Diétaváltás - miért nem kaphatja meg mindig! >Reális
Szeretne két ruhamérettel kevesebbet? Vagy túl vékony vagy és nem tudsz hízni? Egészségesebben akarsz élni? Szüksége van-e változásra az étrendben? Kérdések a kérdésekről ...
Ha valaki olyan, aki szeret ügyelni az okokra, akkor valószínűleg már rájött, hogy a diéta nagyon fontos ahhoz, hogy hogyan nézünk ki és érezzük magunkat.
Te vagy az, amit táplálsz magadba. Vagy valami ilyesmi.
Nos, akkor minden nagyon egyszerű. Változtassa meg étrendjét, és kész!
Ha csak mindig ilyen könnyű volt.
Évek óta nem sikerült megváltoztatni az étrendemet.
Legalábbis nem elég tartósan és következetesen. És veled mi van?
Kipróbáltad már ezt?
Végleg működött? Ha nem, akkor jó helyre került.
Ismerek néhány embert, akiknek ezzel egyáltalán nem volt problémájuk. Sajnos nem tartozom az emberi csoporthoz.
Számomra az étrend megváltoztatásának kérdése évekig nagyon rosszul ment.
Mindig a kísérleteknél maradt.
Legfeljebb néhány nap vagy hét után a régi, megszokott menü visszatért a mindennapokba.
Néhány évvel a kudarc után később találkoztam néhány dologgal, amit máshol nem tudtam elolvasni.
Legalábbis nem összesítve.
Ma el akarom mondani. Kis étrendváltási titkaim.
Egyébként ez a bejegyzés nem mondja meg, hogy mit kell enni.
Csak rajtad múlik az út.
Tudjon meg többet arról, hogyan változtathatja meg étrendjét tartósan és stressz nélkül. Tehát, hogy körül.
Nem számít, milyen étrendet folytat.
Akár ájurvédikus, akár vegetáriánus, akár vegán, ... teljesen őrült.
Egyébként még mindig az étrend változásának kellős közepén vagyok - de nagyon közel vagyok a célomhoz.
Nézzük meg, miért nem sikerül neked! 7 egyszerű lépésben.
1. Az étrend megváltoztatása előtt: Tudja meg, mi tetszik
Egyszer hallottam valakitől, hogy a kisgyermekeknek körülbelül 8-szor kell enniük valamit, hogy megkedveljék őket.
Nagyon érdekes megállapítás.
Talán először meg kell ismerkednie az egyik vagy másik étellel?
Ekkor a gyomor-bél traktus mikrobái is alkalmazkodhatnak az új táplálékhoz?!
A test hirtelen valami értékeset kaphat az ételtől, és még nagy étvágyat is okozhat iránta.
Igen, fel kéne állnunk érte. Ételünkre.
Például, ha át akar állni a magas húsfogyasztásról a vegetáriánus teljes étrendre, és nem kedveli a zöldséges ételek 90% -át, akkor mindenképpen problémája van.
Először megtudja, hogyan kell elkészíteni a zöldségeket, hogy mégis kedvelhessék őket.
Vagy az étrendváltás melyik irányába halad.
Először fedezze fel új világát, miközben még mindig ragaszkodik a régi étkezési szokásokhoz.
Ha megváltoztatja az étrendjét, és hirtelen sok mindent megtölt, ami nem tetszik ... csak engedje el. Nem számít, mennyire egészségesek.
Ez nem megy. Az evésnek szórakoztatónak kell lennie.
A cukor is szórakoztató - de hosszú távon szívás. Véleményem. Szüksége van tehát egy szórakoztató társra. Még jobb: TÖBB!
Minden gazemberhez keressen a menüjében több szuperhősöt!
Hacsak nem talál egy Chuck Norrist az új menüben - akkor elég egy szuperhős. 🙂
1. lépés: Tudja meg, mit szeret igazán az új táplálkozási tervében. Nem csak egy étel, sok étel!
Ezután következik az egyik legfontosabb pont!
2. Tudjon meg az étrend változásáról
Tudta, hogy a finomított cukornak kalciumra van szüksége ahhoz, hogy metabolizálódjon a szervezetében? (Dr. Bruker szerint - hiszek benne, meg tudta csinálni)
És a test még akkor is kihúzza a kalciumot a csontokból stb., Amikor nincs elég belőle?
