DCMedical Pumpkin, ha; még mindig; i scobit; büdös; és M; máshova nem sorolható
Tök, ha még mindig kiásod, megeheted: A sütőtök valójában egyéves lágyszárú növény, amelyet gyümölcsének, virágának és magjának termesztenek. A sütőtök mindenképpen az ősz csillaghüvelye, gazdag vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. A táplálkozási szakemberek azt javasolják!
Tök, ha még mindig Halloweenre köpöd, megeheted - mondják táplálkozási szakemberek. Íme, mit tartalmaz és miért kell az egészséges étrend része lenni:
A narancssárga unokatestvérekhez, a sárgarépához és az édesburgonyához hasonlóan a sütőtök gazdag béta-karotinban. A szervezet ezt az antioxidánt A-vitaminná alakítja. A látáshoz, a baktériumok elkerüléséhez és a reproduktív rendszer megfelelő működéséhez A-vitaminra van szükség. Ez a szív, a tüdő, a vese és más szervek egészségének megőrzését is segíti.
Élesítse a látását
Egy csésze sütőtök az A-vitamin ajánlott napi adagjának 200% -át adja. Az A-vitamin segít abban, hogy egészséges legyen a szemed és tisztábban láss, főleg gyenge fényviszonyok mellett.
Csökkenti a rák kockázatát
Az A-vitamin további előnyökkel jár: bizonyos rákos megbetegedések, például a tüdő- vagy prosztatarák alacsonyabb kockázata. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az előny csak akkor származik, ha A-vitamint tartalmazó ételeket fogyaszt. Nem kapja meg ugyanazt a védelmet, ha önmagában szedi az A-vitamin-kiegészítőket.
Javítja az immunitást
A béta-karotin mellett a sütőtök C-vitamint, E-vitamint, vasat és folsavat tartalmaz - amelyek mind erősítik az immunrendszert. Sőt, az étrendben lévő sütőtök segít az immunrendszer sejtjeinek abban, hogy jobban működjenek a baktériumok eltávolításában és a sebgyógyulás gyorsításában.
Enyhíti a magas vérnyomást
A gazdag narancssárga szín magas káliumtartalmat is jelent. Ez döntő fontosságú a vérnyomás csökkentése szempontjából. A tökmag tele van ásványi anyagokkal és növényi szterinekkel is, amelyek LDL-koleszterint ("jó" koleszterint) termelnek és segítenek a normális vérnyomás fenntartásában.
Megtölti a gyomrot
A sütőtök magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Ez azt jelenti, hogy jól érzik magukat anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának az étkezéshez. Ha egészséges módszert keres a teltség elérésére, a tápanyagokban gazdag tök jó választás, elősegíti az emésztőrendszer egészségét is.
Aludj jobban
A tökmagokban van triptofán, aminosav, amely segít a szerotonin nevű anyag előállításában. Amellett, hogy jól érzi magát, a szerotonin kulcsszerepet játszik a jó alvás elősegítésében is.