CSID Mi folyik a Doctor TU a diéta során - trükkök egy irigylésre méltó test számára - CSID Mi folyik itt

A diéta csak így működhet
az igazság az, hogy az étkezést olyan könnyűvé és automatikusvá tegyük,
szóval észre sem veszi, hogy diétát tart. Stílusuk szerint
vicces, Dr. Roizen és Dr. Oz megadja az étrendet és
képletek, amelyek segítenek az ideális méret elérésében,
legfeljebb 2 cm-rel fog elveszíteni a derék kerületétől
hétig.

diéta

Ha valaha autóval utazott
műholdas navigációs rendszerrel (GPS) felszerelve, tudja, hogyan
Működik. De tegyük fel, hogy hibázol és másba kerülsz
az utca. A GPS-rendszer egyszerűen felismeri a hibát és elhozza Önt
vissza a pályára. A GPS lehetővé teszi a hibákat és megpróbálja
segít kijavítani őket.

Ilyen gondolkodásmóddal kell rendelkeznie. Megteszed
rossz hozamok. Balra fordulsz egy hot-dogért
jobbra egy áfonyás pitét és időről időre belépsz
országos úton a palacsinta banánnal és dióval vagy polentával
és kolbász. Mit kéne tenned? Először is értsd meg, hogy te
akadályokat fog elérni. És ahelyett, hogy a mentalitás csapdájába esne
kerülõ, az egészséges táplálkozásról való lemondás ettõl
abban a pillanatban, amikor rosszul választasz, kiállsz vele.

TU stratégiái
enni

1. A diéta automatizálásához válasszon legfeljebb egyet
napi étkezés változtatni, míg a többi étkezéshez
ugyanazokat az ételeket tartsa.

2. Egyél egész nap. Minél többet eszel
kevés, annál valószínűbb, hogy az éhezési szakaszba kerül, és
hogy teste zsírraktározni akarjon.

3. Ellenőrizze az élelmiszer-címkéket. határ
telített zsírtartalom kevesebb, mint 4 g/adag, és kerülje
transzzsírok.

4. Egyél magas rosttartalmú, egészséges zsírtartalmú ételeket
(egyszeresen és többszörösen telítetlen), gabonafélékből származó szénhidrátok
teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérjék, gyümölcsök és zöldségek. Enni is
gyulladáscsökkentő ételek, amelyek segítenek ellensúlyozni
az elhízás hatásai. A gyulladáscsökkentő ételek között vannak
zöld tea, Omega 3 zsírsavak (megtalálhatók a halakban és a diófélékben),
kávé, zöldségek és gyümölcsök.

5. Igyon egy vagy két pohár vizet étkezés előtt.
Néha valóban az lehet, amit éhség jeleinek érzékel,
szomjas jelek.

6. Tartsa kéznél a sürgősségi ételt, és
eszközök, amelyek segítenek elpusztítani a sóvárgást, mint pl
zöldségek, nyers sárgarépa, alma stb.

Bővebben a magazin nyomtatott kiadásában
Mi történik orvos?