Ezt nem tudtam egészen a közelmúltig.
Mivel a fejemben van ez az információ, minden alkalommal ketyeg az agyamban, amikor ilyen cukrot fogyasztok.
Még akkor is, ha az információk helytelenek (valószínűleg soha nem fogom tudni ellenőrizni), a trükk mégis működik!
Ez a ravaszt szépen beprogramozza az agyam, amikor a rossz fiúimmal bütykölök.
Tehát, ha valamit megváltoztat vagy változtatni akar, akkor van értelme, ha ismeri az új étrendjét.
Különösen a rosszfiúkról!
Tudod, mit akarok mondani ... finomított cukor, fehér liszt, finomított só, glutamátok ...
Minden olyan nagyon szórakoztató dolog.
Egyáltalán ismeri a rosszfiúkat? Ha nem, akkor megtudja, ki harcol TE ELLEN.
És miközben folyamatosan beléd tömöd! Általában valami automatikusan megváltozik.
Csak ne hagyja abba a tájékoztatást. Ez az én trükköm. Klasszikus légkondicionálás és ...
2. lépés: Érdeklődjön új étrendjéről és különösen a jelenlegi étrend problémás területeiről.
Most már ismerjük a rossz fiúkat. Most szuperhősökre van szükségünk. Minél több, annál jobb!
3. Diétaváltás: Alternatívák a problémás területeihez
Günther már nem dohányzik. Végül sikerült. Nem érdekel, hogy pontosan hogyan.
Erre új függősége van.
Megmutált egy kerékpáros narkóvá. Rendszeres rúgására van szüksége, az időjárástól függetlenül.
Jobb, mint naponta 6 hamburgert tölteni ...
A varázsszó itt a függőség változó.
Ugyanez vonatkozik az ételekre is.
Csak a pótló „rúgásokat” keresi. Azonban egészséges.
Tehát keressünk néhány szuperhősöt, szuper helyettesítő körházrúgásokkal. Megtanítják a rosszfiúkat, hogyan kell betörni a diétát.
Annyi jó cucc van, amely annyira finom, hogy semmi sem hiányzik. Semmi sem!
Finom, egészséges és teljesen őrült finom.
Magának meg kell találnia a szuperhősöket.
Szerelje fel magát szuperhatalmakkal.
És küldje tettre.
Néhány szuperhős már van mögöttem - de nem tudom, hogy tetszenek-e nekik.
Ennek ellenére szeretnék bemutatni néhányat közülük:
- Lángkapitány kapitány
- Super Doner úr
- Fenomenális kenyér
Szeretek minél többet elkészíteni magam. Akkor tudom, mi van benne. Csak jó hozzávalókkal.
Természetesen a szupermarketben is vannak egészséges dolgok. Érdeklődjön azonban helyesen - nem mindig az, aminek látszik!
3. lépés: Keressen alternatívákat a problémás területeihez.
A következő lépéssel az első három lépésben indulhat.
4. Az étrend-változás gyilkos: a gyomor-bél rendszer
Te egy kis bolygó vagy. Tele van milliárdnyi apró élőlénnyel.
Folyamatosan vigyáznak rád és rajtad, hogy jól vagy. Ideális esetben.
Mikroorganizmusokról van szó. A kis szarok nélkül nem lennénk semmi.
Egyre egyértelműbb, hogy a bélrendszerünkben található mikroorganizmusok is befolyásolhatják gondolkodásunkat.
Ha ez a bolygó tele van kriptonittal, akkor Superman nem fog megjelenni itt.
Akkor egyáltalán nincs harc - eleve veszítettél.
Mit jelent ez most neked?
Először csak ellenőrizze a gyomor-bél traktusát.
Ha a gyomor-bél traktusnak már nincs ritmusérzéke, és a bélfuvola teljesen játszik az ütem mellett?
Bűzlik, mint az üzlet?
Sok ember, akivel találkozom, úgy gondolja, hogy a belük jó állapotban van. A beszélgetés során gyakran kiderül, hogy ez nem így van.
