CSports Fitness; tovább - szolgáltatások
- az alábecsült út az álomtest felé -
Aki azt gondolja, hogy az erőnléti edzés csak a testépítőknek szól, az teljesen téved.
Most már világos, hogy az erőnléti edzés milyen pozitív hatásokkal bír mindenki és minden korosztály számára. A hölgyek minden korábbinál élesebben fogják nézni a fenekedet a tükörben, mindenki ismeri a szokásos térd- és hátfájást, amelyet erőnléti edzéssel megelőzhetünk és ellensúlyozhatunk. Az erőnléti edzésnek pozitív hatása van az alakra, a bőrre és a testtartásra, az izom-csontrendszerre és a sérülés képességére,
a szív- és érrendszer, a bél aktivitása, a zsírvesztés és ezáltal az öregedési folyamat is.
Az erőnléti edzés során saját testtömegünkkel, valamint olyan segédeszközökkel fogunk edzeni, mint a parittyás edző vagy a súlyzó.
Funkcionális fitnesz - a fitnesz edzés
Az állóképesség 4 pillére az állóképesség, az erő, a sebesség és a rugalmasság. Optimális teljesítmény az összes motoros képesség jó keverékéből származik. A funkcionális edzés a természetes mozgás gyökereihez nyúlik vissza. A lényeg itt nem a nagy felületes izmok felpumpálása, hanem a test stabilizálása, az izomrendszer, az izomrögzítések, valamint az inak és az ízületek megerősítése. Ez egy funkcionális és rendkívül intenzív edzés.
Hát edzés
- Hátfájás, a széles körben elterjedt betegség -
Szinte mindenki ismeri a hátfájást. Stressz, alváshiány, mozgáshiány, rossz étrend stb. A hátfájásnak számos oka van, ezért ugyanannyi oka van annak, hogy tegyen valamit. Általában van egy egyszerű megoldás, és nincs szüksége orvosra, hogy újra fájdalommentes legyen. A tartószerkezet itt nagyon fontos. Kifejezetten edzjük a has és a hát mélyizmait, hogy visszanyerjük a stabilitást és a mobilitást, és ezáltal csökkentjük és megszüntessük a fájdalmat.
Súly csökkentés
- Harcolj a fontokkal a titkos fegyverrel -
A szalonnára kerüléshez a magas intenzitású intervallum edzéssel (HIIT) fogunk dolgozni. Nagy intenzitású, rövid terhelési és rövid regenerációs fázisokból álló képzés.
Ami a zsírvesztést illeti, a HIIT egy rendkívül hatékony, időhatékony módszer az utóégés hatásának fellendítésére és ezáltal az edzés után is tartós zsírégetést biztosít. Más edzésmódszerekhez képest a HII edzéssel nemcsak a legtöbb kalóriát égeti el, hanem a legtöbb zsírt is. Miért? Más edzések után az anyagcseréje gyorsan visszaesik - nem HIIT esetén. Nemzetközi tanulmányok azt mutatják: A HII edzéssel az anyagcsere teljes sebességgel fut, és az edzés során nemcsak tömegesen égeti el a kalóriákat, hanem akár 48 órán keresztül is utána.
Táplálkozási coaching
- Diéta, az egészséges életmód nélkülözhetetlen központja -
A helyes táplálkozás az egészséges élet legfontosabb része. Egészséges táplálkozás nélkül nem vagyunk 100% -osan hatékonyak sem a sporttal, sem a sporttal.
Betekintés az 1x1 ételbe
Az egészséges életmódra való hosszú távú áttérés támogatása