Diéta - fogyjon egészségesen

Amint ismét melegebb lesz, a fiatalokat és az öregeket kertek, parkok és erdők vonzzák. De légy óvatos: legkésőbb áprilisig veszélyes kis vérszívók - kullancsok - leselkednek az összes mérsékelt szélességi fokon.
Maga a kullancscsípés nem jelent veszélyt a szervezetre. Csak akkor válik veszélyessé, ha az apró "vámpírok", akiknek a szúrását gyakran észrevétlenül hagyják, kórokozókat hordoznak. Németországban két fő betegség fordulhat elő a kullancscsípés után: (Lyme) borreliosis és kora nyári meningoencephalitis (TBE). . folytatni.

Diéta - fogyjon egészségesen

medpex a postai gyógyszertár

A karcsúsító kúrák általában gyorsan elolvadnak a kilóktól. De ha tartósan meg akarja tartani a súlyt, hosszú távon meg kell változtatnia életmódjátAmi a diétát illeti, szinte semmi sincs. Minél bonyolultabb, annál népszerűbb. Mert a legtöbben titokban remélik: Amihez annyi fegyelem kell, annak sikeresnek kell lennie! Valójában az élelmiszer-előírások egy része is sikerhez vezet - legalábbis egyelőre.

De valamikor a fogyni vágyók többségének a bordáján vannak a leadott kilók - és még néhány is. Mert a radikális fogyókúrák közül csak korlátozott ideig tudsz kibírni. Az az elképzelés, hogy soha többé nem szabad enni a bologneses spagettit, már véget vetett egyes ötleteket ötvöző ételeknek.

Tartsa a súlyt

Nem meglepő, ha az ilyen diéták már sokadik alkalommal kudarcot vallanak. "A fogyás és a súly megtartása két teljesen különböző dolog" - magyarázza a Privatdozent Dr. Thomas Ellrott, a göttingeni egyetem táplálkozási pszichológiai kutatóközpontjának vezetője. "A legtöbb diétát fogyás céljából fejlesztették ki, többé-kevésbé alkalmatlanok a testsúly fenntartására."

Folyamatos kalóriaszámolás, diétás tervek szerinti főzés, kedvenc ételeinek folyamatos visszaharapása - aligha tud valaki tovább tartani néhány hétnél. Legyen karcsúbb

a németek nem tették meg a sok diétaváltozatot. Ellenkezőleg. Időközben a német lakosság több mint fele túlsúlyos, minden ötödik elhízott. Ezt mutatta a tavalyi Nemzeti Fogyasztási Tanulmány.

Diéta csapda yo-yo hatás

A jo-jo effektus néven ismert, hogy egyesek a testsúlycsökkentés után is többet mérnek, mint korábban. A szűkös ételkészlet és az állandó éhségérzet tükrözi a test számára a szikár időket. Annak érdekében, hogy a fogyás korlátok között maradjon, csökkenti az energiafogyasztást. Ha ezután újra eszik, az "alapanyagcsere sebessége" egy ideig csökken. Az eredmény: további kalóriákat zsírként tárolnak.

Három hét sovány étel, három hét csak tojás. Ezzel valóban fogyhatsz - már csak azért is, mert egy bizonyos ponton túl lesz a tojáson, és kevesebbet eszel belőlük. A bonyolult étrend-koncepciókkal, például az ételkombinációval hasonló hatásokat élvezhet. Tabu, ha a zsírokat és a szénhidrátokat egy étkezésben kombinálják. Emiatt sok étel vagy snack tilos.

Az ilyen módszerek alkalmasak a fogyásra, de nehezen tarthatók. A kiegyensúlyozott étrend után sem sikerül mindenkinek évekig megtartania csökkent súlyát. "A legtöbb embernek ez csak akkor sikerül, ha hosszú távon megváltoztat valamit étkezési és testmozgási viselkedésében" - mondja Ellrott. A jó elképzelések rugalmasak és figyelembe veszik az egyedi elképzeléseket