Csak csináld másképp, viszlát diéta! 5 ok, amiért elbúcsúztam a diétás őrülettől
Egyszerűen egészséges - egyszerűen élni - egyszerűen csinálni - egyszerűen boldog
Mi van a 2017-es állásfoglalásaival? Az egyik célja a fogyásnak? Ha igen, ez a bejegyzés érdekes lehet az Ön számára.
Már nem titok, hogy egyszerre akarok igazán öreg és egészséges maradni. Hogy az egészség és az elhízás sem jár együtt.
Ma elmondom, miért szabadultam meg a diétától és a fogyókúrás mániától, és még mindig elégedettebb vagyok, mint valaha. Jó szórakozást olvasás közben!
1. Helytelen étkezési oktatás
Mivel születésemkor elég kicsi és könnyű voltam, és nem volt semmilyen baba zsírom, a szüleim úgy gondolták, hogy sokkal többet kell ennem, hogy nagy és erős legyek. Ezzel öntudatlanul súlyos következményekkel járó hibát követtek el: túlzott örömmel dicsérték, hogy sokat ettem és üres tányérokat ettem. Ez azt jelenti, hogy nagyon korán megtanultam figyelmen kívül hagyni a jóllakottság természetes érzését. És mindig többet ettem, mint amire szükségem volt, mert anyám olyan lelkesen nézett ki minden további gombócért.
Már akkor is a főzés érdekelt, vagyis 1981-ben, és 10 éves fiatal vagyok (c) www.hund-haben.de
14 évesen kezdtem az első diétát. Mert voltak olyan emberek körülöttem, akiket aggasztott az alakom. Én, a hormonok káoszában, teljesen elbizonytalanodva, azt hittem, hogy van valami. Senki nem mondta nekem, hogy jó vagyok, ahogy vagyok. Ez számtalan fogyókúra és egy nagy, titkos megpróbáltatás kezdete volt.
2. Étel, mint helyettesítő
Húszas éveim elejéig még normális súlyú voltam. Naponta több kilométert gyalogoltam, mert a barátnőm távolabb lakott. Amikor önkéntelenül elköltöztem otthonról, és megszakadt az első szerelmem, vigasztalást kerestem az ételekben. Az evés jutalom, kikapcsolódás, biztonság volt, legalábbis rövid távon. A hiányzó pótlása.
Amikor frissen szerelmes voltam, eljött a következő diéta; amikor boldogan szerelmes voltam, automatikusan keveset ettem. Ha szerelmes voltam, addig ettem, amíg rosszul lettem. Aztán utáltam magam emiatt. Néhányszor hiába próbáltam kitörni, amit ettem, szerencsére. Azért kezdtem dohányozni, mert azt hittem, akkor kevesebbet eszem.
2. Yo-yo effektus
Aztán tudatosan tápláltam magam fontokkal, mert azt akartam, hogy Mr. Right szeressen engem magamért, még akkor is, ha nem felelek meg a szépség ideáljának. Elfelejtettem, hogy soha nem tetszett így magamnak. Ördögi kör és minden diétával együtt járt a jo-jo hatás.
3. Törje meg az ördögi kört
Körülbelül két éve nem tartok diétát. Egyél, amennyit csak akarok, és amit akarok. A döntő tényező az étrend témájáról szóló nagyon részletes jelentések voltak a GEO Compact "Egészséges táplálkozás", 42. szám (2015), amelyben egy dolog világossá vált: ha korlátozott idő alatt jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, akkor a fogyókúra befejezése után minden bizonnyal ismét hízni fog, ha ezután úgy étkezik, mint korábban. Ennek oka, hogy a test kevesebb kalória fogyasztásával csökkenti a fogyasztását. Átáll a hátsó égőre. Amikor több energiát kap, mint amire most szüksége van (egy 50 kg-os nő bazális anyagcseréje alacsonyabb, mint egy 60 kg-os nőnél), zsírsejtek formájában tölti meg raktárait. Úgymond rossz időkben (azaz a következő diéta).
Végül meg akartam szakítani ezt az ördögi kört. Nem az volt a célom, hogy előbb küzdjek, majd később mindent tönkretegyek, vagy még többet mérjek. És amit csak nem akartam, az csak salátát és kenyeret enni. Azt is tudtam, hogy idősebb koromban nehezebb lesz lefogyni.
A diéták gyakran nagyon egyoldalúak, különösen azok, amelyek gyors sikert ígérnek. Legtöbbször a víz kiválasztódik és az izmok lebomlanak, mielőtt az a zsírtartalékokba kerül. Az egészséges fogyás csak hosszú távú étrend-változtatásokkal és elegendő testmozgással működhet.
4. Vessen véget a bölcsőcirkusznak
Egy olyan Facebook-csoportban voltam, amely hetente mérlegeli magát, és felfedi az aktuális súlyát plusz vagy mínusz az előző héten. Mivel akkor még nem volt túlsúlyos, és nyomás alatt gyakran kialakul a belső ellenállás, ezért egy idő után egyszerűen abbahagytam. Nagyon jó döntés!
5. Kalóriaszámlálás
Ha már nem számolom a kalóriákat és nem kell betartanom a szigorú irányelveket, az valóban hatalmas megkönnyebbülést jelentett nekem, igen, és azóta úton vagyok az intuitív, egészséges táplálkozási szokások felé.
A tiltott dolgok különösen csábítóak! Ezért nem tiltok magamnak semmit (c) www.hund-haben.de
Lépésről lépésre - amit másképp csinálok
Bár már több mint 20 éve foglalkozom az étrend és az egészséges táplálkozás témájával, az a kérdés maradt, hogyan találhatnék meg természetes és normális étkezési magatartást.
Ezt a módot találtam számomra:
Ha teljesen elégedett vagyok az életemmel, ismerem az erősségeimet és türelmesen elfogadom a gyengeségeimet, szeretettnek és megbecsültnek érzem magam, elengedhetem a helyettesítő elégedettségeket, például ételt, alkoholt, cigarettát vagy másokat. Egy figyelmes étkezés kapcsán olvasott mondatom elgondolkodtatott és inspirált: Találd meg az éhséged!
A tanulmány napvilágot lát
Regisztráltam a Konstanzer Life Study-ra. Ez megvizsgálja a résztvevők egészségi és fitnesz szintjét, valamint étkezési szokásaikat, és megmutatja, hol és hogyan lehet pozitív hatást gyakorolni. Nagyon várom az eredményeimet!
Köszönöm a figyelmet. Kívánom, hogy megtalálja és megtartsa belső egyensúlyát, valamint egészségét, boldogságát és hosszú életét,
# diéta # niewiederdiät # egészséges étel # száz megöregedése # megöregedés # egészséges # étkezési rendellenesség # egészség # egészséges élet # belső egyensúly # elégedettség pótlása # állandósági életvizsgálat # bloggerinvombodensee