Blog; 2/3 oldal; FitLynx
Alacsony szénhidrát és alacsony zsírtartalom
A szénhidrátbevitelt korlátozó étrendek, az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrendek jelenleg nagyon népszerűek. A csökkent szénhidrátmennyiség következtében az inzulin felszabadulásának csökkenése miatt az ilyen étrend gyors sikerrel kecsegtet a fogyásban, mivel a szervezet egyre inkább támaszkodik a zsírtartalékokra az energiatermeléshez. Egyes tanulmányokban az alacsony szénhidráttartalmú étrendet ilyenként igazolták. A sok résztvevővel végzett vizsgálatok során azonban a tesztelő személyekre hagyták, hogy maguk dokumentálják pontos étrendjüket. Továbbá költségmegtakarítás miatt nem végezhetők metabolikus változásokra vonatkozó tanulmányok nagy tanulmányokban [...]
Videó: A hatékony képzésnek nem kell hatékonynak lennie. Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az időből
Videó: A hatékony képzésnek nem kell hatékonynak lennieHogyan tudja kihasználni edzésidejét: „Tudom ajánlani ezt a képzést! Számomra nagyon hatékony. ”Így hangzanak el azok az emberek nyilatkozatai, akik csak egy edzésmódszert ismernek. És igazuk lehet. Minden hatékony, ami valamikor elér a céljához. Valamikor ... De a legtöbb ember ideje rövid. És nem akarja a lehető leghatékonyabban használni az idejét? Foglalja le most ingyenes 14 napos e-mail tanfolyamát! Alapvető képzési alapismeretekSzámos gyakorlati tippA táplálkozás alapjai jelölőnégyzet […]
Fogyás a Nova rendszerrel: Hogyan könnyebbé teszi az étrendet az élelmiszerek kategorizálása
Fogyjon le a Nova rendszerrel Hogyan könnyebbé teszi az étrendet az étrendben A magazinokban, könyvekben vagy a közösségi médiában különféle diéták fogják elárasztani. Alacsony szénhidráttartalmú, paleo vagy keto, hogy csak néhányat említsünk. Valószínűleg már tudja, hogy nem vagyok a „kész” diéták híve, és határozottan hiszem, hogy mindenkinek meg kell találnia a saját étrendjét ahhoz, hogy hosszú távú és élvezetes tevékenységeket élvezhessen az egészséges élet érdekében. De szinte minden étrendnek van egy Közös alap: […]
Edzés útján enyhíti a hátfájást
Edzés nem specifikus hátfájás ellen Ezekkel a tippekkel megszabadulhat a bosszantó fájdalomtól. A hátfájás széles körben elterjedt, és ma "széles körben elterjedt betegség" néven ismert. 2016-ban a felnőtt németek 83% -a nyilatkozta úgy, hogy az elmúlt 12 hónapban hátfájásban szenvedett. A hátfájás miatti munkaképtelenség aránya abban az évben 5,5% volt (forrás: statista.com). De az érintettek gyakran nemcsak munkájukban, hanem a mindennapi magánéletükben is károsodnak. A hátfájásnak számos oka lehet: herniated disc, scoliosis, spondylitis, osteoarthritis és még sok más. De az esetek 80-90% -ában [...]
A fájó izmok mítosza. A 3 ok, amiért a fájó izmok nem jó mutatói a sikeres edzésnek
A fájó izmok mítosza 3 oka annak, hogy a fájó izmok nem jelzik a sikeres edzést. Egy mítosz, amely továbbra is fennáll: az edzés csak akkor volt hatékony, ha fájó izmokat okozott. De az igazság más. Ha edzése folyamatosan fájó izmokat okoz, az edzés ingere túl erős volt. A regenerációs idő hosszabb, és a sikerek késnek, vagy egyáltalán nem. A sok nem mindig segít sokat. Foglaljon most ingyenes, 14 napos e-mail tanfolyamot! Alapvető képzési alapok Számos gyakorlati tippA táplálkozás alapjai Jelölőnégyzet címke Adjon meg részleteket arról, hogy az információk hogyan mennek a […]
Videó: Népszerű diéták - Miért nem sikerül a legtöbb és mi számít igazán?
Ez az oka annak, hogy a legtöbb diéta kudarcot vall, ez számít igazán. A diéta számtalan formája létezik. Alacsony szénhidráttartalmú, keto, paleo és még sok más, azonban többségük kudarcot vall ezen merev diétákkal. Ha fogyni akar, akkor az egyéniségre kell összpontosítania. Foglaljon most ingyenes, 14 napos e-mail tanfolyamot! Alapvető képzési alapok Számos gyakorlati tanács Táplálkozás alapjai Jelölőnégyzet címke Adja meg az információk feldolgozásának részleteit Igen, kezdjük végre!
Videó: Proteins 101 - Mit kell tudni a fehérjéről
Mit kell tudni a fehérjékről? A fehérjékről a fehérjék számos funkciót töltenek be az emberi testben. És különleges szerepet játszanak az edzés sikerében. De mely fehérjék támogatják a legjobban? És mennyi belőle? Foglaljon most ingyenes, 14 napos e-mail tanfolyamot! Alapvető képzési alapok Számos gyakorlati tanács Táplálkozás alapjai Jelölőnégyzet címke Adja meg az információk feldolgozásának részleteit Igen, kezdjük végre!
Edzés spondylitis ankylopoeticával
A Bechterew-kór krónikus gyulladásos, reumás betegség, amely idővel ízületi fájdalmat okoz, különösen a gerincben. Az előrehaladott stádiumban a csigolyaízületek csontosodása és a mobilitás megfelelő korlátozásai vannak. Még akkor is, ha a betegség progresszióját új gyógyszerekkel és fájdalomcsillapítással lehet kordában tartani, a testmozgás továbbra is döntő szerepet játszik a spondylitis ankylopoetica kezelésében. Megfelelő képzéssel a betegek jelentősen javíthatják életminőségüket. Sajnos [...]
Mennyire jók a vegán fehérjeporok?
A vegetáriánusok és a vegánok számára nem mindig könnyű kielégíteni a napi fehérje szükségletüket. A legjobb minőségű fehérjeporok, például tejsavó (tejsavófehérje) vagy kazein állati eredetűek. De léteznek olyan vegán fehérjeporok is, amelyek szójafürt búzából barna rizsborsó mikroalga kender burgonya kukoricából készülnek. A vegán fehérjeporok értéke Minden fehérjének van egy bizonyos aminosav-profilja, vagyis az aminosavakból származó fehérje összetétele. Ez határozza meg, hogy a fehérjék mennyire használhatók fel a szervezetben, például izomépítésre (biológiai érték). Minél tovább az aminosav-profil [...]
Hány mondat optimális az edzéshez?
Forradalom az erőnlétben? Egy új tanulmány alig pár nappal a megjelenése után sok vitát vált ki. Schoenfeld és mtsai. különböző erőszámú edzések hatását vizsgálta (edzésmennyiség). Ezek az eredmények sok gyakornokot és edzőt arra késztethetnek, hogy gondolják át legalább képzésüket. Ebben a vizsgálatban a csoport átlagosan 13 percet edzett egy-egy edzésen, a csoport 5 szettel 68 percet. Ha azonban az erőre gyakorolt hatás azonos, akkor ez [...]