Nos, az emberek többsége általában csak a kakáról beszél megfelelő szavakkal.
Ha emésztési probléma merül fel, jó hírem van az Ön számára.
Az EM hatékony mikroorganizmusokkal tökéletesen felújíthatja gyomor-bél traktusát.
De mi köze mindehhez az étrend változásához?
Hatással vannak a gondolkodásodra!
A bélben lévő mikrobák befolyásolják gondolkodásodat. Azt hiszem, ez egyre tudományosabban megalapozott.
Sokáig volt értelme számomra.
Ha nagyon sok mikrobája van a gyomor-bél traktusában, amely nagyon kedveli a cukrot, előfordulhat, hogy rendszeresen kiváltják az agyát.
„ZUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUCKER. Adj nekem TOUUUUUUUUCKER-t! "
Ezek azok az édes kis impulzusok, amelyek megakadályozzák, hogy 2 napos étkezés nélkül túrát követően, mint egy hegymászó, eltegye a csokoládét.
Ha megváltoztatja a gyomor-bél rendszerét, a mikroorganizmusok megtelepednek a zöldségeknél, amelyek sokkal forróbbak, mint a cukor vagy bármi más egészségtelen.
Így könnyebben megúszhatja az egészségtelen dolgokat.
# 4. Lépés: Gyarmatosítsa a belét hasznos mikrobákkal. A mikroorganizmusok befolyásolhatják gondolkodásodat.
Aztán megnézünk egy szempontot, amelyet a legtöbb ember kacsáz:
5. Törölje függőségeit és szokásait az étrend állandó megváltoztatása érdekében
A Schorsch minden vasárnap reggel megeszi fehér kolbászát. Pereczel és édes mustárral. A sarkon lévő sörkertben. Hangulatos a nagy gesztenyefák alatt.
A haverja ül mellette. A Michl. Ezután sült disznóhúst eszik ebédre. Hétről hétre. évről évre.
Te is tudsz ilyen “rituálékat”? Este a zacskó chips? A tábla csokoládé jutalomként?
Az ilyen szokások természetesen nem különösebben kedveznek az étrend megváltoztatásának.
Mindenekelőtt ez a teljes őrület: a legtöbben változást várnak, de továbbra is a régi rendben gittek.
Abban a reményben, hogy valahogy, valamikor valami megváltozik.
Igen, jó lenne, ha ez így menne. De nem.
Olyan ez, mint a dohányzásról való leszokás. Néha a legrosszabbak a rituálék.
Cigaretta kávéval reggel. Vagy a buszra várva. Ó, igen, vacsora vagy szex után. Nagyon fontos!
Itt az esti csokoládé, ott az édesség az irodai asztalon, vagy mi lenne a kis cukorkával, amikor bejelentkezik a szállodába?
Furcsa módon soha senki nem jött hozzám:
- Hé Alex! Van körte vagy almája? " - Nene, ez mindig így hangzik: „Hé Alex! Van nekem egy csokoládé? "
Furcsa, nem? Mindkettő kedves és édes?!
Úgy gondolom, hogy az étrendben az ipari cukoron kívül vannak más anyagok, amelyek egyfajta függőséget okozhatnak.
Természetesen a hatások és a tünetek itt nem olyan súlyosak, mint az alkohol, a dohányzás vagy a heroinos junkie esetében.
Vagy így volt velem. Csak nézd meg magad. Figyelje a kisgyermekeket a „cukorlövés” előtt és után. Akkor maga is meggyőződik róla.
Még szórakoztató is lehet nézni. Mindaddig, amíg nem a saját gyermekei.
Ha nem hagyja el függőségeit és szokásait, nagy a veszélye annak, hogy visszahúzza a kísértés örvényébe.
Mintha kihúzná a csatlakozót egy teljes kádból. Te vagy a gumikacsa.
5. lépés: Törje meg szokásait - kezdje a legrosszabbal. Akkor később könnyebb lesz. Ha függőségei vannak az étellel kapcsolatban, koncentráljon rájuk, és válassza le magát.
P. S.: Ne becsülje alá a szokásait és függőségeit!
P.S. S.: Ne becsülje alá a szokásait és függőségeit!
P.S.S.S.: Ne becsülje alá a szokásait és függőségeit!
