Diéta vitaminokban és fehérjékben gazdag ételekkel a fogyás érdekében - BodyGeek

Tudta, hogy a vitaminokban és fehérjékben gazdag étrend, zöldségek és gyümölcsök alapján segít a fogyásban? A cikkben olyan étrendet mutatunk be, amelyet be kell tartani 10 napos periódus és amely segít 5-7 kg lefogyásban. Ezt az étrendet könnyű fenntartani, és nem igényel bonyolult ételek vagy összetett egzotikus ételek elkészítését.

ételekkel

Táplálkozás vitaminokban és fehérjékben gazdag ételekkel 10 napig:

  • Azok, akik 10 napig nem tartják be ezt a diétát, legalább 7 napig tarthatják, mert még így is legalább 5 kg-ot fogynak.
  • Az étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek sok vitamint és fehérjét tartalmaznak.
  • A vitaminok szükségességét kevesebb édes és citrusfélék fogyasztása biztosítja. A nagyon édes gyümölcsöket, például az almát, valamint az érett és édes körtét, a papayát, a banánt ki kell zárni., szőlőigen mangó.
  • A szükséges fehérjét a tehénsajtból (amelynek zsírtartalma alacsony), tojásból, bőr nélküli pulykából (pulykamell), sovány sajtokból és sovány húsból (csirke, marhahús, hal) veszik fel.
  • Zsírokat tartalmazó élelmiszerek, például tejföl, zsír, zsír, vaj, zsíros hús, olaj nem ajánlott.
  • Kerülni kell a szénhidrátokat tartalmazó ételeket.
  • Tilos az édesség, kenyér, aszalt gyümölcs, édes gyümölcs, burgonya, dió, sárgarépa, sütemény.
  • Ne igyon édes gyümölcsleveket, szénsavas ásványvizet, alkoholt, fekete teát és kávét.
  • Igyon legalább 2 liter tiszta vizet naponta. Javasolt is zöld tea mert segít a zsírégetésben és a fogyásban.
  • Az utolsó étkezést (ill. Vacsorát) 18 órakor szolgálják fel, akkor semmit nem esznek.

Példa menü:

Reggeli
Omlett 2 tojásból, egy csésze gyógyteából és citromból.

Falatozás
Az első lehetőség: egy adag zöldségsaláta és egy citrom limonádé.
A második lehetőség: az Ön által választott gyümölcsök (citrusfélék, alma, kivi, eper, szeder, málna, ribizli, dinnye, dinnye, cseresznye és mások).

Ebéd
Az első lehetőség: egy adag túró (alacsony zsírtartalmú), grillezett csirkemell és gyümölcssaláta desszertként.
A második lehetőség: egy adag tenger gyümölcse zöldségsalátával.

Falatozás
Az Ön által választott gyümölcsök: citrusfélék, alma, kivi, eper, szeder, málna, ribizli, dinnye, dinnye, meggy stb.

Vacsora
Az első lehetőség: egy adag főtt vagy grillezett hal.
A második lehetőség: a sütőben elkészített nyúlhús egy része zöldségsalátával.