Az immunrendszer mítosza Mi igazán jó az immunrendszernek; CityNEWS
Orrfolyás, köhögés, torokfájás, fejfájás és testfájdalom. Fagyos hőmérséklet, hó és eső miatt az influenzaszerű fertőzések a főszezonban visszatértek. Lehetséges-e megvédeni magát a különféle kórokozóktól, vagy a védő immunrendszer mítosz a reklámiparban?
Úgy tűnik, hogy az influenza vagy akár a valódi influenza is szereti a téli hónapokat. Mert a hideg évszakban különösen sokakat ér el. A köhögéstől, az orrfolyástól, a torokfájástól, a fejfájástól és a testfájástól kezdve a lázig - nagyon sokan nem kímélik meg a számos kórokozót. Az erkaeltet.info egészségügyi portál szerint több mint 200 különböző kórokozó-családból származó vírus okozhat megfázást az emberekben. Másrészt az igazi influenza, amelyet csak az influenzavírusok váltanak ki, más. Mindkét esetben a fertőzés a kórokozóval való érintkezés útján következik be, de csak akkor tör ki, ha elég vírus vagy baktérium találkozik kellően gyenge immunrendszerrel.
Tehát hogyan lehet megerősíteni az immunrendszert?
Olyan embereknek kell lenniük, akik kocogáshoz várnak a záporra. Akik meztelenül vetik magukat a hóba, minden reggel - a hőmérséklettől függetlenül - mezítláb járnak a gyepen, vagy akik jégvízben fürdenek, ha a hőmérséklet nulla alatt van. Az ösztönnek ellentmondó viselkedést állítólag jó védekezéssel kell díjazni. Mert az ilyen cselekedetek megkeményednek.
Ugyanakkor a reklám azt sugallja, hogy az immunrendszer fellendítéséhez elegendő bizonyos italok fogyasztása. Lehet ilyen egyszerű? Vagy az immunrendszer olyan drasztikus intézkedéseket követel meg, mint a jégfürdőzés?
Az immunrendszer az emberi test védelmi rendszere minden olyan kórokozóval (mikroorganizmusok, mint vírusok, baktériumok, paraziták) és idegen anyagokkal szemben, amelyekkel az ember kapcsolatba kerül. Ez egy olyan rendszer, amely az egész testünket végigfuttatja, mint egy nagy hálózat, és állítólag megvédi egészségünket (forrás: Zentrum der Gesundheit). Amikor a kórokozók legyőzik a test természetes gátját, például a bőrt és a nyálkahártyákat, az immunsejtek biztosítják, hogy ártalmatlanná váljanak. akarat. Az eljárás nagyon hatékony, és csak káros dolgokat támadnak meg.
Egészséges lakoma: Az akkumulátorokat újratöltheti a Powerfood segítségével?
Az immunrendszer munkája mindig kapcsolódik egy tisztítási folyamathoz, mert a baktériumok számára a legjobb táptalaj a salakanyagok és az elhalt hámsejtek. Ebből arra lehetett következtetni, hogy az immunrendszert viselkedés helyett megfelelő étrend támogathatja.
„Igen és nem”, mondják a szakértők. Az étrend fontos, és mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az egyes ételek azonban nincsenek hatással. Például a csirkeleves fogyasztása minden bizonnyal jobban fogja érezni magát, de az étel nem befolyásolja az immunrendszert. Ugyanez vonatkozik bizonyos italokra, amelyek a reklámipar szerint támogathatják az immunrendszert.
Az immunrendszer összhangban áll az egész testtel. Bizonyos tápanyagok működéséhez szükség van, például vitaminokra, de vasra, cinkre és szelénre is. Akik a megfelelő ételek után nyúlnak, az úgynevezett erőteljes tápláléknak köszönhetően gyorsan feltölthetik üres akkumulátorukat, több energiájuk van és erősítik immunrendszerüket.