Hamarosan elkészül - nem sokkal a vége előtt még mindig rendkívül fontos lépésem van! Lépésről lépésre - lépésről lépésre. 🙂
6. Az étrend megváltoztatása lépésről lépésre
Tudja ezt szilveszterkor. Amikor a dugók felbukkannak, a rakéták elindulnak, és a harangok éjfélt csapnak.
Az új évre vonatkozó határozatok derűs ujjongással és talán kissé részeges bátorsággal kerülnek előtérbe.
01.01-től. Elkezdem felszállni Vagy egészségesebb táplálkozásra. Vagy hagyja abba a dohányzást ... vagy, vagy, vagy ...
Milyen gyakran működik mindez? … No comment.
Nagyon erős hasonlóságot látok azzal, ahogyan egyesek megváltoztatják étrendjüket.
Csak hosszú távon nem működnek - ha egyáltalán rövid távon.
Legtöbbjük számára a fő probléma éppen ezen a határidőn van.
Te is szeretsz mindent egyszerre? Hogy ellenőrizheti?
Ez sok mindenre érvényes lehet. Például autómosás vagy sövényvágás.
Az étrend megváltoztatásával kudarcra van ítélve.
Legalábbis, ha olyan srác vagy, mint én. Mint már említettük - van, aki képes rá, de nagyon-nagyon keveset ismerek.
6. lépés: Lassan kell megközelítenie az étrend változását. Váltás lépésről lépésre. És ha 5 évbe telik. Ha egészséges vagy és van luxusod, használd ki!
Uuuuuuund. Végül, de nem utolsó sorban! A nagy titok, hogyan fogod végleg elkészíteni.
7. A diéta változásának biztonsági másolata
Az étrend megváltoztatásához általában egy dologra van szükség:
Amikor először készítettem saját pizzatésztát, azt hiszem, az egész látvány 45 percig tartott.
Plusz a konyha takarítása 20 percig - utána pokolian nézett ki.
Ma mindössze 10 perc alatt elkészítek egy pizzatésztát. Mivel magam is őröltem lisztet, 3-4 percig is eltarthat.
A konyha szinte tiszta, mire a tészta elkészül.
Hülyeség lesz, miután 3 héten át megváltoztatta az étrendjét, amikor kevesebb ideje van.
A cégnek szüksége van rád (túlórára), vagy még mindig gondoznod kell egy kutyát, vagy mit tudom, mi történhet.
Akkor biztosan hülye lesz a diétaváltásoddal - szaladj a következő boltba, és szerezz magadnak egy „gyors ételt”.
Vagy mai megfogalmazással: gyorsétterem
Megszoktam, hogy saját gyorséttermet készítek.
Szeretné tudni, hogy néz ki?
Például valami fagyasztott pizza - csak doboz nélkül. Magam csinálom.
Amikor sütök, nem csinálok kenyeret. De négy. Az egyiket megeszik, hármat pedig lefagyasztják.
Amikor pizzát sütök, nem készítek 3 pizzát. De 14 darab. 2-3-at eldugnak, a többit pedig lefagyasztják.
Ha cukor nélkül készítem az édességeimet, akkor például 100 Rocher golyót készítek, majd jégkrémként kezelem őket. Sejtheti. Jobb, lefagyasztom őket.
Ha ismét szükségem lesz szuperhősökre, akkor pillanatok alatt kiszabadítom őket a hibernálásból, és rendelkezésemre állnak.
7. lépés: Legyen kéznél egy könnyen elérhető készlet. Amikor a dolgoknak újra gyorsan kell menniük.
Amikor a dolgok nem úgy mennek, mint várták
Ez most furcsának tűnhet számodra.
Úgy gondolom azonban, hogy a visszaesések egyike lehet ezeknek.
Tudja, mit csinál egy kisgyermek, amikor megtanul járni és elesik?
Pontosan, újra felkel.
És megpróbál újra járni.
Újra leesik - és újra felkel.
A legjobb az egészben, hogy te vagy a kisgyermek, aki megtanul járni. Legyen a diéta változásának stand-up embere.
Remélem, hogy a 7 diétás lépésem ugyanannyit hoz neked, mint én!