Az immunrendszer, az agy és az érzelmek kapcsolata - tudomány és érzés; Aromateria

A saját bőrömön éreztem, majd könyvekben, tanulmányokban, szakcikkekben találtam valamit, ami teljesen megváltoztatta az életem menetét: az egészség sokkal többet jelent, mint amit eszünk, iszunk és bőrünkre tesszük. Természetesen a fizikailag egészséges életmód rendkívül fontos, és tiszta ételt, sportot, pihenést igényel. De ez még nem minden. Van egy másik rész, sokkal finomabb, de ami kívülről tükröződik - mi történik az elménkben, és mit csinálunk az érzelmeinkkel. A test belső világunk tükre, mind fizikai, mind szellemi és érzelmi.

Sok szenvedő embert látok, akik a közösségben, a forgalomban vagy a közösségi hálózatokon rakják le haragjukat és csalódottságukat. Különösen a közösségi hálózatokon vitatkoznak velünk arról, hogy mit eszünk, hogyan alszunk, hogyan lélegezünk, és ellentmondunk minden véleménynek. A vehementizmus és a szélsőségesség nem jelent egészséget. Az egészség az, amikor kiegyensúlyozottak és jók vagyunk. Ezt soha nem fogjuk elérni passzív-agresszív hozzáállással, sem áldozatként a saját életünkben, sem pedig a másik életének szakértőjeként. Lehetünk szakértők, de életünkben, ha úgy döntünk, hogy minden alkalommal magunkba nézünk, amikor valami kívülről felkelt bennünket, vagy bosszant bennünket, és tudatában leszünk érzelmeinknek.

Mindig arra törekedtem, hogy tanulmányok és irodalom segítségével megerősítsem, mit érzek, és úgy érzem, hogy nagyon erős kapcsolat van az érzelmi és a testi egészség között. A könyv, amely a legjobban segített abban, hogy megértsem az elme, az érzelmek és a test kapcsolatát, az Elme az orvostudomány felett - tudományos bizonyíték, amelyet meggyógyíthatsz. Lisa Rankin arról beszél, hogy a test rendkívüli módon képes fenntartani önmagát, és arról, hogy gondolataink milyen erősek az önszabályozás és az öngyógyítás folyamatában. Ami tetszett ebben a hölgyben, az a tény, hogy rengeteg tanulmányt gyűjtött össze könyveiben, és hogy mindent, amit mond, a tudomány támogatja. Gondolataink, az érzelmeink kezelésének módja, az érzelmi egészség általában nélkülözhetetlen része az egészséges életmódnak.

Végül a tudomány kezdi megmutatni, hogy a negatív gondolatok, a szorongás, a félelem, a diszfunkcionális kapcsolatok befolyásolják a fizikai egészséget, és nem engedik, hogy a test aktiválja önszabályozási és öngyógyító mechanizmusait.

Az érzelem fiziológiája - hogyan befolyásolja a test gondolatait és érzelmeit?

Az első dolog, ami eszembe jut, a gondolat. Érzelmet generál. Fogjuk például a félelmet. Rendkívül ijedtnek érezhetjük magunkat az influenzajárvány gondolatától, attól a gondolattól, hogy partnerünk esetleg elhagy minket, elveszíthetjük munkánkat, vagy nem vagyunk méltók a szeretetre. Gondolataink nagyon erősek, és azonnali hatást váltanak ki az agyban és a testben. Az agynak a logikáért felelős része tudja, hogy ezek az állítások csak az elme konstrukciói - a partner még mindig ott van, a munka is. Másrészt mégis, a hüllő agy (a régi agy - felelős a tudatalatti és önkéntelen érzelmekért, ösztönökért és folyamatokért) nem tesz különbséget az elvont gondolat és az életet fenyegető valós veszély között. Így a veszély túlélése érdekében, függetlenül attól, hogy a veszélyt egy minket követő medve vagy egy hipotetikus félelem képviseli, mint például a fentiek, válasz van a stresszre, amely beindítja a harc vagy a menekülés mechanizmusát. Más szavakkal, az elme felkészíti a testet a csatára vagy a menekülésre.

Mi történik, ha az agy veszélyt észlel?

A test rendkívül hatékony és intelligens módon kétféle mechanizmussal van felszerelve: az adaptív mechanizmusokkal, amelyek biztosítják a túlélésünket, és az önszabályozási mechanizmusokkal, amelyek biztosítják az egyensúlyunkat és a gyógyulást.

