DCMedical Diet segíteni; s; megszabadulni gr; hasán érezte
Szeretné csökkenteni a derekát? A hasi zsír csökkentése csökkenti az egészségügyi kockázatokat - de a fogyókúrás módszerek, valamint az interneten látott csodatabletták és teák tucatjai ellenére egyetlen „csoda diéta” sem segíthet abban, hogy különleges és exkluzív módon megszüntesse azt. hasi zsír. Két olyan étrend létezik, amelyek tudományosan bizonyítottan működnek! Itt vannak azok!
A hasi zsír megszabadulása rendkívül előnyös az egészségre nézve, de az interneten népszerűsített diéták ellenére egyetlen divatos "recept" sem segíthet kifejezetten a köldök körül felhalmozódó zsír eltávolításában. cikk az ACSM Health & Fitness Journal folyóiratában.
"Még mindig nincs olyan csodálatos étrend, étel, tápanyag vagy bioaktív komponens, amely közvetlenül és kizárólag a hasi zsírt célozza meg" - írja Dr. Kari D. Pilolla, az orvos doktora és a Táplálkozási Tanszék adjunktusa A kaliforniai San Luis Obispo Műszaki Egyetem De a szívegészséges, magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend remek módszer a hasi elhízás megelőzésére és csökkentésére - áll a sciencedaily.com által idézett cikk szerint.
Mennyi legyen a derék kerülete
A folyamatban lévő elhízási járvány hátterében az egész világon nagy figyelmet fordítanak a hasi elhízással járó egészségügyi kockázatokra - vagyis a has körül tárolt felesleges zsírra. A legfrissebb adatok szerint az amerikaiak 54% -ának van hasi elhízása, míg az átlagos derékkörfogat növekszik.
Noha a definíciók eltérnek, a hasi elhízást a nők körében körülbelül 86,5 centiméteres, a férfiaknál 101,6 centiméteres derékkerületként határozták meg. A derék kerületének mérése a leggyakoribb és legkényelmesebb módszer a hasi elhízás felmérésére, és más technikákkal is megfelel. A hasi elhízás kockázata növekszik az életkor előrehaladtával, különösen a nőknél, és a hormonszint változásával.
"Csodálatos felfedezések" az interneten
"A testsúlytól függetlenül a nagyobb derékkörfogat növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kockázatát" - írja Dr. Pilolla. Ezek a kockázatok elsősorban a zsigeri zsírszövethez - a hasi izmok alatt raktározott zsírhoz kapcsolódnak, amely körülveszi a szerveket. Úgy tűnik, hogy a zsigeri zsírszövet "metabolikusan aktívabb", mint a bőr alatti, de a hasi izmok felett tárolt bőr alatti zsír.
A diéta megszabadulhat a hasi zsírtól? Manapság az internet tele van "új felfedezések" extravagáns állításával, amelyek csodával határos módon megszabadulnak a derék körüli zsírtól. Egyesek közé tartozik az időszakos böjt, másokban sok a fehérje, a "Paleo" étrendet és a zöld teát erősen népszerűsítik. mások. De nincsenek orvosi bizonyítékok ezekre a "trend" étrendekre, amelyek azt mutatják, hogy egyik sem hatékonyabb, mint az alacsony kalóriatartalmú diéták más típusai.
Diéták, amelyek valóban működnek
Jó hír, hogy az étrend bizonyos jellemzői hatékonyaknak tűnnek a hasi elhízás csökkentésében vagy megelőzésében - különösen az alacsony transz- és telített zsír- és magas rostbevitel esetén. "Ezek az ajánlások összhangban vannak az egészséges szív étrendjével, például a magas vérnyomás (DASH) és a mediterrán stílusú étrend" - írja Dr. Pilolla.
Azt javasolja, hogy az egészségügyi és fitnesz szakemberek mérjék fel és figyeljék ügyfeleik hasi elhízását, és értékeljék a kardiometabolikus egészségügyi kockázatokat. Az ügyfeleket meg kell oktatni a diétákról, egyértelmű orvosi bizonyítékok alapján, amelyek szerint szívük egészséges; Az orvosként működő táplálkozási szakemberrel való együttműködés hozzájárulhat az egészséges fogyás eléréséhez az adott személyhez igazított étrend és a testmozgás révén.
Megkeresheti a teljes tanulmányt ITT.