Cukorbetegség nem gyógyszeres kezelése Biztosított
Cukorbetegség: egészséges életmód és kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segít a túlsúly leküzdésében és a cukorbetegség egyensúlyában.
A kiegyensúlyozott étrend abból áll fogyasszon minél változatosabb ételeket, tiltott étel és felesleg nélkül. A cukorbetegek étrendjéről már nincs szó. Mostantól tanácsos olyan élelmiszerekre koncentrálni, amelyek különösen hasznosak az egészségre, és másokat mérsékelten fogyasztani (például cukorban, zsírban vagy sóban gazdag ételeket).
Az ételeket az egyéni igényeknek megfelelően kell kialakítani. Elegendőnek kell lennie a test működéséhez szükséges energia biztosításához. Túl nagy mennyiségben elősegítené a túlsúlyt.
Kiegyensúlyozott étkezés rendszeres időközönként lehetővé teszi, hogy:
- minimalizálja a vércukorszint változásait a nap folyamán;
- irányítsd a súlyod;
- korlátozza a kardiovaszkuláris kockázatot;
- csökkentse a szövődmények kialakulását.
2-es típusú cukorbetegség: a megfelelő ételek kiválasztása a kiegyensúlyozott menü összeállításához
Ha szenved 2-es típusú diabétesz, fontos olyan kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, amelyek tartalmazzák a étel következő:
- nyers vagy főtt zöldségfélék rostok és vitaminok számára;
- hús, hal vagy tojás fehérjéhez;
- keményítő és/vagy hüvelyes és/vagy kenyér a szénhidrátokhoz;
- tejtermék kalciumhoz;
- gyümölcs szénhidrátok, rostok és vitaminok számára.
Mindegyik étkezési szokásaitól, súlyától és életstílusától függően ez a menü módosítható. De ezekből a csoportokból legalább egy ételt el kell fogyasztani naponta.
Tippek a cukorbetegséghez igazított étrend elfogadásához
A kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében előnyösebb:
- hogy ne hagyja ki az étkezéseket egy nap alatt, ami lehetővé teszi a rendszeres étrendet. Ezzel elkerülhető a kis étvágy, a nassolás forrása, ami elősegíti a túlsúlyt;
- hogy minden étkezéskor szénhidrátot fogyasszon. Néhány étel hogy a vércukorszint nagyon gyorsan emelkedjen, például fehér kenyér, burgonya stb. Mások lassabban termesztik, például cseresznye, szilva, alma, narancs, fehérbab, lencse vagy tészta. A legfontosabb az étkezés egyensúlyának megismerése;
- mindig vigyen magával ételt a hipoglikémia kijavítására, ha olyan kezelést kap, amely indukálhatja azt. Példák felhasználható ételekre: 3 darab cukor, 1 kis üveg gyümölcslé (12,5 cl) vagy szóda (10 cl);
- a zsírok (sajt, hús, tojás, felvágott hús, krém, vaj, olaj stb.) túlfogyasztásának elkerülése érdekében;
- a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése érdekében. Az alkohol, amely nem elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, megváltoztathatja a vércukorszintet vagy elősegítheti néhány szövődmény cukorbetegség. Ezenkívül, mivel minden alkoholos ital tartalmaz kalóriát, az alkoholfogyasztás elősegítheti a súlygyarapodást.