Az izomépítő étrend és a fogyás ellenére szabaduljon meg a hasától

vegye le a gyomrot izomépítés közben?

nak,-nek Cigno »2011. május 10. 18:45

izomépítő

Adataim:
Kor: 23Y
Magasság 170cm
Súly: 84 kg
Képzés: 2 évig kb.
Edzés célja: izomépítés/tömeg

A következő problémám van, szeretnék tömeget/izomot gyarapítani, de a tisztátalan étrend miatt duzzadást kaptam . Most kaptam néhány javaslatot a diéta megkezdésére . De szeretnék még nagyobb tömeget felhalmozni. Az az elképzelésem, hogy tiszta dolgokat eszem (pulykát, rizst stb.), Édes italok/gyorsételek nélkül, és csak vizet iszom. Minden edzés után 20 percet szeretnék futni/kerékpározni is.
ez aztán automatikusan megoldaná a problémámat?

Mindig 20 óra körül járok edzésre, majd 110 körül vagyok (futással/kerékpározással) az edzőteremben. Nem tudom, hiába futott a futás, ha edzés után rizst eszek tonhalal.

Van valami jó tanácsod arról, hogy hogyan kellene hozzám fordulnom az ügyhez?

Re: vegye le a gyomrot, miközben izmokat épít?

nak,-nek Masik »2011. május 10. 20:57

Re: vegye le a gyomrot, miközben izmokat épít?

nak,-nek daniel93 »2011. május 10. 21:00