Cikk-cakk diéta, muscu, egészség

Hány éves vagy ?

18 alatt

Üdvözlet mindenkinek, ezért nem akarok több témát csinálni, ezért egyben fogom elmondani az életemet.
Először is.
Nem akarok orvoshoz menni. Mert a közeli falu 2 km-re van, és lusta vagyok menni.

1-)
Súlyzókat csinálok, és nem működik, úgy érzem, hogy a könyököm nem elég erős, a fájdalom inkább a könyöktől származik, mint az izmoktól, tudod, mit tehetek a megerősítésük érdekében ? [Tejtermékeket eszek, tehát van kalciumom. ]

2-)
Súlya 1m78 súlyom 60 kiló. Nem vagyok nagy az építkezésen, így általában van egy kis dobozom [és igen. ]
Magas fehérjetartalmú étrendet kezdtem, múlt kedden kezdtem. Napközben kb. 1000–1100 kalóriát ettem 160 g fehérje és 10–12 g zsír esetében.
Tehát 2 nap alatt lefogytam 1 kg-ot. probléma, csütörtökön és pénteken meghívtak egy barátom házába, Monacoba. a kilókat visszavették [pizza, szendvics, étterem stb miatt. ]
Tegnap és ma folytattam alaposan [kivéve egy darab kenyeret. ] és látom, hogy 2 nap alatt csak 600 grammot fogytam.

Tehát van 2 kérdésem:
1- jó az étrendem ?
2- Normális, hogy kevesebbet veszítettem, mint a diéta első napjaiban? ?

3-) a magas fehérjetartalmú étrend segít kiszárítani a zsíromat. hogy a hasizmaim jól nézzen ki, folytatnom kell a hasizom folytatását ebben a száraz időszakban? [Naponta körülbelül 50 szettet készítek 20 felülésből, heti egy vagy két szabadnapot. ]

Mit gondolsz, meddig formálódhat a hasizom? [tudva, hogy jól csinálom a hasizmaimat, olyan mandzsettás szőnyeggel és fejtámlával csinálom őket, amelyet például a sportboltokban vagy a tévében árulnak. ]
Nem testépítő tablettákról beszélek, csak tudni akarom, mikor kaphatom meg a hasizmaimat. [a ferdék már eléggé meghatározottak, de nem tudom felhívni a jogot. ]

---