Amikor az agy veszélyt észlel, jeleket továbbít a test felé, és leállítja az önszabályozás és az öngyógyítás összes mechanizmusát, az immunrendszert és mindent, ami nem használja őket abban a vészhelyzetben.. Ez erőforrásokat takarít meg, és a harcra vagy a repülés előkészítésére összpontosíthat. Megkezdi a stressz hormonok szekrécióját, amelyek növelik a pulzust, a vérnyomást és összehúzzák az izmokat. Növeli a gyomorsav mennyiségét és csökkenti az emésztőenzimek mennyiségét - kinek van szüksége emésztésre, amikor túl kell élnie?, És a reproduktív rendszer teljesen elnyomott - a szex luxus, ha életveszélyes veszélynek van kitéve.

Mi történik, ha a veszély megszűnik?

Az agy leállítja a stresszhormonok szekrécióját, és elkezd gyógyító hormonokat választani, például oxitocint, dopamint, endorfint, amelyek az egész testet ellazítják. Minden szerv folytatja normális működését. Ez a reakció a relaxációra adott válasz, és ellensúlyozza a stresszre adott reakciót. A test normális működésű állapotba kerül, amelyben az összes szerv pontosan működik, csak akkor, ha relaxációs állapotban van, és nem stressz állapotban.

Először, amikor megtudtam ezeket az információkat, amelyekre újra kellett olvasnom, nem hittem el. Ha gyakran érzek szorongást, mert gyakran vannak negatív gondolataim, a testem mindig stressz alatt van? Úgy érted, hogy az immunrendszer nem működik megfelelően? Vagy az emésztő? Vagy a reproduktív? Gondolja-e az agyam, hogy fennáll az a veszély, amely fenyeget, és készen áll a testemre a harcra? Tartja-e magasan a vérnyomását, a gyomorsavat és az izmokat? Ezért szembesültem ismételt és bonyolult légzőszervi vírusokkal, emésztési problémákkal, magas vérnyomással? Mert nem éreztem magam biztonságban? Ez lehet az oka a krónikus betegségeknek, amelyek a legtöbb embernél vannak? Gyengült az immunrendszere? Nos, igen! Ráadásul tanulmányok szerint azoknak az embereknek, akik nem tartanak szünetet és nyaralnak, háromszor nagyobb az esélyük a szívproblémákra. A boldog emberek legalább hét évvel tovább élnek, mint a boldogtalan emberek. A pesszimista 77% -kal nagyobb eséllyel rendelkezik szívproblémákkal, mint egy optimista.

A túlélési ösztön rendkívüli, a test felkészülése a támadásra nagyszerű, ha veszélyt fenyeget nekünk. Az agy számára azonban a veszély félelmet, szorongást, haragot, frusztrációt is jelent. Az agy nem tesz különbséget hipotetikus és valós veszély között. Tanulmányok azt mutatják, hogy minden nap több mint 50 helyzetben élünk, amikor a stresszválasz bekövetkezik. És ha pesszimisták, depressziósak, boldogtalanok vagyunk vagy mérgező kapcsolatban vagyunk, számuk megduplázódik.

Mit csinálunk azonban negatív érzelmekkel?

Pozitív gondolkodás - barát vagy ellenség?

A szélsőséges pozitivizmus ugyanolyan veszélyes, mint a negativizmus. A pozitív gondolkodás minden helyzetben, beleértve azokat is, amelyekben szomorúságot vagy szorongást érzünk, az érzelmek elfojtását is jelenti. A kiegyensúlyozott élet az, amelyben az ember tiszteletben tartja érzelmeit. Egészségesen felismeri, érzi és kirakja a negatívakat, a pozitívakat pedig hálával éli. Az egyensúlyról szóló kiáltványom nagyon szépen érvényes ezen a területen is. Nem vagyok extrém rajongó. Tehát igazolom a pozitív gondolkodást a mindennapi életben abban az értelemben, hogy fontosnak tartom azt a bizalmat, hogy bármi történik is velünk, még az is, ami nehezen kezelhetőnek tűnik, az a szerepe, hogy megtanítson nekünk valamit. Azt gondolom, hogy a perspektíva megváltoztatása pozitív gondolkodást jelent: "miért történik ez velem?" hogy "mit tanulhatok ebből a helyzetből?". De ha olyan helyzetbe kerülök, amely szomorúságot vagy haragot okoz, és pozitív kijelentésekkel "becsapom" magam, például "boldog vagyok", visszanyerem szomorúságomat vagy haragomat. Nem, abban a pillanatban dühösnek érzem magam, nem érzek boldogságot. Vagy szomorú vagyok, és sírni akarok. Nos, sírok. Hagytam, hogy az érzelem megtanítson, majd kimegyek. Később a pozitív gondolkodást gyakorolhatom. Bizalom. szeretet.

