Az ünnepek előtt faragja meg alakját a krónikus tápanyag Santé magazinnak köszönhetően
A krónikus táplálkozás lehetővé teszi, hogy karácsony előtt figyelemmel kísérje a testsúlyát, nehogy hízzon, és elveszítse, ahol akar, különböző ételeket fogyasztva a legkényelmesebb időpontban, elkerülve a gyomorban, a csípőn történő tárolást.
A krónikus táplálkozás nem diéta. "Az élet és a jól élés művészete" - mondja Dr. Alain Delabos táplálkozási szakember. És hogyan lehet jól élni, ha időnként nem ínyencít néhány ínyenc menüt, főleg karácsonykor! "Az üdülési szezon teljes élvezéséhez azonban vannak hibák, amelyeket el kell kerülni, különösen karácsony estéje előtt.
A krónikus táplálkozás elve
A krónikus táplálkozás tiszteletben tartja az anyagcserét és megakadályozza az élelmiszerek tárolását, mert a megfelelő időben fogyasztják, a kortizol cirkadián ritmusától függően, az étvágyat szabályozó hormon. Dr. Delabos magyarázatai.
- „A kortizol szekréciója a legerősebb reggel. Itt az ideje, hogy olyan zsíros ételeket fogyasszon, amelyek elősegítik a sejtek felépítését, és amelyek egész nap metabolizálódnak.
- A kortizol második csúcsa késő reggel következik be. Ebben az időben a gyomornedvek és az emésztőenzimek megemésztik a fehérjét. Itt az ideje a húsevésnek.
- Délután bekövetkezik az utolsó, sokkal kisebb kortizol-csúcs. Itt az ideje enni édes.
- Este a kortizol szekréciója nagyon alacsony, ezért válasszon egy rossz vacsorát, vagy hagyja ki a vacsorát is, ha nem éhes. "
Ha tiszteletben tartja a táplálék ezen eloszlását a nap folyamán, elkerülheti a karokban, a mellkasban és a gyomorban való tárolást. és így megkapja a kívánt sziluettet.
Reggelire egyél zsírosan
"A keléstől számított egy órán belül vegye be, és sajt, vaj vagy olívaolaj és kenyér mellett hozza össze a kávé, tea vagy gyógyteák mellett. Cukor" - magyarázza Dr. Delabos.
Sajtoldal, inkább a kecske és a juh, könnyen emészthető. És hogy ne maradjon víz az ünnepek előtt, kerülje a kantált, a parmezánt, a mimolettát, a Roquefortot, a gorgonzolát. magas a só.