Böjt napok a fogyás lehetőségeihez és véleményeihez

A cikk tartalma

• Melyek a böjt napjai?
• Mi az előnyük és káruk
• A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai
• Fehérje
• Túró vagy tej
• Rizsen vagy hajdinán
• A kefiren
• Almán
• Zab
• Vízen
• Heti böjti menü
• Hogyan töltsön el egy napot éhgyomri gyomorhurut

A test "kirakásának" napjaiban remek lehetőség nemcsak a felesleges kilók leadására, hanem egy kis pihenésre is. A súlycsökkenéshez szükséges böjt napok szintén befolyásolják az enzimek termelését. Mielőtt azonban bevezetné ezt a tisztítási módszert, sok kérdést kell megfontolnia arról, hogy milyen típusú böjt napok léteznek, azok előnyei, ártalma, szükséges menü.

Melyek a böjt napjai?

Bizonyos böjti napok, amelyeknek a súlycsökkenés a célja, a sz. 8, amelyet Pevzner orosz dietetikus tanulmányozott a teljesség kezelésére. Azt tanácsolta, hogy ezeket a napokat hetente egyszer vagy kétszer állítsa be alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva. Böjti napi receptek is kialakításra kerültek, amelyek közül a legfontosabbak:

1. alma.
2. Növény.
3. Hús.
4. Túró.
5. Kefir.
6. Tejföl.

Ezenkívül bizonyos mennyiségű folyadékot kell használni víz, tea és kávé formájában cukor nélkül. Ezeknek a recepteknek az analógiájára találták ki a többit - a böjt napját, hogy lefogyjon szárított gyümölcs, paradicsomlé, narancs, káposzta, sajt, banán, fagylalt és csokoládé.

Mi az előnyük és káruk

Nem csak a szokásos étrendből származó ételek felhasználására korlátozódik, hanem az anyagcsere folyamatot is serkenti, és a fogyáshoz - ez szerves kritérium. Ebben az esetben a toxinok megszűnnek, és a problémás területeken csökken a zsírlerakódás. Három olyan kulcsfontosságú feladat van, amelyek olyan koncepcióval szembesülnek, mint a "böjt nap a fogyásért".

1. A test nyugszik a minden nap kapott ételfeleslegtől. Nagy része elhízik.
2. A felhalmozódott salak tisztítása. A táplálkozási szakemberek nemcsak a "kirakodást" javasolják, hanem tisztító intézkedéseket is hoznak.
3. Váltás a megfelelő táplálkozásra a test bizonyos sémája szerint.

A fogyás leghatékonyabb böjtnapjai

A sok napos böjtnek köszönhetően mindenki meghatározhatja és megtalálhatja a testének megfelelőt. Ideális esetben hetente egyszer kell elvégezni, az ünnepi és az ünnepek utáni időszakban. Az ilyen étrend előnyeit sokan megerősítik: a napi lemerülés elősegíti az alak, az egészség, a közérzet és a közérzet fenntartását...

Fehérje

Az éhezési fehérje napját nem éhezik az éhségérzet: a fehérjét tartalmazó ételek lassan felszívódnak, így a vér glükózfoka normális határokon belül marad. A fehérje étrendi menünek tartalmaznia kell növényi és állati fehérjéket. Ügyeljen egy olyan pontra, mint a folyadékbevitel. Igyon nyugodt vizet legalább 2 liter mennyiségben. Zöldségeket is szabad enni, de próbáljuk meg nyersen enni:

• Paradicsom - 1 kg.
• Uborka - 1 kg.
• Káposzta - 0,3 kg.
• Kapor - 1-2 fürt.
• Édes paprika - 0,2 kg.

Túró vagy tej

A böjti napok a túró és a tej fogyására - ez nagy előny a szervezet számára. A tejsavtartalmú ételek tartalmazzák a szükséges baktériumokat, amelyek szükségesek a bélrendszer normál aktivitásához. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a bélrendszer munkaképessége javul, a vér megtisztul, az emberi egészség megváltozik, és javul az immunitás.

