Bloat - Ezek az ételek kiváltják a gázt - megjelenés
El a kezekkel! Ezek az ételek gázt okoznak
Ez valami teljesen természetes dolog, és mindenki tapasztalta már korábban: Evés után a gyomor felpuffad, és a gyomor zakatol. Aki puffadással küzd, általában étrendjének megváltoztatásával megszabadulhat ettől a problémától. Nemcsak az étrendje a hibás a gázért, hanem az is, hogy miként eszel. A dübörgő gyomor bosszantja mindazokat, akik étkezés közben folyamatosan zabálnak vagy gyakran beszélgetnek. Ez sok levegőt nyel el, amely a gyomorban, majd a belekben végződik.
Puffadás - mi ez?
A puffadás a belekben a levegő vagy a gáz képződésének túlzott felhalmozódása. A leggyakoribb gázfajták a puffadás, amelyben a bűzös gázokat a belekben vezetik ki. A meteorizmusban a túlzott gázok az emésztőrendszerbe kerülnek, és puffadt gyomrot okoznak. Ez súlyos hasi fájdalmat is okoz. A puffadás leggyakoribb oka a levegő lenyelése étkezés közben és bizonyos ételek fogyasztása közben.
A rágás is nagyon fontos. Miért van ez így? Ha túl nagy falatokat nyel le, a nyál nem képes megemészteni megfelelően. Csak a bélbaktériumok képesek lebontani a harapásokat. És mivel ezek az emésztési folyamat során túlzott mennyiségű gázt okoznak, a gyomor felfújódik.
Tartsa távol ezeket az ételeket
Aki tudja, hogy általában haspuffadt, annak kétszer is meg kell gondolnia, amikor ételét választja. Vannak olyan ételek, amelyek puffadással járnak. Mások viszont a nyugodt gyomrot kedvelik.
Felfúvódó ételek
- Hagyma és fokhagyma
- Póréhagyma
- Káposzta
- Olajbogyó
- savanyú káposzta
- hüvelyesek
- Bab
- Bogyó
- Teljes tej
- Gorgonzola és kéksajt
- rántotta
- gabona
- friss teljes kiőrlésű kenyér
- csípős étel
- zsíros hús
- Kelt tészta
- Gyors kaja
- kávé
- sör
Nem duzzadó ételek
- alacsony zsírtartalmú hús
- enyhe kolbász
- alacsony zsírtartalmú tej
- alacsony zsírtartalmú sajtok
- száraz kenyér
- Gabonafélék, például rizs vagy tészta
- Krumpli
- Cukkini, sárgarépa és paradicsom
- friss fűszernövények
- Banán, alma és körte
- Lekvár és méz
Alapvetően a test jobban megemésztheti a finoman főzött ételeket, kevés zsírral. A lassú étkezés, a jó rágás és a sok víz fogyasztása szintén elősegíti a megfelelő emésztést. Ha biztonságban akarsz lenni, mozogj egy kicsit étkezés után - ez soha nem árt!
Fájdalmas puffadás: miért fordulhat elő
Még akkor is, ha rendszeresen sportol és egészséges étrendet fogyaszt a hét minden napján, ez nem menti meg a puffadástól. Miért van ez így, és mi segít ellene, itt megtudhatja.
Az egészséges bél olyan jó neked
A bél a második agyunk. A bélbaktériumok a szerotonin hangulati hormon körülbelül 90 százalékát, valamint legalább két tucat más ilyen neurotranszmittert termelnek. Ezek olyan fehérjék, amelyek biztosítják a kommunikációt az agysejtek között, valamint az agy és a belek között. Hosszú távon egy dolog különösen segít a mentális rendellenességek, például a depresszió, az autizmus, a szorongásos pszichózis stb. Ellen - az egészséges bél. És ez így működik.