Cukorbetegség karácsonyi étrend - CSID mi történik orvos
Van cukorbetegsége, és úgy gondolja, hogy a karácsonyi étkezés nem lehet olyan ízletes, mint a többi? Úgynevezett szempontból igazad van. De nem kell kihagynia bizonyos ételeket. Viszont egészséges étrendet kell betartanod, mert ez fontos a cukorbetegség kezelésében, ezért ha tudod, hogy ebben az állapotban szenvedsz, akkor fontolóra veheted a klasszikus karácsonyi ételek egészséges változatát. Ez azt jelentheti, hogy a recepteket ki kell igazítani, hogy kiegyensúlyozottabbak, kevésbé zsírosak és sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzanak.
Karácsonyi diéta cukorbetegeknek: vigyázzon a glükóz tartalmára!
Az ünnepi szezonban valamikor előfordulhat, hogy a szokásosnál magasabb a vércukorszintje, annak a ténynek köszönhető, hogy kevésbé aktív a szokásosnál, túlfogyaszt bizonyos ételeket, vagy egyszerűen megváltoztatja a rutinját. Gondos étrendi döntések és a fizikai aktivitás fenntartása segíthet a vércukorszint, a vérnyomás és a vérzsírok könnyű szabályozásában, és nem utolsósorban a kívánt súly megtartásában.
Rengeteg egyszerű és szórakoztató mód van arra, hogy a testmozgást karácsonykor is bevonja a rutinjába. A ház közelében vagy a kedvenc helyeken tett séta nagyszerű módja annak, hogy aktív maradjon, és elősegíti az emésztést is, amely mindannyian tudjuk, hogy az ünnepi étkezések során hajlamosak lelassulni. Még a városban az egyszerű ajándékvadászat is fizikai tevékenység lehet - jár egy sétával, enyhe izgatással és sok-sok jókedvvel!
Karácsonyi étrend cukorbetegek számára: okosan válassza ki a legjobb ételeket!
Természetesen élvezheti az ünnepi finomságokat, de fontos, hogy ügyeljen néhány dologra. Például ügyeljen arra, hogy a szarmalák könnyű, alacsony zsírtartalmú hús, például pulyka vagy csirke keverékéből készüljenek! A régóta várt húsgombóc az ízlelőbimbóidat is örömmel töltheti el, de előtte mindenképpen szűrd le az összes zsírt! Boeuf saláta! - de ki mondta, hogy nem engedik? Add fel a majonézt! Meglepődnél, de az alacsony zsírtartalmú joghurt kétszer olyan finom és biztosan számtalanszor egészségesebbé teheti az összetételt! Célszerű steaket és zöldségeket grillezni, vagy ha nem, főzve, de nagyon kevés olívaolajjal.!
Tudjuk, hogy a karácsony unalmas lenne desszertek nélkül - torta, sütemények vagy akár sütemény nélkül. Készíthet cukor nélküli süteményt - például banános kenyeret, amelybe mindig beleteheti kedvenc dió és kakaó összetételét. Ügyeljen arra, hogy a választott sütemények a legjobb alapanyagokból készüljenek, és alacsony cukortartalommal, lehetőleg egyáltalán ne. Sok rendkívül ízletes recept inspirálhatja Önt!
Az alkoholos és alkoholmentes italok váltogatása segíthet korlátozni az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és egyidejűleg hidratálni tudja a testét. A gyümölcslevek általában magas cukortartalmúak, ezért ha van kedved, próbálj korlátozni magad egy kis mennyiségű gyümölcslére, és győződj meg róla, hogy azt otthon készítik! A kalóriák és az alkohol csökkentésének másik módja a gyengébb bor választása.
Ne igyál túl sokat! A Brit Diabetes Intézet azt javasolja, hogy a férfiak legfeljebb 3-4 pohár alkoholt, a nők pedig legfeljebb 2-3 pohár alkoholt fogyasszanak. Ha inzulint vagy bizonyos típusú tablettákat szájon át szed, az alkohol csökkentheti a vércukorszintet, és ezáltal növelheti a roham kockázatát, amely akkor fordul elő, ha a vércukorszintje veszélyesen alacsony.
Ne felejtse el, hogy ne igyon éhgyomorra alkoholt, mert ez csökkentheti a vércukorszintjét és növelheti a hipoglikémia kockázatát. A fehérje alapú snack, például cukormentes joghurt, segíthet az alkohol felszívódásának és hatásainak lassításában.