CSID Mi történik Doctor Sugar vs.
Nagyon nehéz korlátozásokat szabni az ünnepek alatt, különösen akkor, ha ízletes és elkészített desszertekben gazdag ételeket lát, amelyek felkeltik a figyelmét, és úgy tűnik, hogy "csak megkóstolja" magát. Egy darab csokoládé, sütemény, koktél, pezsgő, lélek és így tovább, szívfájdalom nélkül.
Mivel a román általában azt mondja, hogy "kezdje holnap", most, amikor az év eleje van, itt az ideális alkalom, hogy változtasson az étrendjén, és az első lépés a cukorfüggőség feladása. Először is, gyorsan és hatékonyan meg kell változtatnia étkezési szokásait. Simona Carniciu, a Xlear Romania táplálkozási szakértője és szakértője néhány megfontolandó tippet tartalmaz.
- Az alapszabály: állítsa be a három főétkezést és két harapnivalót;
- Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem, és válassza a könnyű ételeket;
- A legjobb választás vacsorára a zöldséglevesek, egy adag teljes kiőrlésű gabona (quinoa, tészta, barna rizs) és zöld saláták;
- Cserélje le kedvenc édességeit alacsony glikémiás indexű gyümölcsökre;
- A "cukorfüggőség" inkább pszichológiai jellegű, és összefüggésbe hozható a "közérzet hiányával, depresszióval vagy a kompenzáció jelenségével";
- Átveri az agyat, hogy a cukrot édesítőszerrel helyettesítse, amely utánozza a megjelenését, és ugyanúgy adják be. Például xilit. Választhat desszerteket xilit, rügy vagy könnyű fagylalt alapján, mivel ez megegyezik a cukorral, és az egyetlen különbség a kalóriatartalomban van, amely 40% -kal alacsonyabb és a glikémiás index csak 7.
- Készítsen étkezési naplót, amelybe felír mindent, amit elfogyaszt, és ez segít meglátni az előrehaladást.
Xilit: egészségügyi előnyök
Xilit és cukorbetegség. A xilit nem tartalmaz fruktózt, és észrevehetetlenül befolyásolja a vércukorszintet és az inzulint. Cukorbetegségben, prediabéteszben, elhízásban vagy más anyagcsere-problémákban szenvedők számára a xilit kiváló cukor alternatíva.
Xilit és a fogak egészsége. Sok fogorvos javasolja a rágógumit, amelynek édesítőszerként xilit van jelen, és ennek oka nagyon jó. Tanulmányok kimutatták, hogy a xilit felgyorsítja a fogak egészségét és segít megelőzni a fogszuvasodást. Az üregek egyik kockázati tényezője a Streptococcus mutans nevű szájüregi baktérium, amely felelős a fogak egészségéért.
Növeli a kollagén mennyiségét. A kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és hatalmas mennyiségben található meg a bőrben és a kognitív szövetekben. Tanulmányok kimutatták, hogy a xilit segít növelni a kollagén termelést, ami lelassítja a bőr öregedésgátló hatását.
Véd a csontritkulástól. A xilit megvédheti Önt a csontritkulástól, mert segít növelni a csontmennyiséget és az ásványianyag-tartalmat.