Dióval a korai menopauza ellen - NetDoktor
Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik a NetDoktornál. A biológia doktora és az orvos szerkesztője kezdetben mikrobiológiai kutatásokat végzett, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különféle tudományos folyóiratokban, valamint fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.
Ha sok növényi eredetű fehérjét fogyaszt, például diót, tofut, szóját vagy teljes kiőrlésű termékeket, jelentősen csökkentheti a menopauza korai bekerülésének esélyét - és ezáltal csökkentheti a menopauza fiatal korában felmerülő egészségügyi kockázatait.
A menopauza kezdete 45 éves kor előtt korának számít. A nők körülbelül tíz százalékában ebben a korban kezdődik a hormonális változás. Ez nagyobb kockázatot jelent számukra a szív- és érrendszeri betegségek, az oszteoporózis és a felgyorsult memóriavesztés.
Tanulmányozzon több mint 100 000 nővel
Korábbi állatkísérletek kimutatták, hogy a növényi fehérjében gazdag étrend késleltetheti a menopauzát. Elizabeth Bertone-Johnson és munkatársai a Massachusettsi Egyetemről azt vizsgálták, hogy ez a kapcsolat létezik-e az embereknél is. Ehhez 116 000 nő adatait értékelték ki. A vizsgálat kezdetén az alanyok 25 és 42 év közöttiek voltak.
Emlékeznie kell arra, hogy milyen gyakran ettek 131 különféle ételt, és a „soha vagy kevesebb, mint havonta egyszer” és „naponta több mint hatszor” skálán helyezzék el őket.
Felére csökkent a kockázat
Az eredmény egyértelmű volt: azoknál a nőknél, akik napi kalóriaszükségletük 6,5 százalékát növényi fehérjékkel fedezték, 16 százalékkal alacsonyabb volt a menopauza korai bekerülésének kockázata, mint azokhoz a nőkhöz, akik csak szükségleteik négy százalékát fedezték dióval és hasonlókkal. fogyasztják.
Azoknál a nőknél, akik kalóriájuk kilenc százalékát növényi fehérjékből nyerték, a kockázat még több mint a felére csökkent. Ez körülbelül napi öt-hat étkezésnek felel meg növényi fehérjékkel, például müzlivel vagy teljes kiőrlésű tésztával, napi 2000 kalóriamennyiséggel.
Adataik értékelésekor a kutatók egyéb tényezőket is figyelembe vettek, amelyek szintén befolyásolhatják a menopauza kialakulását - például a dohányzást, a fizikai aktivitást, a testtömeget a magassághoz viszonyítva, az alkoholfogyasztást, a D-vitamin szintjét vagy a nők első menstruációs periódusát. volt.