Az agyunk természetesen a negatív felé hajlik. A negatív gondolkodás és a katasztrofális szorongást generáló forgatókönyvek nagyon hasznosak számunkra, egyfajta autopilóta az agy. Sőt, számít az a környezet, amelyben felnőttem. Ha nem éreztük magunkat biztonságban, ha azt mondták nekünk, hogy az élet nehéz, az emberek rosszak, hogy a "kint" veszélyes hely vagy hasonló, megtanultuk mindig számítani a gonoszra. És ez őrködik. Félelemben és stresszben. Az ilyenfajta, tudatalatti mélyen gyökerező hiedelmek mindig megvalósulnak az életünkben. Először is hűségből azok iránt, akik neveltek minket. És a hozzánk való hűségből. Mert olyanok vagyunk, amilyennek gondoljuk magunkat. Vagy amit mondtak nekünk.

A pozitív gondolkodás megtanulható. Erőfeszítés szükséges az agyad edzéséhez a váltáshoz - félelemről szeretetre, félelemről bizalomra, félelemről kíváncsiságra és lelkesedésre. A leghasznosabb gyakorlat a hála. A hála naplója szó szerint megváltoztatja gondolkodásmódunkat és életfelfogásunkat. Ugyanígy a meditáció és az aromaterápia is. És szeretnék neked mesélni az aromaterápiáról.;)

Hogyan lehetnek hasznosak az illóolajok az Ön számára?

Az aromaterápia segíthet abban, hogy pozitív legyen az agyad. Nem tesz csodát, de kapcsolatba léphet azzal a részével, amely tudja, hogyan kell örülni, lelkesen élni, szükség esetén kirakni, és abban bízni, hogy az élet helyetted történik, és nem ellened.

Szerencsére a tudomány elkezdte demonstrálni azt, amit nemzedékről nemzedékre továbbörökítettek. Az illóolajok tanulmányozása és olvasása különösen egy dolgot lenyűgözött: a vizsgált olajok többségében szembesültem a kutatók megerősítésével a régóta ismert előnyökről. Kedvenc példám a muskátliolaj, amelyet az 1800-as években szorongás kezelésére írtak fel, és a hagyományos kínai orvoslásban mindig is az idegeket mélyen megnyugtató idegnek és szorongásoldónak tartották. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a hatások vannak - szorongásoldó, nyugtató, hipotenzív és vazorelaxáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Fontos megkülönböztetni az illóolajok testre gyakorolt kétféle típusát - farmakológiai és pszichológiai hatásokat.

Farmakológiai szempontból nincs különbség az illóolajok és bármely más vegyi, szintetikus vagy természetes hatás között. Nincs olyan gyógyszer vagy gyógymód, amely bármilyen olyan mechanizmussal ellátná a testet, amellyel még nem rendelkezik. Mindannyian ugyanúgy cselekszenek - tünet esetén. Engedélyez vagy letilt egy folyamatot, de nem távolítja el az okot. A tünetre hat, és támogatja a testet a gyógyulásban.

Az olajok különlegessé válnak, amikor pszichológiai hatásokról beszélünk - amelyek szubjektívek és kapcsolódnak a szubsztancia és az aroma észleléséhez. Az illóolajok olyan kicsi molekulák gyűjteménye, amelyek elpárolognak (az egyetlen növényi termék, amely elpárolog és a leggyorsabb utat biztosítja az agy felé).

A szag vagy a szaglás a legprimitívebb érzékünk. Ebben az összefüggésben a biológusok szerint a primitív kifinomultat jelent. Ez a legrégebbi érzék, és az volt a leghosszabb ideje, hogy tökéletesítse önmagát. Ez minden bizonnyal a leginkább lebecsült értelem, és ez azért van, mert nem értjük teljesen, hogyan működik és hogyan befolyásolja az életünket. A többi érzékszerven keresztül érkező információnak 4-5 idegkapcsolatra van szüksége, mielőtt észlelhető lenne. A szagláson keresztül érkező információknak csak két kapcsolatra van szükségük, közvetlen és célzott hozzáféréssel. Érdekes az is, hogy az információk a szagláson keresztül jutnak el, nem csak arra, hogyan: közvetlenül az agy azon részéhez, amely felelős az érzelmekért, az ösztönökért, a tudatalatti és az önkéntelen folyamatokért - a hüllő agy, régi ie.

Más szavakkal, amikor egy illóolaj aromája eljut hozzád, annak hatását a tudatos elme nem fogja feldolgozni. A tanulmányok azt befolyásolják hangulatát, megismerését, fiziológiáját és viselkedését, mielőtt rájönne erre.

