BCAA diéta; szárított; az izom és az erő megőrzése; Testlélek alakú tér

Ha testépítő, fitnesz rajongó vagy sportoló vagy, aki ellenállást edz és fogyókúrás étrendet folytat, akkor megakadályozhatja az izom- és erővesztést egy BCAA-kiegészítő szedésével. A Charlestoni Egyetem sporttudósai hasonló cikket tettek közzé a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában.

A BCAA klinikai tanulmány

A kutatók 17 21 és 28 év közötti férfival végeztek kísérletet. Mindannyian több éve végeztek erőgyakorlatokat. Mérsékelt kalóriatartalmú étrendet fogyasztottak a kísérlet nyolc hetében. Étrendjük lehetővé tette, hogy a sportolók több száz kilokalóriát égessenek el, mint amennyit naponta fogyasztottak.

A kutatók két csoportra osztották a férfiakat. Az egyik csoport 14 gramm gyors szénhidrátot fogyasztott közvetlenül edzés előtt és annak végén is [CHO]. Tehát a teljes szénhidrát napi 28 gramm volt. A másik csoport 14 gramm BCAA-t fogyasztott edzés előtt és után, így napi 28 gramm elágazó aminosavat fogyasztott.

A kísérlet eredményei

---