Bikram jóga; Anja Braun jóga
Jóga utam jó évvel ezelőtt (2017 elején) kezdődött a Bikram jógával. Nekem abban az időben csak ez a jóga stílus jött szóba, mert valami olyasmit kerestem, ami ellazult és ugyanakkor sok kalóriát éget el, mint a kardió edzésnél. Ennek továbbra is testmozgásnak kell lennie. Kicsit igényes. A jóga filozófiája személy szerint nekem továbbra is teljesen lényegtelen volt.
De mi a Bikram jóga?
A Bikram jógát Bikram Choudhury indiai jógamester fejlesztette ki; forró jógaként is ismert. 26 hatha jóga gyakorlatot (ászanák) és két légzőgyakorlatot (pranayama) hajtanak végre. Ezeket egy 40 fokos meleg szobában gyakorolják. A páratartalom legalább 40%.
Az első gondolataim, amikor beléptem a szobába, a következők voltak: "Wow - olyan érzés, mint Thaiföldön" és "Hogyan kellene sportolni a melegben?".
Ha addig nem tudta, hogy izzadhat a lábszárán vagy az alkarján, legkésőbb utólag tudja. A jógaóra 90 percig tart. MINDEN pontot izzadsz a testeden. Nekem általában 10 perc után kezdődött. Ettől kezdve apró izzadságcseppek futottak végig a testen. Az elején még mindig kissé kényelmetlen. Azon is elkaptam magam, hogy a többi jógira néztem, hogy izzadnak-e ennyire. Szerencsére ők is izzadnak. A vörös paradicsom feje szintén nem ritka.
Miért olyan meleg a Bikram jógában?
A magas hőmérsékletnek lehetővé kell tennie a biztonságos izommunkát. A melegben az egyes izmok nyújthatóbbak és rugalmasabbak. Fizikai elzáródások szabadulnak fel. Emellett az izzadás állítólag méregteleníti a testet. Hasonló a szauna látogatásához. Valójában egy Bikram jógaóra után én is úgy érzem, hogy miután szaunáztam. Nyugodt, boldog és kutya fáradt.
Mit viseljen a Bikram jógában?
Lehetőleg minél kevesebbet! És ez az első. Még ha elsőre furcsa is. Sok jógin csak Bikram jógát gyakorol sport melltartóban és rövidnadrágban. A férfi jógik gyakran csak rövidnadrágot viselnek. Sokat izzadsz (és a végén folyamatosan). A ruházat 99% -ban nedves egy óra után. Emiatt egy jóga törölközőt is fel kell tennie a szőnyegre. Ezeket a jóga törölközőket használtam itt a jóga órákra:
A Yogabum jógatörülközők csúszásmentesek és jól felszívják a folyadékot. A jógaóra után egyszerűen beteheti őket a mosógépbe és megmossa. Nagyon elégedett vagyok a jógatörülközőmmel, és csak ajánlani tudom!
Kiegészítő ruházatként tudom ajánlani ezeket a rövid edzőnadrágokat és a sportmelltartót (ezeket kipróbáltam kocogás közben is, és nagyon jónak találtam őket):
Milyen betekintést hozott nekem a Bikram jóga?
A Bikram jóga volt az első választásom abban az időben, mert egy olyan jógát akartam gyakorolni, amely nagyon hasonlított az állóképességi edzéshez. Olyannak kell lennie, mint egy sportfoglalkozás. Egy kilencven perces jógaóra sok kalóriát éget el. Az anyagcsere serkent. Ugyanakkor nagyon nyugodtnak érzi magát utána. Ez a kikapcsolódás érzése összehasonlítható egy wellness-nappal. Csak azt, hogy nem egy egész napot fektetett be, hanem csak 1,5 órát. Mindenesetre az óra elõtt (a nap folyamán elosztva) és utána eleget kell inni. Magában az osztályban ajánlott legalább 1 liter vizet magával vinni. Én is ezt tudom jóváhagyni.
A Bikram jógát az elején meg kell szokni. Először meg kell szokni a meleget és a páratartalmat. A „keveset viselni” szintén szokatlan. Különösen akkor, ha más jógikat lát, amelyek testén egy gramm zsír sem található, vigyáznia kell, hogy ne mindig hasonlítsa össze önmagát. Sajnos aztán újra és újra küzdök önmagammal és a testemmel. Ennek ellenére meg kell próbálnia csak magával maradni a szőnyegen. Csak a saját gyakorlatára koncentráljon. A forró jógaóra utáni érzés mindig nagyszerű. Frissnek, tisztának és fáradtnak érzi magát egyszerre. Egy kicsit hasonló Újszülött.
5 hónapos intenzív Bikram jóga gyakorlat után nekem egy kicsit unalmas lett. Ez ugyanaz a sorrend újra és újra. Hébe-hóba változásra van szükségem. Szeretnék elmélyülni a jógaoktatás filozófiájában is. Ezért és kicsit véletlenül (ahogy itt olvashatja) eljutottam a Vinyasa jógához. Időről időre mégis járok Bikram jógába. De már nem hetente.
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy kapok egy kis jutalékot, amellyel támogathatja munkámat, ha a linkeken keresztül vásárolja meg a termékeket. Számodra a termékek nem drágábbak.