Amit a tudomány mond?

A növények hatással vannak egészségünkre, az illóolajok pedig annál is inkább, mert nem csak a test dolgozza fel őket az elme. Már régóta nincs szükségem tanulmányokra, hogy megerősítsem az illóolajok hatását a pszichémben, de örülök, hogy léteznek, és érdemes néhány példát megemlíteni:

A Linalool - a levendula, a zsálya és más illóolajokban található vegyület csökkentette a szorongást, az agresszív viselkedést és fokozta a társas interakciókat.
A Ylang Ylang olajnak "harmonizáló" hatása van a vérnyomás és a pulzus csökkentésével. Ezenkívül a Ylang Ylang, a Bergamot és a Levendula kombinációja mély nyugtató hatást fejt ki, és drámai módon csökkenti a stresszre adott pszichés reakciót.
Van egy kísérleti kert egy bécsi egyetemen, ahol a kutatók be tudták mutatni, hogy a virágok aromája hogyan váltotta ki a nyugalmat és javította a hangulatukat. Ugyanezt a kísérletet hajtották végre éjszaka a vizuális hatás kiküszöbölésére, és az eredmények megegyeztek.
A levendula- és a muskátliolajok nagymértékben csökkentették a pszichiátriai klinikára felvett betegek szorongásának szintjét.
A bergamottolaj érzelmeket és pozitív hangulatot váltott ki az orvosi központban várakozó betegeknél.

„A legtöbb tanulmány, valamint a klinikai tapasztalat azt mutatta, hogy a különféle illóolajok, például a levendula, a citrom, a bergamott segítenek enyhíteni a stresszt, a szorongást, a depressziót és más hangulati rendellenességeket. Az illóolajok belélegzése különösen jeleket küldhet a szaglórendszerbe, és ösztönözheti az agyat az olyan neurotranszmitterek kiválasztására, mint a szerotonin és a dopamin, ezáltal szabályozva a hangulatot. "

Lv XN 1, Liu ZJ, Zhang HJ, Tzeng CM, Kína Hsziamen Egyetem, Aromaterápia és központi idegrendszer.

Az illóolajok nem varázsolnak. Rendkívüli lehetőségük van arra, hogy stimulálják az agyat olyan neurotranszmitterek kiválasztására, amelyek jó közérzetet adnak nekünk és távol tartanak minket a negatív gondolatoktól. Kiegyensúlyozott és pozitív lévén nem harcolunk az érzelmeinkkel, ahogyan a gravitációval sem. A valódi stresszes helyzetet, amely valószínűleg negatív érzelmeket fog napvilágra hozni, egészséges módon fogják kezelni. Az érzelmek lemerülnek, nem elnyomottak. Az illóolajok támogatnak bennünket a bizalom és az optimizmus állapotának ápolásában, és sok kényelmet nyújthatnak az érzelmek felszabadításában.

Elme az orvostudomány felett - tudományos bizonyíték arra, hogy meggyógyíthatja önmagát, Lisa Rankin
Illat és jólét, Jennifer Peace Rhind
Bagetta G, Morrone LA, Rombolà L, Amatea, D, Russo R, Berliocchi L, Sakurada S, Sakurada T, Rotiroti D, Corasaniti MT (2010) A bergamott illóolajának neurofarmakológiája.
Buchbauer, G., Dietrich, H., Karamat, E., Jirovetz, L., Jager, W., and Plank, C. (1991) Aromaterápia: bizonyítékok a levendula illóolajának nyugtató hatására belélegzés után.
Perry, N. és Perry, E. (2006) Aromaterápia a pszichiátriai rendellenességek kezelésében: klinikai és neurofarmakológiai perspektívák.
Hwang, J.H. (2006) Az illóolajokat alkalmazó inhalációs módszer hatása az esszenciális magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomására és stresszválaszaira.
Sandra T., Weber Eva Heuberger,. A természetes szagok hatása az emberek affektív állapotaira.

Ada vagyok, és imádom a bergamott illatát. És narancssárga. És mandarin:) Lenyűgöz az élet, az emberi elme, az érzelmek és az illóolajok. Tanulok róla, és meg akarom adni a körülöttem élőknek a világ varázsából, amelyben vagyok. Aromaterapeuta, pszichoterapeuta és pszichológus képzésben vagyok. A világhoz való viszonyom szerint egész életemben edzésen fogok részt venni:) Ügyvédként kezdtem, és most a törvényekről is beszélek. Az íratlanok, a nemezek, a lélek, az érzelmekkel, az egészséggel kapcsolatosak minden szinten. Legyen szép az utunk!