Ezek a termékek a tejből származó kalciumot tartalmazzák - ez az egyetlen fő gyorsító és segít a fogyásban. Minden váladék segít javítani az emésztést, segít eltávolítani a méreganyagokat és méreganyagokat a szervezetből, eltávolítja a túlevés után bekövetkező következményeket. A sütés napja és a tej a következő étkezési lehetőségeket tartalmazza:

1. 500 g túrót pontosan 5, egyenként 100 g-os adagra osztunk, és igyunk 1 liter vizet.
2. Keverjen össze 400 g túrót 1-2 teáskanállal. búzakorpa, 4 darab 100 g-os adagra osztva. A nap folyamán igyon 1 liter kefirt vagy vadrózsa húslevest.
3. 5 csésze tej pontosan 5 asztalra osztva.

Rizsen vagy hajdinán

A rizs vagy hajdina étrendet tartják a leghatékonyabb módszernek a felesleges kilók megszüntetésére. De a kívánt eredmény elérése érdekében ismernie kell az étrend alapszabályait. Az ilyen böjt napok nemcsak a fogyáshoz járulnak hozzá, hanem fiatalítják a testet és javítják az emésztőrendszert. Ebben a diétában nincsenek különösebb hátrányok. Az egyetlen dolog, aki székrekedésben szenved, jobb választani egy hajdina menüt, mint a rizs. A hajdina diéta menü a következőket javasolja:

• Öntsön egy pohár hajdinát két pohár forrásban lévő vízzel.
• Csomagoljon vastag ruhába úgy, hogy a hő egy éjszakán át maradjon.
• Az elkészített edényt só és fűszerek nélkül ossza három részre, használja zsírszegény kefirrel.

A rizs diéta menü szerint:

• Öntsön forró vizet egy pohár hosszú szemű rizzsel.
• Forraljuk 1 percig, majd engedjük le a vizet, és két pohár víz hozzáadásával forraljuk fel a rizst, amíg meg nem fő.
• Egyél zabkását naponta 3-szor.

A kefiren

A kefir napoknak megvannak a maguk sajátosságai. A tejterméket a test jól tolerálja, ödémával néz szembe. Ezenkívül a kefir bármilyen más termékhez, sok gabonához jól passzol. Az ilyen étrend nemcsak megszünteti a túlsúlyt, hanem az egész test egészét megfiatalítja. Az ilyen táplálkozás előnyei a következők:

1. A kefir csökkenti a teljes bél bomlási folyamatait, aktívan hozzájárul az anyagcseréhez és a végtermékek teljes eliminációjához.
2. A kefir szedésekor az emésztés javul, ez pedig hozzájárul az arcszín frissítéséhez és az allergiás reakciók csökkenéséhez.
3. A kefir termékek rövid idő alatt teljesen emészthetők.

Almán

Az almák hatalmas C-, E-, B1-, B2-, P-vitamin-tartalommal rendelkeznek, ami pozitívan befolyásolja az anyagcserét. Sok ilyen étvágygerjesztő kálium-, karotin-, vas- és rostgyümölcs kiválóan tisztítja a bélrendszert. Az étrend használata az almán nem ajánlott azok számára, akik magas gyomorsavtartalommal küzdenek, vagy akiknek egyéb problémái vannak az emésztőszervekkel. Az alma böjti menü a következőket tartalmazza:

1. 1,5 kg alma, 5 vagy 6 egyenlő részre osztva, egész nap eszik.
2. 4-5 csésze almalé vagy almakompót, cukor nélkül főzve.

A zabpehely fogyásának böjtnapjai nemcsak a felesleges kilók megszüntetéséhez, hanem az anyagcsere javításához is hozzájárulnak. Ilyen napon cukrozatlan, szénsavmentes vizet kell inni. A napi elfogyasztott folyadék mennyisége 1,5 liter. Inni kell 30 perccel zabkása elõtt, vagy 30 perccel étkezés után.

