Diéta a Hashimotonál Mire kell figyelni

Ha a Hashimoto étkezéséről van szó, fontos figyelni az egészséges ételekre. Bizonyos ételeket csak mértékkel szabad enni, míg másokat teljesen elhagyni. Megtudhat mindent, amit figyelembe kell vennie ebben a cikkben.

Hashimoto étrendje: gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek

Ha Hashimoto van, akkor a pajzsmirigy nem működik megfelelően. Ebben az esetben fontos a megfelelő étrendre koncentrálni. Az egészséges étrend és a szakaszos böjtölés kombinációja segít a betegség kordában tartásában.

A gabonatermékeket csak mértékkel fogyasszuk. A teljes kiőrlésű termékekre kell támaszkodnia. Zab, árpa, tönköly és rozs megengedett. A menüből azonban el kell távolítania a fehér kenyeret és a búzalisztből készült pékárukat.
Mivel sok Hashimoto-ban szenvedő ember glutén intoleranciában szenved, a legjobb, ha teszteli magát glutén intolerancia szempontjából.
Ha a teszt pozitív, akkor hagyja ki a glutént tartalmazó ételeket. Ebben az esetben végezze rozs, búza, tönköly és árpa nélkül.
Váltson hajdina, amarant, köles és quinoa-ra.
A kis falatokat, például sós ételeket vagy édességeket, teljesen ki kell hagyni. Ha nem tudja elkerülni, nem lehet több, mint 25 gramm naponta.
Hasonlóképpen hagyjon ki sózott diót. Ide tartozik a földimogyoró is. Ellenkező esetben megengedett mindenféle diófélét enni. Azonban nem haladhatja meg a napi 40 grammot.
Fontos figyelni a gyümölcs és zöldség cukortartalmára. Ezért kerülje a gyümölcskonzerveket és különösen a magas cukortartalmú gyümölcsöket, mint a banán, szőlő, datolyaszilva, mézes dinnye, körte, ananász és mangó. Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyekben a legkevesebb cukor van.
A zöldségfélék esetében a legjobb elkerülni a kukoricát, mivel sok cukrot tartalmaz.
Egyébként mindenféle gyümölcsöt és zöldséget élvezhet.

Egészséges zsírok és sok ivás

Az egészséges zsírok és a megfelelő hidratálás különösen fontos Hashimoto szenvedőinek. Így tartod egészségesen a tested és ellátod az összes nélkülözhetetlen tápanyaggal.

Az omega-3 zsírsavak és az antioxidáns anyagok különösen fontosak minden anyagcserebetegség és a pajzsmirigy betegségei szempontjából.
Ezért egyél egészséges zsírokat. Ide tartoznak a repce-, kender-, olíva-, dió- és búzacsíraolajok.
A vaj számos egészséges tápanyagot is tartalmaz, például E-vitamint. Győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű vajat használ. De élvezd őket mértékkel.
Az állati zsírokat, a pálmazsírt, a pórsáfrányt és a napraforgóolajat viszont ki kell venni az étrendből.
Hasonlóképpen kerülje a magas olajtartalmú ételeket. Ide tartozik például a majonéz.
A halak és a tenger gyümölcsei ugyanannyi egészséges zsírt tartalmaznak.
A lazac, a pisztráng, a laposhal, a lepényhal, a nyelvhal, az angolna, a ponty, a tonhal és a hering különösen egészséges az Ön számára.
A sokat inni különösen fontos. Még Hashimoto-val is. Gyógytea, víz és cukrozatlan tea megengedett. A kávét legjobban mértékkel, azaz legfeljebb naponta háromszor élvezhetik.
Igyon legalább 1,5-2 litert naponta, hogy a teste hidratált legyen. A német fogyasztói központ napi legalább 1,5 litert ajánl az egészséges emberek számára.
Az erősen édesített italoknak, például gyümölcsleveknek, üdítőknek, kakaónak, de az alkoholnak is tabunak kell lennie.

Élvezze a tejtermékeket és a kolbászokat mértékkel

Míg a tejtermékek ugyanolyan egészségesek, mint bizonyos típusú húsok, akkor is ügyeljen arra, hogy mit eszik.

Élvezheti a tojásokat. Itt csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tojásokat nem túl sok zsírral együtt főzik.
A tejtermékekkel azonban körültekintően kell eljárni.
Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
De kerülje a nagyon zsíros tejtermékeket, például majonézt, tejfölt vagy gyümölcsjoghurtot.
Ez vonatkozik mindenféle kolbásztermékre: sovány felvágott és pulyka- vagy csirkemell megengedett, de szalonna, szalámi vagy kolbász nem megengedett.

A testszag súlyos betegség jele lehet

A következő bejegyzésünkben megtudhatja, mely tünetek jelentkeznek Hashimoto esetén.