpróbálta kimutatni, hogy az ember súlya nem kapcsolódik a zsírhoz, és az embereknek nem szabad "súly rabszolgáivá" válniuk, és meg kell engedniük nekik, hogy kezeljék étrendjüket és önértékelésüket.
"Remélem, hogy ez a kísérlet egészségesebb kapcsolatokhoz vezet az emberek számára a mérlegeléshez, és az emberek megértik, hogy a súly ingadozhat, sok tényezőtől függően, nemcsak a zsírtól" - mondta Edgley.
Segítségével szénhidrát- és sómentes diéták, szaunák, szaunaruhák és sófürdők 24 óra alatt sikerült leadnia a szükséges kilogrammokat.
Hogyan lehet gyorsan fogyni?
A sportoló ezt egyszer kiszámolta A testtömeg 50-70 százaléka víz, majd 95 kg súlynál elméletileg 47,5 kg vizet kell leadnia.
Edgley természetes vízhajtókat, például C-vitamint, pitypanggyökeret és koffeint használt testének eltávolítására, hogy megszabaduljon a víztől. Ilyen módon ő naponta csak 100 ml vizet ittak, és körülbelül 20 alkalommal mentek WC-re.
Hangsúlyozta, hogy a vízhajtók használatát nagy körültekintéssel kell elvégezni, mivel ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Forró sós fürdés után az edzőterembe ment és 45 percet töltött a futópadon, négy réteg ruhát viselve az izzadás fokozása érdekében. Edgley vacsoránál próbált megenni egy steaket zöldségekkel és salátával, de a kiszáradás miatt csak néhány darabot sajátított el.
Ezután ismételje meg az edzést az edzőteremben, és menjen a szaunába.
Annak ellenére, hogy Edgley naponta több mint 11 kg-ot fogyott, ez a súly nem volt kövér, és a kísérlet befejezése után két órán belül visszaküldött mindent, amit eldobott.
"Amit tettem, nagyon veszélyes volt, és nagyon szigorú feltételek mellett történt, miután orvoshoz fordultam, csupán annak bizonyítására kellett szolgálnom, hogy a mérleg alakja megváltozhat, és semmi köze a zsírhoz" - mondta. ő.
A fogyás egyszerű módjai
Ha hetente 500 grammot szeretne fogyni, használja a következő képletet:
[A súlya x 12] - 500 = napi kalória száma
Ha elveszít egy fontot, 500 helyett vonjon le 1000-et
Ne fogyasszon azonban kevesebb, mint 1200 kalóriát.
Tanulmányok kimutatták, hogy kisebb étkezés közben kevesebbet eszünk.
Adjon meg egy konkrét dátumot magának, amikor el akar menekülni. Például: "3 hónap alatt 3 kg-ot szeretnék lefogyni". Ez növeli annak valószínűségét, hogy el fogja érni a célját.
Figyelje meg az adag méretét
A fazék 1/2-nek különböző színű zöldségeket kell tartalmaznia
¼ teljes kiőrlésű lemezek
20 egyszerű és szokatlan módszer a kalóriák elégetésére
Ne hagyja ki a reggelit
Nagyobb eséllyel fogy, ha reggelit eszel, és ugyanazon étel ismétlése tovább növeli esélyeit.
Egy ember kevesebb kalóriát fogyaszt, ha levest fogyaszt. Válasszon zöldséglevest.
Rágcsáljon gabonaféléket és mókusokat
A teljes fehérje és a szemek jobban telítettek. Előételként például a sárgarépa és a hummus, az alacsony zsírtartalmú túró és a narancs szegmensek.
Ne hagyjon fel egy kis kezeléssel
Ne kezeljen napi 150 kalóriánál többet, például egy csésze tejeskávét, egy szelet étcsokoládét, egy kis fagylaltot, nem befolyásolja az étrendet.
Várjon napi 8 órát
Az alváshiány hozzájárul a túlsúlyhoz, befolyásolja az éhséghormonokat.
Amikor eléri a célját, valami különlegességgel jutalmazza magát, például új ruha vásárlásával vagy masszázzsal.
Foglalkozzon fizikai aktivitással
Töltsön el napi fél órát futással, úszással vagy más olyan tevékenységgel, amely segít napi 250 kalória elvesztésében.
Igyon két pohár vizet étkezés előtt, akkor többet fogyhat.