Egész életemben diétáznom kell Mit jelent fenntartani; Anca Ciota
Megszállottan fogadom ezeket a kérdéseket: "mindig diétázol?", "Egész életedben diétát fogsz tartani?" A válasz ezekre a kérdésekre NEM! Nem lehet étrendet tartani egy életen át és mérlegelni az ételt, mindig megszállottja annak, hogy mit és mennyit eszel. De vigyázz, a kiegyensúlyozott életmód az életre szól!
Egy olyan étrend után, amelyben igen, szigorú vagy és eléred a kívánt súlyt, a karbantartás következik! Ami egy életre szól! Egyértelmű, hogy ha egy diéta után visszatér a régi szokásokhoz, akkor hízni fog! Szóval, mivel foglalkozol? Egész életedben ebben a jojó-effektusban maradsz? Egy hónapos étrend, akkor újra hízik és így tovább. Rémálomnak tűnik így élni! Elmondom, hogy csináltam. Abban az 1 éves időszakban és valamiben, amikor lefogytam, új étkezési szokásaim alakultak ki, megtanultam enni, amire szükségem volt, és miután elértem a kívánt súlyt, betartottam az étrend alapelveit, és ezeket életemig fenntartom! És ez számomra egyáltalán nem kín! Így szoktam meg, jól érzem magam és őszintén mondom: soha többé nem akarok túlsúlyos lenni. Sokkal jobban érzem magam így, és úgy gondolom, hogy megéri ezt a "kis erőfeszítést" az egészséges, aktív és mérsékelt életvitel érdekében a kulináris túlkapások szempontjából! És azt tanácsolom, hogy mondjon le magáról, és értse meg, hogy nem ehet minden nap pizzát, tésztát és csokoládét, és négyzetek vannak a hasán! Lehetetlen!
A "fenntartás" azt jelenti, hogy egyensúlyban van, tudnia kell, hogyan kell kordában tartani a vágyait, és mindig egészséges döntéseket hozni az ételekkel kapcsolatban. Ha ezt megteszed, akkor teljes szívemből mondom neked, hogy néhány naponta megteheted a vágyad, és semmi sem történik. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt. Ha úgy látja, hogy egy őrültebb heted van, amikor túlzásba esel étellel és édességgel, a jövő héten pótold be! Tegyen még egy órát kardiót, csökkentse a szénhidrátot, igyon vizet! Egészséges élet és harmonikus test, hogy ez így is maradjon! Kiegyensúlyozottsággal. Tudom, hogy nehéz, hogy mindig gondoskodást, ambíciót, figyelmet igényel ... de azt mondom, hogy megéri! Miért éljünk enni, ha ehetünk, élni! Igen, egyél, amit szeretsz, mert ez természetes! De ne élj vissza! Szereted a sajttortát? Egyél egy szeletet hetente egyszer, ne 5-öt! Szereted a pizzát? Oké, hetente egyszer eszel egy pizzát. De azon a napon vigyázzon arra, amit eszel! Nézze meg például, hogyan csinálom. Szombat este rendszerint rendelünk egy pizzát, és filmet nézünk. Amikor tudom, hogy megtesszük, reggel megeszek például 2 főtt tojást mozzarellával és zöldséggel, ebéd közben - grill salátával és este BAM: pizza.
Önmagad megtartása és a súlyoddal való ellátás nem azt jelenti, hogy szomorú életet élj étkezés nélkül! Nem! De azt hiszem, tisztelned kell magad iránt, és figyelned kell a küllemedre, és ez csak így lehet: légy óvatos a diétáddal!
Ezek az elvek vezérelnek, és a szívemre tett kézzel mondom el, hogy nagyon jól érzem magam! Nem érzem, hogy nélkülöznék az ételt, nem szenvedek, mert nem érzem, hogy összetörtem és nem sírok, ha az étteremben salátát választok mártással és krumplival ellátott bordák helyett. De mindenki úgy tesz, ahogy jónak látja! Mindenkit boldoggá tesz. Boldoggá tesz, hogy egészségesnek, könnyednek érzem magam, és hogy bármilyen ruhát viselhetek, amit akarok!
Mindnyájukat megcsókolom, és remélem, hogy olyan döntéseket hoz, amelyek boldoggá tesznek! És értse meg, hogy a jó dolgok ... munkát és erőfeszítést igényelnek!