Dr. Oz: A csodás chia magok. Hogyan segít az egészséges lét?
A chia magokban sok rost, omega-3 zsírsav (alacsonyabb a rossz koleszterinszint), fehérje, vitaminok (A, B, E, D), antioxidánsok és ásványi anyagok (kalcium, foszfor, kálium, kén, vas, jód, réz, cink, nátrium, magnézium, mangán).
A chia mag előnyei
1. Megszünteti az étvágyat és megakadályozza a zsírlerakódást
Dr. Oz azt javasolja, hogy reggelire 2 evőkanál chia magot fogyasszon, mivel ezek segítenek a vércukorszint szabályozásában és szerepet játszanak az étvágy elnyomásában. Ez megkönnyíti a főzés kísértéseinek való ellenállást. Magas oldható rosttartalma miatt a chia magok jóllakottság érzetet keltenek, szabályozzák a vércukorszintet, csökkentik a rossz koleszterinszintet és megakadályozzák a zsír felszívódását.
Keverjen össze két evőkanál chia magot egy pohár vízben, és reggelente igyon meg.
2. Segít jól aludni
Ezek a kis magok triptofánt tartalmaznak, amely anyag növeli a melatonin és a szerotonin szintjét. Ez segít jól aludni és reggel energiával ébredni. A triptofán a pulykában is megtalálható, de a chia magok kétszerese. Tehát 2-3 evőkanál chia magra van szüksége az alvás javításához.
3. Helyezze vissza a haj fényét
Magas fehérjetartalma miatt a chia mag gondoskodik a haj egészségéről, visszaállítja annak fényét és vitalitását.
4. Kiváló energiaforrást jelentenek, és megakadályozzák a gyulladást a szervezetben
A minőségi fehérjék, az omega-3 zsírsavak gazdag tartalma, valamint a vitaminok és ásványi anyagok sokasága miatt a chia mag egész nap energiát szolgáltat, és megakadályozza a szervezet gyulladását. Fogyasszon naponta 2 evőkanál chia magot különféle ételekben.
5. Tökéletes a bőr hámlasztására
Készíthet egy tökéletes chia vetőmagradírt, amely hámlasztja bőrét az elhalt sejtektől. Keverjen össze 2 evőkanál 1/2 csésze chia magot olíva/kókuszolajjal és 1 teáskanál citromlével. Hagyja a keveréket egy ideig állni, hogy kocsonyás állagú legyen.