Dukan egyéves összeírása; Ania naplója
Úgy gondolom, hogy több mint egy év után kicsit többet tudok beszélni életem első diétájáról, a Dukan-étrendről.
De már a kezdetektől szeretném hangsúlyozni, hogy minden test más és más, az anyagcserém más, és hogy semmilyen módon nem szeretnék a fogyás bármely módszere mellett szólni, anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulnom. Nekem nagyon jól sikerült, mindenféle egészségügyi probléma nélkül, talán azért is, mert nem vittem túlzásba, sokat sportoltam ahhoz képest, amit megszoktam (napi két óra), és mert elég húsevő vagyok, így nem éreztem magam -szükségtelenül, mint egy házimunkát.
2018. január 3-án kezdtem el, és február 14-ig 10 kilogrammot fogytam. Megelégeltem volna ezt a súlyt, de folytatva a diéta következő, sokkal kevésbé korlátozó szakaszát, további 10 kilogrammot fogytam, könnyedén és napi sportolással, körülbelül fél órán keresztül. Így május 31-ig elértem azt a súlyt, amin még vagyok. Azóta könnyedén, hogy ne vigyem túlzásba, újra normálisan kezdtem el enni, napi zsírokkal és szénhidrátokkal, és 10 hónap alatt sikerült ugyanolyan súlyt megtartanom.
Mitől búcsúztam ezen élmény után:
-lenyűgözve, hogy testem először tónusos lett és a domborított izmok néhány nyomát reprezentálta, boldogan folytattam a reggel gyakorolt napi sportot, fél órán keresztül.
-Rájöttem, milyen jó lehet kevésbé agresszíven főtt étel ennyi olaj és zsír nélkül, és néhány receptet a gyakran fogyasztott kedvencek között tartottam.
-A napi evőkanál zabkorpától eltekintve, ez a szokás nekem megfelel, a régi dukanista szokások egyikét sem tartom be, csütörtökön sem csak hússal, mert nekem már nincs rá szükségem.
-Naponta mérlegelem magam, ha otthon vagyok, és úgy gondolom, hogy ez egy fontos és motiváló dolog, legalábbis számomra, hogy elkerüljem a bármilyen túlzást. Folyamatosan ugyanolyan súly mellett forogok, plusz mínusz néhány száz gramm, még akkor is, ha sokat ettem, nagyon barátságtalan vagy rendkívül egészséges.
-bár abszolút bármit eszek, megtanultam, hogy ne vigyem túlzásba, szenvedélyes természetű vagyok, ez azt jelenti, hogy a múltban voltak olyan időszakaim, amikor például ciolant babgal vagy pizzát ettem fokhagymás majonézzel, reggel délben és este, néhányat napok egymás után. Még mindig eszem ciolant babgal és pizzát majonézzel, amikor csak kedvem tartja, de nem minden étkezéskor. Most az ételeim másképp vannak felépítve: reggel tonhalat, zöldségeket és sajtot tartalmazó bruschetták. Délben mit eszik Ania, este pedig a legdekadensebb étkezéshez tartom (bár nem így kellene, de nekem ez a legjobban megy). Nem is eszem édességet, miközben eszem, naponta, reggel, délben és este, 2 oroszlán king méretű bár vagy egy nagy zacskó M&M. Édesen eszem minden nap, de mindent, amit csak este akarok, és már nem érzem szükségét hatalmas mennyiségek kielégítésére.
Összességében elmondható, hogy a Dukan egészséges szokások sorozatát hagyta maga mögött, egy testet, amelyet szeretek tükörbe nézni, felfedezve, hogy képes vagyok rendkívül ambiciózus lenni. különösebb impulzus nélkül, és az ön újrafelfedezésével, amelyről nem is tudtam, hogy elveszett.