Diéták - Hyman Megabolikus étrend

Egyszerűen fogyjon

tartalom

Mark Hyman: A megabolikus étrend

Ez áll mögötte. Az amerikai Mark Hyman orvos és egy alternatív gyógyászati magazin főszerkesztője. A megabolikus étrend koncepciója a nutrigenomikán alapszik. Az étel szerinte információkat és utasításokat tartalmazott a test számára. Megfelelő étellel súlygyarapodást és egészséget közvetítettünk a szervezet számára, helytelen táplálékkal viszont súlygyarapodást és betegséget. A teljes ételeket arra tervezték, hogy összhangban éljünk génjeinkkel. Az öntesztek segítségével kiderülhet, mi okozza a súlyproblémákat.

Van ennivaló. Az elkészítés egy hete alatt a koffein-, cukor- és fehérliszt-termékek fokozatosan csökkennek. Ezt egy három hetes méregtelenítési szakasz követi: tilos a tejtermékek, a tojás és a telített zsírok. Legalább négy hét utolsó szakaszában a metabolikus egyensúlyt célzott ételválasztással kell megteremteni és örökké fenntartani. A könyv recepteket, bevásárló listákat és étrend-kiegészítőkre vonatkozó javaslatokat is tartalmaz. Szűrt víz, szénsavmentes ásványvíz, koffeinmentes zöld tea, gyógyteák és az utolsó szakaszban némi alkohol megengedett italként. Az ígért súlycsökkentés nyolc hét után 4,5 és 9 kg között van.

Mi más fog eljutni oda. Hyman azt ajánlja, hogy minden lehetőséget használjon ki a mindennapi életben. Napi 10 000 lépés ideális. A bemutatott sportprogram állóképességre és intervall edzésre tagolódik. Ez utóbbit részletesen leírják. Ha fogyni akar, a szerző szerint hetente ötször körülbelül egy órát kell edzenie - sportágtól függetlenül. Kifejezetten hivatkoznak a szakértő által egyedileg elkészített képzési terv előnyeire. Hiányoznak azonban az izmokat erősítő gyakorlatok. Mindent összevetve a sportprogramnak "Jó" minősítést adunk.

Ezt értjük rajta. A több mint 500 oldalas műben szakkifejezések és tanulmányi eredmények szerepelnek. Az olvasó küzd a dolgok nyomon követésével. Vegyes érzéseink vannak a sok önellenőrzéssel kapcsolatban is, mert ezek kockázatot jelentenek a részletekbe keveredésre. A teljes táplálkozással kapcsolatos táplálkozás rögzítése szinte kórosnak tűnik: génjeinket évezredek óta programozzák erre a természetes táplálkozási típusra - állítja a szerző. Furcsa módon a táplálék-kiegészítőket egyszerre népszerűsítik. A személyes anyagcsere-típus bejelentett kiigazítása helyett főleg olyan ajánlások vannak, amelyek mindenkire egyformán vonatkoznak.

Pozitív: A szerző tisztában van azzal, hogy a nutrigenomika területén végzett kutatások még mindig gyerekcipőben járnak.
Pozitív: A fogyókúrás tablettákra egyértelmű nem.
Negatív: Az étrend-kiegészítőkre vonatkozó ajánlások csábítanak magukra.
Negatív: A tápanyagok felvétele sok kívánnivalót hagy maga után, mivel a zsírtartalom rendkívül magas
Negatív: A súlyproblémák és a helytelen étkezési magatartás okát nem itt és most keresik, hanem előrehozzák az emberek korai napjaiban.

KÖVETKEZTETÉS: Kiadható könyv.