Bevezetés a sportpszichológiába RUNNING MAG
Arra a kérdésre, hogy mennyire fontos a mentális edzés a sportversenyek és versenyek céljainak elérésében, a legtöbb sportoló és edző azt válaszolja: a sportot testalkattal, a győzelmeket pedig a pszichével gyakorolják.
Az edzésprogramokban azonban vannak fizikai, technikai, taktikai edzéselemek, és szinte nincs mentális edzés. Interjúkban, megjegyzések, cikkek az írott sajtóban, videoelemzések a televíziós műsorokban, a mentális edzéshez kapcsolódó szavak gyakran szerepelnek: bizalom, motiváció, összpontosítás, nyomás, stressz, vizualizáció, attitűd, csapatszellem, kommunikáció, mentalitás.
A sportpszichológiai szakemberrel való egyszerű kapcsolat azonban vonzza a mentális gyengeség, vagy ami még rosszabb, a mentális problémák megbélyegzését. A valóságban a mentális edzés szakembere megkönnyíti és gyakorlati tanácsokkal látja el mind a sportolókat, mind az edzőket a speciális edzés és az atlétikai teljesítmény javítása érdekében.
Ideális esetben ezekre a konzultációkra a sportolók vágyának eredményeként kerüljön sor, hogy teljes mértékben kihasználják képességeiket, vagy hogy előnyt teremtsenek a riválisokkal szemben. Sőt, valódi előnyt jelentene a szükséges erőforrások megszerzése egy rövid és hosszú távú célokat szolgáló mentális képzési program kidolgozásához.
Sajnos a valóságban a sportpszichológusokat még mindig „rongyoknak” tekintik, és gyakran arra hívják fel őket, hogy találjanak gyors megoldást a „pszichológiai problémák” kijavítására, sok esetben félreértelmezve és diagnosztizálva. Egy másik probléma ezeknek a szakembereknek a Guru-fikciója, sok sportoló vagy edző felfogja, hogy a sportpszichológus "nélkülözhetetlenné" válik a teljesítmény elérésében, vagy fennáll annak a veszélye, hogy aláássa vagy csorbítsa az edzők tekintélyét.
További kényes elemek, amelyek akadályozták a sportpszichológia behatolását a teljesítménysportokba, a konzultáció titkosságának megőrzése, valamint az akkreditálandó szakember szakmai felelőssége, hogy ne dolgozzon olyan helyzetekben, ahol nincs megfelelő képesítéssel vagy képzettséggel.
Ez utóbbi esetek gyakran rossz benyomást hagytak, és megnehezítették a mentális edzést gyakorlók munkáját. Szerencsére egy csoport sprinterrel és edzőjükkel dolgozom, és megértették a hosszú távú együttműködés kiépítésének előnyeit (2014. december - jelenleg).
Ez a partnerség biztosítja a magas teljesítményhez szükséges mentális képességek gyakorlásához szükséges időt, valamint megerősíti a triád sportoló - edző - sportpszichológus bizalmán és megértésén alapuló munkakapcsolatot.
"Még az atléták számára is az elme abszolút fontos szerepet játszik az eredmények elérésében. A sportpszichológiának kicsi a szerepe, de rendkívül fontos szerepet játszik abban az esetben, ha a győzelmet vagy a vesztést több száz vagy akár több ezer másodperc alatt végzik. " - Michael Johnson, 400 m olimpiai bajnok (Atlanta 1996, Sydney 2000)
Az RMA csoporttal benyújtott munkánk során a következő szempontokat követtük:
Motiváció és célok kitűzése: a sportolók egyéni és szituációs jellemzőinek azonosítása és eljárási célok felhasználása a kompetencia és az ellenőrzés fejlesztésére.
Az optimális állapot előkészítése a versenyeken: relaxációs vagy aktiválási technikák fejlesztése a versenyeken, az egyéni jellemzőktől függően, pozitív belső párbeszéd alkalmazása, a kedvezőtlen gondolatok újraértelmezése és konstruktív pozitív gondolkodással történő helyettesítése.
Koncentráljon a versenyekre és versenyekre: belső párbeszéd kialakítása annak érdekében, hogy a sportolók figyeljenek a releváns vizuális jelekre, vagy kiküszöböljék a haszontalan információkat.
Vizualizáció és önbizalom: kényelmes edzési környezet kialakítása, a technikai vagy fizikai készségek fejlődésének, a pozitív múltbeli eredmények elismerése, az edző, a kollégák, a család szóbeli ösztönzése.
Csapatszellem és hatékony kommunikáció: a csoport céljainak kialakításának és megvalósításának elősegítése a szerepek tisztázásával, a részvételi vezetői stílus népszerűsítésével, a kooperatív attitűd előmozdításával.
Pszichés ellenállás a nehézségekkel szemben: a társadalmi identitás fejlesztésével, az atléta karrierjének elkerülhetetlen változásaihoz alkalmazkodó mentalitás elfogadásával, a társadalmi támogatás elismerésével és felhasználásával érhető el.
Természetesen a mentális képzési szakember munkáját és eredményeit őszintén és objektíven kell értékelni a teljesítményre gyakorolt hatások azonosítása érdekében. Ez az értékelés és elemzés lehetőséget nyújt a szolgáltatások javítására, és ha az eredmények pozitívak, fejleszthetik a sportpszichológus és tevékenységének hitelességét.
Jó gyakorlatnak tekinthető a meggyőző, érvényes tesztek alkalmazása, amelyeket már sikeresen alkalmaztak a nemzetközi sportpszichológiában, és amelyeket a beavatkozás előtt és után alkalmaznak. Javasolt a szakember személyes reflexiójának gyakorlása is, amely segít beazonosítani a beavatkozás eredményességét és eredményességét, és megkönnyíti a szakember szakmai fejlődését.
A szerzőről:
Alexandru Stewart Mardan sikeresen gyakorolja a szaktanácsadó tevékenységét az atléták és edzők mentális képzésében, aktív együttműködést folytat Románia, Nagy-Britannia és Írország élsportolóival.
Alex az Ír Sportintézet (2015) szakmai tagja, sikeresen teljesíti akkreditációs kritériumait. Az ANEFS Bukarestben (2003) végzett, posztgraduális tanulmányait Nagy-Britanniában folytatta, mesterfokozatot szerzett alkalmazott sportpszichológiából (Ulsteri Egyetem, 2014), illetve a Nemzetközi Sportmenedzsmentben (Northumbria Egyetem, 2010).
Alex volt teljesítmény-atléta, többszörös országos bajnok 100 m-en, 200 m-en és 400 m-en, valamint résztvevője az atlétikai világbajnokság két kiadásának 4 x 400 m-es váltójában (Párizs, 2003 és Moszkva, 2006). Azon egyedülálló tapasztalat mellett, amelyet Románia képviselőjeként a nemzetközi versenyeken szerzett, valamint a kritikai gondolkodáshoz és a mentális edzésmodellek megértéséhez szükséges oktatási képzésen túl, Alex három különböző sportágban rendelkezik az edzőkártyával: atlétika, kosárlabda és futball.
Pedagógiai tulajdonságainak és a szakterületen szerzett ismereteinek értékeléseként Alexet a rangos Brit Atlétikai Szövetség alkalmazza edzői tanfolyamokra. Emellett személyes fitnesz edzői tanfolyamokat, valamint szakmai fejlesztő műhelyeket oktat az angliai fitneszipar egyik vezetője, a Xercise4Less számára.
Szöveg: Alexandru Stewart Mardan