Edzés a Hula Hoop segítségével Hogyan lehet fogyni

hula

Hula Hoops - ideális edzés

Ideális edzés a Hula Hoop segítségével - eljárás és általános feltételek

Hula Hoop - gyermekkorunk álma. Mindannyian ismerjük őt. Ez egy ősi játékeszköz, amely az ötvenes évektől kezdve lengett és körözött a csípőnkön. De, mint az ugrókötél, ő is megtapasztalja hula karika egy újjáéledés ... a Fitness terület. Mivel a lengő gumiabroncs nemcsak a gyerekkorból származó szórakozást ötvözi, hanem elősegíti a különösen figurához vezető eredményeket is egy edzés során. Ez egy igazi sokoldalú, amely egyszerűen inspirál.

Ha karikázni akarsz ...

akkor eleinte nem olyan könnyű. A gumiabroncs biztosan nem lendülhet a derék körül ugyanolyan gyermeki könnyedséggel. De soha egyetlen mester sem esett le az égből ... és Hula Hoop mester sem. De azzá akarunk válni az útmutatónk segítségével, amely információkat nyújt a folyamatokról és a képzési egységekről, valamint azokról megfelelő keret.

Minden a megfelelő gumikon múlik

és a megfelelő keretfeltételek a megfelelő, mindenki számára eltérő hula karikával kezdődnek és végződnek. A kicsi, könnyű, hula karika gyermekkorától kezdve minden bizonnyal nem fogja szolgálni a hula karikával végzett fitnesz edzés céljait. De mire figyeljen? Egy ökölszabály szerint megvan a mérete megfelelő gumiabroncsok, hogy állva derékig érjenek. A klasszikus fitnesz hula karikák átlagos átmérője ezért általában 100 cm körül van.

Csak az a fontos, hogy a hossza ne akadályozza az edzést. Alapszabályként azonban azt is mondják, hogy minél feszesebbek és rövidebbek a felsők, annál gyorsabban alakul ki az érzés a hula karika iránt. De a. Elején Edzés a hula karikával nem szabad megfeledkeznie a zúzódásokról, amelyeket magára húzhat, ezért a gyomrot és a csípőt takaró, hosszabb, feszes póló kényelmesebb viselet. Könnyű, egyszerű, lapos talppal ellátott sportcipő alkalmas cipőként. De mezítláb is edzhet. Ez serkenti a vérkeringést és támogatja az egészséges testtartást.

Hula karika a fitneszért

A gumiabroncs lendülése

Most, hogy a keret a helyén van, és mi benne vagyunk feszes, jó ruházat, lapos cipővel és tökéletes hula karikánk ott áll ... ott kezdhetjük el az edzést. De hogyan? Szórakoznunk kellene vele! Mert ettől a font még gyorsabban csökken. Vervának kellene lennünk! Mert ettől az abroncs ritmikusan lendül. Mi is boldogok vagyunk! Mert akkor a képzés teljesen magától megy.

Minden kezdet…

nehéz, és ezért a férfiaknak és a nőknek a klasszikus karikázással kell kezdeniük: hagyja, hogy a hula karika derék körül körözzen. De hogyan működik ez megint, amit egyszerűen gyermekkorodban természetesen elvégeztél és irányítottál? Körözni a csípőjén? Nem pontosan! Ki az övé Szeretné, hogy a hula karika rezegjen, csípőjét kissé előre-hátra kell mozgatnia, de nem szabad körkörös mozdulatokat tennie. Ez hozza ki az abroncsot a saját lengési útjából.

Tehát álljon szilárdan, kissé szétválasztva a lábát. Enyhén hajlítsa meg a térdeit. Egyenes háttal. Megtalálta a kiindulási pozíciót? Ezután az egyik lábát kissé előre kell tennie, hogy kényelmesen bobozhasson. Emelje meg a Hula Hoop-ot csípőmagasságig, lendítse és ringassa előre-hátra a lábát és a csípőjét. Fontos, hogy rendelkezzenek a Forgassa az abroncsokat a kívánt irányba, mert az irány meghatározhatja a karikázás sikerét és kudarcát is.

Legyen mester ...

gyakorlást igényel, és csak működik különböző gyakorlatokkal az alap hinta után. Ha ez ül, és könnyedén megteheti a 100 fordulatot megszakítás nélkül, akkor bízhat magában, hogy folytatja.

hoop
Jó gyakorlat, ha a lengő, köröző abroncs felé haladunk. Ehhez koncentrációra és jó időzítésre van szükség. Egy másik gyakorlat az ellenőrzött gyorsulás és lassítás. Mert ehhez gyakorlásra és edzésre is szükség van, hogy az abroncs továbbra is ritmikusan vibráljon ... csak lassabban ... vagy néha gyorsabban. Tól Swing ritmus De a gumiabroncs nem jöhet, mert különben elég gyorsan landol a földön. Egy másik gyakorlat abból áll, hogy hagyja a karikát vándorolni ... lefelé, majd a térd hátsó részébe, végül a mellkasáig és a nyakáig. Aki ezt kezeli, hamarosan Hooping Master lesz. Tehát gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj ... ehhez pedig jó hula gumiabroncsra van szükség, amelyet megtalálhatsz a hula hoop abroncs összehasonlító teszten.

Ha nagy jelentőséget tulajdonít az erőnlétnek, a legjobb, ha lábujjhegyen hululál, mert ez nemcsak az egyensúlyérzékét edzi, hanem meg is követeli különösen sok testizom, amelyek feszültség alatt állnak. Ez zsírt éget. Ez felhasználja a kalóriákat. Ez nagyon szórakoztató!

Most növekedés tapasztalható. Mivel amit a Hola tesztből kiválasztott gumiabroncsunkkal kifeszített helyzetben tehetünk, azt „ívelt” helyzetben is megtehetjük. Ehhez nyújtás után kissé lekuporodunk, térdünket meghajlítjuk és karjainkat kinyújtjuk előttünk. Mintha guggolásokat végeznénk. Néhány pozíciót tartunk ebben a helyzetben, mielőtt visszatérünk a kiinduló helyzetbe. Ha így edz, akkor ezzel kell kezdenie elég edzeni és gyakorolni.

Következtetés

A Hula karikázás szórakoztató és egyben igazi fitnesz sokoldalú. A fitneszgép nagyszerű tulajdonsága, hogy bárhol megteheti. A kertben. A parkban. A nappaliban. Munkában. Mindegy, hogy hol. Ha megfelelő ruha van rajtad, bárhol megengedheted magadnak Hola-őrületedet. Mi hiányzik még? A megfelelő Hula Hoop, amelyet a Hola gumiabroncs-összehasonlító tesztből választhat.