Vízen

Az ásványvíz napi adagja egyszerű - vizet kell használnia, és ennyi. Megengedett citromlé hozzáadása. Az ivóvíz szükséges mennyiségének legalább 2 liternek kell lennie. Ha a napi normának 4 literre emelkedésével nincs duzzanata, akkor jól fogja érezni magát, akkor folytathatja a víz ürítését. Egy napot ásványvízre kell eltölteni cigaretta, alkohol és több szabadidőn töltött idő nélkül.

Heti böjti menü

A fogyókúrás étrendet kontrasztnak nevezzük, mivel az éhezési napok kombinációját tartalmazza. Az alábbiakban ismertetett fogyókúrás étrend nyilvánvaló előnyei közé tartozik az, hogy sokféle ételt fogyaszthat. A szükséges termékek fogadását 7 napra tervezik, ez kényelmes, mert az étrend a héten változatos lesz.

• Reggeli - kávé tejjel, kevés cukor, 50 g kenyér.
• Ebéd - zöldségleves és főtt zöldség.
• Vacsora - 2 szelet kenyér, 30 g túró, zöldség.
• Lefekvés előtt - citrom tea.

Kedd - böjt nap húson.

• Reggeli - kávé tejjel és cukorral, 2 szelet kenyér.
• Ebéd - hagyjuk főzni húslevest, 100 gramm sovány borjúhúst, zöldségsalátát (uborka, paradicsom), almát.
• Vacsora - egy darab párolt csirke vagy főtt sonka, zsírszegény (100 g), 3-4 paprika, zöldségsaláta.

Szerda - tojásgyengülés napja.

• Reggeli - kávé tejjel és cukorral, egy szelet kenyér, 1 tojás.
• Ebéd - sült tojás 2-3 tojásból, dinnye vagy 1 alma.
• Vacsora - 2 kemény tojás, egy szelet kenyér, zöldségsaláta.

• Reggeli - egy csésze teljes tej (a tej 1/3-a hozzáadja az erős tea infúziójának 2/3-át), 1 evőkanál. cukrot és egy szelet kenyeret.
• Ebéd - fél liter tej, 1 burgonya és egy vékony szelet kenyér, 20 gramm sajt.
• Vacsora - ugyanazok a termékek és normák, mint ebédnél, csak adjunk hozzá vajat (5 g), 1 almát.
• Lefekvés előtt - egy csésze kefir.

Péntek - fogyjon, miközben halat fogyaszt.

• Reggeli - tea tejjel, 1 evőkanál. cukor, kenyér.
• Ebéd - húsleves, főtt hal (100 g), egy szelet kenyér, 1 körte, zöldségsaláta.
• Vacsora - 1 pisztráng, 1 pohár paradicsomlé, alma.

Szombat - gyümölcs fogyás napja.

• Reggeli - egy csésze kávé tejjel, 1 evőkanál. cukor, 2 szelet kenyér.
• Ebéd - 300 gramm gyümölcs (a banán, a dió kivételével), egy szelet kenyér és 30 g sajt.
• Vacsora - adag, mint ebédre, csak más gyümölcs.

A vasárnap az ivás napja, vizet kell inni (fél és két liter) a vízháztartás helyreállításához.

A biztonságos és kényelmes fogyás érdekében heti egy napot kell eltölteni a kirakodással. A könnyű menü kiválasztását az ízlése és preferenciái határozzák meg. Ha nincsenek egészségügyi problémák, akkor figyelembe kell venni az orvos ajánlásait. Szakértők szerint ezen a napon nem lehet túlzásba vinni. De a gyakorlatban bebizonyosodott: ha a test egészséges, akkor éppen ellenkezőleg, még jobban elmerül a munkában, így nincs idő ételre gondolni.

Hogyan töltsön el egy napot éhgyomri gyomorhurut

Gasztritisz esetén a mono-kefir étrend megengedett. Ilyen böjtnap megengedett nephritis, érelmeszesedés, elhízás és cukorbetegség esetén is. Ezekkel a betegségekkel megengedett a kirakodó halak és a gyümölcslé használata. A lé különösen köszvényben, urolithiasisban, máj- és vesebetegségben szenvedők számára szükséges.

---