Diéta; reggeli banán;, napi inspiráció
A "reggeli banán" diéta, más néven "Asa-Banana Diet" két japán házastárstól származik: Sumiko Watanabe gyógyszerész és a megelőző orvoslás szakértője. Férje, Hamachi hagyományos kínai orvoslást tanult, és tanácsokat kínál egy japán testápoló akadémián.
A "reggeli banán" diéta ígérete
Ez a diéta arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon gyümölcsöt, ismerje meg az éhség és a jóllakottság szintjét, és fogyasszon vacsorát 20: 00-ig. Az étrend nem igényli a nap 5 fő étkezésének szigorú tervezését, és nem kényszeríti az elfogyasztott kalóriák számolására.
Ami azt illeti ebéd és vacsora, A diéta szabályai szerint azt eszel, amit mindig is ettél, de abbahagyod, ha 80% -osan tele vagy (tele), és vacsora után kihagyod a desszertet. A terv azt is javasolja, hogy feküdj le éjfélig, és hangsúlyozza a jó éjszakai alvás fontosságát, valamint a diétás napló vezetésének fontosságát.
Ezeknek a szabályoknak a betartásával fogyhat, ha egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt a szokásosnál. De vigyázz: az ezt követő emberek tanúvallomásain kívül nincs bizonyíték arra, hogy ez a diéta bevált.
Mit szabad és mit nem szabad enni a "reggeli banán" diéta alatt
Ezeknek a diétáknak különböző változatai vannak, de az általános témák hasonlóak. Reggelinél, banánt eszik és vizet iszik (amelynek szobahőmérsékletűnek kell lennie). A banánnak nyersnek kell lennie, nem főzve vagy fagyasztva. Megengedett más gyümölcsök helyettesítése, de főétkezésenként csak egyféle gyümölcs. Ha még mindig éhes, várjon 15 és 30 perc között, és ennél az intervallumnál mást is ehet.
Normálisan fog enni ebédnél és vacsoránál. A diéta szerint bármit megehet, amit csak akar, de szerzői japán ételeket ajánlanak, főleg rizst ebédre. Minden nap csak egy snacket szabad megengednie délután - ez az egyetlen alkalom, amikor édes ételeket engedélyeznek a diéta során. Az étrend azt is javasolja, hogy legtöbbször kerüljék a tejtermékeket és a fagylaltot.
További részletek a "reggeli banán" diétáról
Nem lesz szükség az étrend felülvizsgálatára (általában azt, amit már eszel), levágni az ételeket a listáról vagy csökkenteni az adagokat. De le kell mondania a tejtermékekről, és erőfeszítéseket kell tennie a vágyak "kiigazításáért" és igazításáért, hogy nagyon jól tudja, mikor kezd el teli/teli lenni.
Korlátozások: ez a terv nagyon rugalmas, de néhány apró korlátozást szab Önnek a reggeli szempontjából: banánt vagy más típusú gyümölcsöt kell enni a nap első étkezésénél.
Főzés és vásárlás: lehet főzni és enni a szokásos módon.
Előrecsomagolt/elkészített ételek vagy ételek: nem szükséges.
Testmozgás: a diéta valamire ösztönzi: nagyon fontos a mindennapi séta, de nem akkor, ha ez egy olyan tevékenység, amely túlságosan megterheli.
A diéta diétás korlátozásokat vagy egyéb preferenciákat tartalmaz? Ez a terv elég rugalmas a vegetáriánusok és az étkezési korlátozásokkal rendelkező emberek számára.
Költségek: nincs szükség különleges élelmiszer-termékekre; még pénzt is spórolhatna, mert a banán meglehetősen olcsó gyümölcs.
A napi banánfogyasztás előnyei a "reggeli banán" étrendben
A banán kiváló kálium-, magnézium- és vitaminforrás, amely segít megőrizni bőrének fiatalos megjelenését, szép megjelenését, erősíti immunrendszerét és még a láb duzzadását is. Ezenkívül a "reggeli banán" diéta olyan sok előnyt kínál Önnek, mind általános egészségi állapota, mind testtömege (fogyás) szempontjából.
A banánenzimek segítenek a toxinok eltávolításában, megtisztítva a testet belülről, ami pluszpontot ad: könnyebb lesz a testének a fogyás. Ezenkívül a fruktóz és az élelmi rost segít megszabadulni a székrekedéstől és serkenti az anyagcserét, így kevésbé hajlamos a súlygyarapodásra. Források: 1, 2, 3.