BEVÁSÁRLÁSI LISTA A 14 NAPOS KIHÍVÁSHOZ ROSSZ SZÉNHidrátok nélkül, 5 perc gyakorlással otthon

bevásárlási

Visszajöttem a bevásárló listámmal, amely ízlés szerint állítható, és amit már megvan a házban. A kihívást azok tarthatják, akik belépnek a posztra (nyilván eltávolítják az állati eredetű termékeket), és a bevásárló lista hasznos lesz számukra. Még azt is merem állítani, hogy a kihívás 3 szabálya szerint betöltött poszt sokkal egészségesebb lesz.

A lista előtt szeretnék néhány rövid említést tenni arról, amit általános zöldségnek nevezünk. Ez egy tág kifejezés, és 3 kategóriát tartalmaz:

NÖVÉNYEK 10-20% KÖZÖTT KÖZÖSSÉGI TARTALommal - burgonya és hüvelyesek, azaz bab, borsó, lencse, csicseriborsó. Jó szénhidrátok vagy lassú szénhidrátok

NÖVÉNYESEK MÉRETES KÖZÖSSÉGI TARTALMÁVAL

NÖVÉNYEK 5% alatti KICSERESZTEL - ide sorolunk zöldeket és zöldségeket, mint például káposzta, padlizsán, paradicsom, cukkini, paprika

A fent felsorolt ​​összes kategória jó szénhidrát vagy lassú szénhidrát. A zöldségek általában olyan zöldségek, amelyek keményítőtartalma 10% alatt van, ezért az első kategóriát másképp nevezik: a keményítő vagy a hüvelyesek közelebb vannak a gabonafélékhez.

ÉS MOST FELSOROLJA

lista