Edzés, fitnesz edzés, kardio edzés Sportreha-Lichtenberg

Az erős szív a fitnesz és az élvezet alapköve

Minden szerv létfontosságú - mindegyiknek megvan a maga jelentése, és egyetlenegy sem nélkülözhető. De a szív különleges szerepet játszik a sporttevékenységekben. Itt állnak össze az egészség, az erőnlét és a fizikai ellenálló képesség szálai. Ha a szivattyú működik, akkor Önnek a legjobb előfeltételei annak, hogy aktív életmódja révén hosszú ideig egészséges maradjon. Tehát edzésegységeinket mindig fitnesz edzésre használják, de különös hangsúlyt fektetünk a kardió edzésre - az olyan edzés szakkifejezésére, amelyben a szívizom erősítése és a keringési rendszer központi szerepet játszik. A cross edzők, futópadok, ergométerek és társai ideálisak a szív erősítésére, az állóképesség növelésére és a zsír csökkentésére. A Lichtenberg Sportrehabilitációs Központban e tevékenységek egészséges keverékére támaszkodunk.

Melyik gépen van a kardió a leghatékonyabb?

Általában akkor égeti el a legtöbb kalóriát a futópadon, ha a pulzusát a korosztályának maximális pulzusának 60 és 70% -a között tartja. A kölni Sportegyetem tanulmánya szerint a szubjektíven érzékelt erőfeszítés és az energiafogyasztás legjobb aránya azonban a keresztedző, amelyben karokat és lábakat egyaránt terhel és edz, így kiegyensúlyozott, viszonylag gyengéd terhelés lehetséges. A kerékpár-ergométert viszont különösen megterhelőnek tartják.

Hogy mennyire hatékony a kardió edzésed, természetesen attól függ, hogy milyen intenzitással edzel. Itt fontos, hogy te magad semmiképpen ne vegye át: A túlzott terhelések nemcsak nagy csalódási potenciált kínálnak, hanem sportorvosi szempontból sem hasznosak a kardio edzéshez és a fitnesz edzéshez, mert nem égetik el hatékonyan a zsírt, és nem erősítik az állóképességet és a szívizmokat sem. Mérsékelt, de rendszeres és kitartó mottó a hatékony, hosszú távon sikeres kardió edzéshez.

---