Dőljön el a megfelelő motiváción keresztül - Patric Heizmann Magazin
A mindennapi életben egész nap minden sarkon beszélgetünk és halljuk, hogy motiválnunk kell magunkat bizonyos tettek elvégzésére. De mi a motiváció? Honnan származik valójában?
Ami valójában a motiváció ?
A pszichológusok ezt a kifejezést olyan emberi viselkedési mintának tekintik, amely különösen határozott és célzott. Tehát sok figyelem és energia koncentrálódik egy bizonyos tevékenységre vagy egy speciális érdeklődésre. A cél a kívánt cél vagy a kívánt siker elérése és a kiindulási helyzet megváltoztatása.
Eredet és tudás
A kutatás során eredetileg egy hárompilléres rendszert hoztak létre. Alapvetően megkülönböztetik az alapvető szükségleteket (pl. Éhség, alvás), a társadalmi szükségleteket (pl. Társadalmi státusz, a társadalomban való elismerés) és a személyes tényezőket a kívánt személyiség elérése érdekében. Ezek a hatások arra késztetnek bennünket, hogy cselekedjünk annak érdekében, hogy egy másik területen egy másik kívánt állapot bekövetkezhessen. Ezenkívül általában megkülönböztetik, hogy egy bizonyos állapotot akarunk-e elérni (az időjárás szép, mindent megteszünk, hogy a vízhez érjünk), vagy inkább egy bizonyos állapot elhagyásáról van szó (a főnökkel való kapcsolat rossz), ezért munkahelyváltásra van szükség.
Ezenkívül általános különbséget lehet tenni a fizikai és a mentális szükségletek között. Ha ezek jól megalapozott egyensúlyban vannak, akkor feltételezzük, hogy egy személy maximális teljesítményt érhet el. Ez minden élethelyzetre visszavezethető. Akár interperszonális kapcsolatban, akár munkahelyen, akár szabadidős tevékenységek során, csak egy teljesen kiegyensúlyozott lény képes folyamatosan nyújtani a keresett teljesítményt.
Belső és külső motiváció
A tudomány megkülönbözteti a motiváció két formáját. A belső motiváció az a fajta motiváció, amely az emberi test belsejéből származik és külső befolyás nélkül működik. Tehát, leegyszerűsítve, azokról a dolgokról van szó, amelyeket élvezünk, és amelyek nem igényelnek tőlünk belső erőfeszítéseket. A kreatív tevékenység jó példa erre. A művész általában egy belső inspiráció révén fejezi be munkáját, amely könnyedén eljut hozzá, és megvalósítja benne. A külső motiváció az a fajta motiváció, amely külső hatások révén jön létre. Ebben az esetben mindenről van szó, ami kívülről formálja lényünket. Ez lehet egyszerű összehasonlítás a szomszéddal, de különösen a társadalom anyagi vagy monetáris hatása is.
Miután motiválta, gyakran úgy érzi, hogy ki tudja gyökerezni a fákat. Sajnos a felmerülő motivációnak gyakran van keserű utóíze. Olyan gyorsan repül, ahogy jön, és elég nehéz megragadni.
Megfelelő motiváció a fogyáshoz
Itt is a helyes hajtásról és arról a képességről van szó, hogy a saját motivációja ne hagyja cserben. Pontosan ezekben a pillanatokban ér a megfelelő és pozitív energia aranyat. Lehetővé teszi kitartást a legnehezebb pillanatban. Ezek a nehéz pillanatok végső soron rendkívül fontos elemek a további motiváció, az út és a cél szempontjából. Az, hogy egy ilyen helyen legyőzted az elmét, még ha csak minimális lépéssel is, csak rád jellemző. Sok fogyó embernél ez az energia gyakran nem belülről származik. A testtömeg csökkentését tervezi, mert az Instagram és a Facebook példát mutat. A valódi ok azonban nem a saját kapcsoló a fejedben, amely átfordult. Gyakran elfelejtik, hogy a fogyásnak egyedül kell történnie. Ha a motiváció nem belülről származik, rendkívül nagy a veszélye annak, hogy egy pillanat alatt elveszíti azt. Ha nem azért megy, mert maga akarja, hanem azért, mert esetleg valaki más szeretné, vagy példát mutat, akkor lehet, hogy nem is éri el a végcélt.
Rendszeresen szervezek egy ingyenes 12 napos összeomlási tanfolyamot, ahol motivált csoporttal 12 napig dolgozhat a szokásain. Egyszerűen kattintson ide az ingyenes regisztrációhoz.
A nagy hiba: A lelkes motiváció
Vegyünk most egy nagyon banális példát, amely sajnos még mindig számtalan emberre vonatkozik: a karácsony meglehetősen csokoládé volt, a bor jó ízű volt és a sport kedvéért ... nos, ehhez decemberben tényleg túl hideg van. Ott van a saláta ... A has körüli mentőgyűrűk biztosan nem zsugorodtak ez idő alatt. Tipikus forgatókönyv január 2-án: „Most salátadievitát folytatok, nem fogyasztok több szénhidrátot, amíg le nem fogyott a 7 kilogramm”. A probléma ezzel? Igen, az első napokban biztosan tele van energiával, de mi történik utána? Elfáradsz, egész nap az ételre gondolsz, kiegyensúlyozatlannak érzed magad és az eredeti motiváció elmúlt. Előre van? Nagyon könnyen. Az állóképesség elérte a határait, a rutinba való beavatkozás túl nehéz, és a cél elérhetetlennek érzi magát. Talán most már megértette a sok okom egyikét, amiért nem hiszek a „klasszikus étrendben”. Kárt tesznek a testedben, a mentális hozzáállásodban, és utólag ellopják a motivációdat
5 tipp és trükk a tartós motiváció érdekében
- Reális és elérhető célok: Ez nem azt jelentheti, hogy nem kéne kihívniuk, de egy nap után sem szabad arra késztetnie, hogy a fegyvert a gabonába dobja.
- Rendszeres ismétlés: Rendszeresen és lépésről lépésre építse be a megváltozott mindennapi rutinokat az életébe. Tehát nem szabad mindent egyik napról a másikra felforgatni. Gondoljon arra, hogyan lehet lépésről lépésre új irányba mozgatni a megszokott lényt. További információ erről az ingyenes online szemináriumon.
- Fej stratégia: Készítsen személyes mentális stratégiát, amelyet minden alkalommal használ, amikor dilemmába kerül.
- Gondolj a célra: A hosszú távú változások néha kényelmetlen lépéseket igényelnek. Ebben a pillanatban ne gondold, hogy zavar, de figyelj a mögötte álló hosszú távú célra.
- Húzza ki a negatív gondolatokat: Bármikor, amikor egy demotiváló gondolat felülkerekedik rajtad, üsse be egy pozitíval.
Az edzője, Patric
»Ha többet szeretne tudni az egészséges és fogyókúrás étrendről, regisztráljon ide az ingyenes online workshopomra. «