D program; Dwayne Johnson edzés és étrend 2. oldal / 4 Sport és egészség
Így evett a szikla
Egy közös megegyezés szerint három ételt kell enni naponta. Míg a férfiak többsége csak reggelivel, ebéddel és vacsorával tud boldogulni, addig az aktív és az ömlesztettet próbáló férfiaknak többre van szükségük.
A Herkules című film edzése közben a Szikla körülbelül hat-hét ételt evett naponta, körülbelül két-három órás különbséggel. Bár az átlagember nevetségesnek találhatja, a képzés elvégzése elengedhetetlen volt. Az átlagosnál több étkezés elengedhetetlen az izmok egészségének megőrzéséhez, valamint a testfelesleg csökkentéséhez.
Ha gyakrabban eszik, a test az anyagcseréjének felgyorsításával reagál. Az anyagcsere ezen növekedése elősegíti a zsírégetést, ez pedig segít kivágni és meghatározni önmagát. Ez nyilvánvaló Dwayne Johnson esetében, aki sikeresen csökkentette testzsírját 14% -ról 7% -ra.
Ezt evette a szikla
Akár segítséget kap a Súlyfigyelőknél, a helyi edzőteremben, akár egy hollywoodi dietetikusnál, egy közös téma lesz: Álmai testének kulcsa az egészséges táplálkozás.
Az egészséges táplálkozás nem azt jelenti, hogy elutasítunk egy Twinkie-t, vagy könnyű kokszot választunk. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy ellátja testét a talpra és az izomépítéshez szükséges tápanyagokkal. Sokan úgy vélik, hogy a könnyű fogyás kulcsa a zsírok és szénhidrátok elkerülése. Míg vannak zsírok és szénhidrátok, amelyeket kerülni kell, vannak más típusok is, amelyekre a test támaszkodik.
Például, ami a szénhidrátokat illeti, két különféle típus létezik. Ezek egyszerű szénhidrátok és összetett szénhidrátok. Az egyszerű szénhidrátokat a szervezet könnyen lebontja, és gyakorlatilag semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Az egyszerű szénhidrátokból készült ételek olyan édességek, szóda és sütemények. Bár ezek a termékek finomak, magas a cukor- és rosttartalma, ami zsírfelhalmozódáshoz vezet.