Bikini figura információk SimForum
Tag
Ezt a 10 lépést találtam:
10: összeomlási diéta - nem köszönöm!
Szomorú hír mindenkinek, aki rengeteg fontot szeretne leadni néhány nap alatt: A villámdiéták és az étvágycsökkentők nem olvadják meg végleg a zsírlerakódásokat, egészségtelenek - és fennáll a frusztráló jojó-hatás veszélye, amely gyakran még több kilót eredményez a mérlegen mint a koplalás nélkülözése napjai előtt. A fogyás gyakran csak a folyadék mennyiségének csökkenése, amelyet a szervezet hamarosan visszavesz az ételtől. Ha hosszú távon jól akarja érezni magát új álmai alakjában, akkor kis célokat tűzzen ki maga elé: A Német Táplálkozási Társaság szakértői heti fél kilogrammos fogyást javasolnak.
9: Dobja el az előtétet
Szabadulj meg a kilóktól, de éhezés nélkül! Kezdetben a saját ivási és étkezési szokásaira vonatkozó ismeretek találhatók: Ha a napi menüben gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és elegendő folyadék szerepel, akkor jó az esély arra, hogy karcsúvá váljon, és mindenekelőtt végleg ott maradjon. Az ökölszabály: fogyasszon kevés zsírt, inkább a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítse előnyben, például burgonyát, teljes kiőrlésű termékeket, rizst vagy tésztát. Fitté és teljessé teszik és ízletesek. A kalóriatudatos étrend ugyanakkor nem jelenti az élvezetes ételek feladását.
8: inni, inni, inni
Akik foglalkoznak szerelmi nyeleikkel, az anyagcseréjüket is a lábujjukon tartja - és ehhez vízre van szükségük ahhoz, hogy a bomlástermékeket a testből elszállítsák. Ne használjon szénsavas vizet (ez serkenti a gyomorsavtermelést és felfújja a gyomrot), és használjon szénsavas, alacsony nátriumtartalmú ásványvizet. Egy felnőttnek legalább 1,5 litert kell inni naponta; extrém helyzetekben, pl. B. forró nyári napokon vagy fogyáskor akár három-négy liter is.
7: Intelligens testformálás
Soha nem késő, hogy újra életre keltsd az életed! Fontos: Mérsékelt, könnyű állóképességi edzéssel több kilót fogyhat, mint a megerőltető csúcskategóriás sport. Az egész éven át tartó elegendő testmozgás, a kiegyensúlyozott edzés és a célzott izomépítés biztosítja a formázott testet. Heti egy óra kerékpározás, futás, aerobik vagy úszás elegendő ahhoz, hogy sok kalóriát megégessen.
6: Hatalom ásványi anyagokkal
A vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek a test legtöbb metabolikus funkciójához. A Contrex egyedülálló hatóanyag-kombinációval látja el a szervezetet, amely magnéziumot, kalciumot és szulfátot tartalmaz. Így diéta során elkerülhető ezen anyagok negatív tápanyag-egyensúlya. 1,5 liter kalóriamentes tápegység fedele z. B. A napi kalcium 73 százaléka és a napi magnéziumszükséglet 42 százaléka - és ez nulla kalóriával. A magnézium serkenti az ételek égését, jelentősen hozzájárul a fogyáshoz, és pozitív hatással van az idegrendszerre és az izomaktivitásra is. A kalcium gyönyörű fogakat és egészséges csontokat biztosít. A magas szulfáttartalom az egész emésztőrendszert támogatóan hat, és csökkenti az új zsírlerakódásokat.
5: Először iszol, aztán egyél
A diétás szakember kipróbált trükkje: Ha evés előtt megiszik egy nagy pohár szénsavas ásványvizet, akkor megterheli a gyomrot. Ezután élvezze tudatosan minden falatot - a gyomor korábban jelzi, hogy megtelt. Ezenkívül az "előbb igyon, aztán egyél" kapcsolat jó memória segédlet azoknak a feledékeny embereknek, akik kézben tarthatják vízfogyasztásukat!
4: A zsírnak mennie kell .
. és először a tányérról. Zsíros hús, kolbász, sajt több mint 45 százalék zsírtartalommal A tejszín és a sült ételek kitöltik a test zsírlerakódásait - és a zsír nem felelős a jóllakottság érzéséért. De itt is a következők érvényesek: A mértékkel való élvezet több, mint egy teljes, gyötrelmes lemondás, amely könnyen visszaesik. Növényi zsírok növényi olajokban pl. A B. azonban azért szükséges, mert esszenciális zsírsavakat szolgáltat, amelyek közül néhányat a szervezet nem képes előállítani. Elengedhetetlenek a sejtek és bizonyos hormonok felépítéséhez, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Az állati zsírok koleszterinje, pl. B. vajban vagy zsírban elősegíti a kalcium lerakódását az erekben - az érelmeszesedés fenyeget!
3: A nap boldoggá tesz
A napsugarak sok létfontosságú testfunkciót befolyásolnak, mint pl B. a D3-vitamin képződése és az alvás-ébrenlét ritmusa - de mindenekelőtt a lelket simogatja. Élvezze tehát a napsütést, amilyen gyakran csak lehetséges - mértékkel -, és használja a meleg napokat rengeteg mozgáshoz a friss levegőn - hirtelen elfúj az éhségérzet! Fontos: igyon sokat! Mert amikor meleg van, a test izzadással lehűl, és elveszíti a vizet és az ásványi anyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van a keringés stabilan tartásához.
2: pihenjen
Tegye fel a lábát, lazítson és mosolyogjon - ez is egy lépés a bikini figura felé! Mivel a túl sok stressz hízik: a kortizol stresszhormon miatt a szerelmi fogantyúk megnőnek, így energiakészletként használhatók fel. Ezenkívül a koncentrált "stresszoldás" megtisztítja az új ötletek fejét!
1: Mindenki gyönyörű!
E visszaszámlálás után azonban csak azok szépek igazán, akik elfogadják saját testüket és jól érzik magukat benne. Így válik a "szép nyár" "szép életté"!