A szénhidrátok például fontos energiaforrások. Ha ezek hiányoznak a testből, gyengének érezzük magunkat és nem tudunk koncentrálni. Természetesen teljes kiőrlésű termékeket, hüvelyeseket és zöldségeket kell használni édességek, pékáruk és üdítők helyett.
Ahhoz, hogy a szervezet energiává alakítsa a szénhidrátokat, magnéziumra van szüksége. A mandula, a mogyoró és a kesudió sok magnéziumot tartalmaz és igazi dió! De a zabpehely, a gyümölcs, a zöldség és a tejtermék is jó forrás.
Az étlapról nem hiányozhatnak olyan fehérjeforrások, mint a hús, baromfi, hal, tojás és tej. Ezek az ételek különösen jóak az agy teljesítményére. Különösen a tejben található meg minden, amire az igazi táplálékhoz szüksége van: A magnézium mellett egészséges zsírokat, fehérjét, kalciumot és sok B12-et tartalmaz. Ez utóbbi a halakban is bőségesen megtalálható. A vitamin emeli a hangulatot és biztosítja a pihentető alvást.
hús az ásványi anyagok nagy szállítója. Különösen a cink, a vas és a szelén erősíti az immunrendszert.
Elegendő folyékony, legjobb ásványvíz formájában, fokozza az anyagcserét és ezáltal az energiaszintet. Minden sejt aktiválódik, és a testet is méregtelenítik. Különösen télen kell sokat inni a melegítő levegő által irritált nyálkahártyák enyhítése és a baktériumok öblítése érdekében.
Három adag zöldségek és két adag gyümölcs további folyadékot biztosítson a nap folyamán, és egészséges energiarúgás.
Különösen a téli hónapokban elegendőnek kell lennie C-vitamin bevitel tiszteletben kell tartani. Az erővitamin különösen megtalálható a citrusfélékben, de a kelkáposztában és a homoktövisben is.
A sokoldalú tehetség az gyömbér. A gyökér antibakteriális hatású, elősegíti a vérkeringést és segíti a megfázást. Chili is hatalmat ad. A következő érvényes: minél melegebb, egészségesebb. A chili megfelelően felmelegít minket, és ezáltal javítja a nyálkahártyánk véráramlását, amely most könnyebben képes leküzdeni a kórokozókat.
Immunölő stressz: Fontos az egyensúly
Ennek ellenére: Azok, akik csak tápanyagra támaszkodnak, de egyébként kiegyensúlyozatlan életet élnek, keveset érhetnek el. Mivel az immunrendszert érintő legnagyobb kockázat a stressz, a tudomány egyetért ezzel. Tartós stressz és mentális kényelmetlenség esetén a test felszabadítja a kortizolt, a hormon elnyomja az immunrendszer munkáját.
Ezért fontos a sporton keresztüli kompenzáció. Nemcsak a belső egyensúly szempontjából, hanem az orvostudomány is feltételezi, hogy az immunrendszer kissé ingerült és így stimulálódik minden edzés során. A testmozgás jobban működik. Ezenkívül az izommozgás szállítja a nyirokfolyadékot; ez fontos a test tisztításához.
Ami az "irritációt" illeti, a fent leírt keményedésnek is pozitív hatással kell lennie. Ezenkívül a test hőszabályozása a szélsőséges hőmérsékletek alkalmazásával javul. Ennek eredményeként a test nyáron könnyebben hűl, és télen nagyobb valószínűséggel stabilizálódik. Ez megőrzi a hőkapacitásokat.
A szauna is hasonló módon segít. A magas hőmérséklet és az izzadás a szaunában, valamint a következő hideg zuhany váltakozásával elősegíti a vérkeringést. A szaunázás pihentető hatása szintén rendkívül hasznos.
A gyógyszertárból származó hideg tablettáknak nincs hatása - az orvosok szerint azonban a placebo-hatás hihetetlenül erős.