Az omega-3 zsírsavak túladagolása veszélyes lehet! SZÓRAKOZÁSRA
Eddig az omega-3 zsírsavakat csodaszernek tekintették a szív- és érrendszeri betegségek és a rák elleni küzdelemben. De a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy túladagolással ellentétes hatást gyakorolnak.
Eddig az omega-3 zsírsavakat igazi csodaszernek tekintették a civilizációs betegségek elleni küzdelemben. Ezenkívül elő kell mozdítaniuk az intelligenciát. Ezek a zsírsavak különösen olyan zsíros halakban találhatók meg, mint a lazac, a makréla és a hering - kevésbé használható formában len-, dió- és repceolajban is. A táplálkozási szakértők ezeknek az ételeknek a fogyasztását állítólag előnyös egészségügyi előnyeik miatt javasolják. Ha ezt nem sikerül rendszeresen megtenni, akkor egyszerűen használhat omega-3 dúsított ételeket: vannak omega-3 halujjak, étolajok omega-3 adalékokkal, sőt dúsított bébiételek is. És még egy kapszulát is lenyelhet, hogy élvezhesse a csodazsírt. Mindent a legjobb egészség érdekében! - vagy talán nem?
A túl sok omega-3 zsír gyengíti az immunrendszert
A legfrissebb tanulmányok segítenek az omega-3 zsírsavak trónjukról egészségügyi elixírként történő kiütésében. Legalábbis akkor, ha többet fogyaszt belőle, mint amennyire a testének valóban szüksége van. És ez valójában nem sok. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint napi 1-2 g elegendő. Ez a mennyiség például 100 g lazacban található. A nagyobb bevitel gyengítheti az immunrendszert és vérzéshez vezethet. A szívbetegeknél még nagyobb a hirtelen szívhalál kockázata. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet határértékeket követel az omega-3 zsírsavak tartalmára az élelmiszerekben.
Hal igen - halolaj kapszula nem
A szakértők azt tanácsolják azonban, hogy tartsák fenn a zsírtartalmú hal- és növényi olajok szokásos fogyasztását, mivel ez még mindig pozitívnak tekinthető az egészségre nézve. Tartózkodnia kell azonban további halolaj kapszulák bevételétől. Ezenkívül nem szabad termékeket vásárolni, mert ezek omega-3 zsírokat tartalmaznak.