Az inzulin hízik »Power & Fitness Shop
"A kalóriafelesleg, a tápanyagtól függetlenül, biztosítja a test zsírtartalmát. Alacsony inzulinszint mellett is zsír tárolható."
Mint már olvasta, ma arról van szó, hogy az inzulin hízlal-e, vagy általában felelős-e a testzsír növekedéséért. Ehhez nézzük meg, mi az inzulin, mit csinál, és ezek a folyamatok hogyan hatnak rád. Akkor ezt az étrend általános kontextusába helyezzük.
Mi az inzulin
Az inzulin egy hormon, amely fontos szerepet játszik a cukor anyagcseréjében. Az inzulin felszabadul, ha bizonyos aminosavakat vagy fehérjét fogyasztunk, de egyik fő feladata a szénhidrátok feldolgozásának elősegítése.
Inzulinra van szükségünk a vércukorszint szabályozásához, amely szénhidráttal történő étkezés után emelkedett. Az inzulin segítségével energiát nyerhetünk szénhidrátokból, vagy ha szükséges, glikogénként tároljuk az izmokban vagy a májban.
Az inzulin serkenti a fehérjeszintézist is, ezért a testépítő körökben a tesztoszteron mellett a legtöbb anabolikus hormonként is ismert. Pozitív hatással van az izomfehérje szintézisére, és a kortizol "antagonistája" is.
Az inzulin leggyakrabban említett funkciójához a diétákkal kapcsolatban "rossz" -ként jelölték meg, nevezetesen, gátolja a zsírsavak energiaforrásként történő felszabadulását. Ez megnehezíti a lipolízist, és egyúttal megkönnyíti a zsírsejtek fejlődését és feltöltődését. Az úgynevezett lipogenezis könnyebben megvalósulhat.
A test túl akar élni
Tehát az inzulin szerepet játszik a szénhidrátok feldolgozásában. Ha szénhidrátokat (de fehérjét is) fogyaszt, az inzulin felszabadul. Ez annak lehető legjobb kihasználása és a felesleges mennyiség tárolása érdekében történik. Testünk azonban szénhidrátok nélkül is képes energiát tárolni. Például, ha zsírokat fogyaszt szénhidrátok és fehérjék nélkül, a hormonérzékeny lipáz (HLS) biztosítja, hogy ez a zsír feldolgozódjon és a felesleget tárolja.
A testünk túlélésre készült. Ezért megpróbálja a lehető legjobban hasznosítani az energiát, és felesleges energiát tárolni.
A felesleg döntő fontosságú
Mint látható, a tápanyagok feleslege mindig döntő fontosságú. Amikor ez a felesleg jelen van, nem mindegy, vagy alig, hogy mit tartalmaz az étrend. A túl sok kalória, a tápanyagtól függetlenül, biztosítja a test zsírraktározását. Alacsony inzulinszint mellett is zsír tárolható.
Az inzulin nem rossz
Az inzulin működéséhez feltétlenül szükséges, bárkit, aki nem termeli vagy túl keveset termel, betegnek (cukorbetegség) tekintenek. Ha az energiafogyasztás ellenőrzése alatt áll, akkor az inzulinszint csak alárendelt szerepet játszik egy étrend vagy táplálkozás összefüggésében. De…
A szénhidrátok feldolgozásával járó ingadozó vércukor egyesek számára megnehezítheti a fogyókúrát!
Vércukorszint és étvágy
Ha szénhidrátokat eszünk, amint azt fentebb megtudtuk, a vércukorszint emelkedik. A lebontásához inzulin szabadul fel, ezután a vércukorszint ismét csökken. Ha most olyan ételt eszel, amely nagyrészt egyszerű szénhidrátokból áll, akkor a vércukorszint elég gyorsan emelkedni fog. Ennek csökkentése érdekében a szervezet gyorsan felszabadít nagyon nagy mennyiségű inzulint, és a vércukorszint gyorsan csökken. Ez a gyors megereszkedés azt eredményezheti, hogy a tested jelzést ad arról, hogy ideje újra enni.
Ennek a reakciónak az ereje és hossza valóban nagyon egyedi.
Vigyázz magadra!
Még akkor is, ha nagyon gyakran tesz általános ajánlásokat, és kijelenthetjük, hogy maga az inzulin nem hízik meg, a sok inzulint felszabadító ételek kezelése nagyon egyedi. Akinek problémája van az étvágyával a sok egyszerű szénnel történő étkezés után, ügyeljen arra, hogy jobban keverje össze ételeit - beépíthet nagy mennyiségű ételeket. A legtöbb zöldség alacsony kalóriasűrűségű, és a vércukorszint kevésbé ingadozik.
Következtetés: Az inzulin meghízik?
Amint láthatja, az inzulin nem rossz vagy hizlaló - valójában segít az izomépítésben. Az inzulinszint kényszeres ellenőrzésének nincs igazán értelme. Felesleg nélkül az inzulin ellenére sem képződik zsír. Ennek ellenére előnyös lehet, ha nem fogyaszt túl sok egyszerű szénhidrátot, ha elkerülheti a vágyakat és ezáltal több kalóriát.