Egész életen át tartó diéta tartása Az ingyenes diétás blog fogyókúrás tippekkel és trükkökkel
A fogyás általában korlátozott, több hetes időszakra korlátozódik. Csak néhány napos diéta, hogy újra jól nézzen ki a bikini, vagy hogy a farmerje ne legyen már olyan feszes.
azután felesleges fontokat vesztett van, aki étrendjét egészséges, kiegyensúlyozott étrendre változtatja. Mások továbbra is úgy étkeznek, mint korábban diéta és nem sokkal később újra át kell esnie a "diéta" eljáráson. Mindenki tudja, hogy az első változat hosszú távon az ajánlottabb és hatékonyabb.
De nem csak a cél érdekében Súly csökkentés csökkent kalóriával fogyasztják. Az 1994-ben alapított American Society for Calorie Reduction 3500 fizető tagja kevesebbet eszik egy életen át. Az állandó étrend célja: hosszabb ideig és egészségesebb életben élni. Öregedésgátló kevesebb kalória révén.
Öregedésgátló étrend
A „Calorie Restriction (CR) Society” éles ellentétben áll Amerikával, amely egyébként túlsúlyos és elhízott. A CR társaság filozófiája állatkísérletek kutatási eredményein alapul: Egy 1986-os tanulmányban az egerek élettartama enyhe alultápláltság miatt akár 30% -kal meghosszabbodott.
Ezt az enyhe alultápláltságot azonban nem szabad összekeverni az alultápláltsággal. Vitaminok, ásványi anyagok, Élénk aminosavakat és egyéb tápanyagokat is használnak csökkentett kalóriatartalmú étrend elegendő mennyiségben szállítják.
Tehát hogyan eszel a Társaság a Kalória-csökkentésért gyakorló tagként? Például a 61 éves Bob Cavanaugh csak két ételt eszik naponta. A legtöbb ember általában 3-5 ételt fogyaszt.
Cavanaugh ételei többnyire gyümölcsökből és zöldségekből állnak. Vannak kis mennyiségű hús vagy hal is. A kalóriatakarékosoknál nincsenek zsíros, édes vagy akár sós ételek. Cavanaugh egészséges, csökkentett kalóriatartalmú étrendjével kontroll alatt tartotta magas vérnyomását, és azóta is életfontosságúbbnak érzi magát.
Egyél kevesebbet, de tedd helyesen
Tehát nem csak arról van szó, hogy kevesebbet eszik, hanem ami még fontosabb: a helyes.
A magas kalóriasűrűségű ételeket, például az édes vagy zsíros ételeket alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyag-sűrűségű ételek helyettesítik. Ezek az elvek például a Volumetrics diétán és az új Brigitte Dieton (energiasűrűség) alapulnak.
Normális esetben egy felnőtt embernek napi körülbelül 1800–2000 (férfi) vagy 1600–1800 (nő) kalóriára van szüksége a saját alapanyagcsere arányának fedezéséhez.
A gazdag nyugati országokban azonban az emberek körülbelül 90 százaléka körülbelül 50 százalékkal többet eszik, mint kellene. Óhatatlanul ez idővel elhízáshoz és az elhízással kapcsolatos betegségekhez, például magas vérnyomáshoz vezet Koleszterinszint, Rák, szív- és érrendszeri problémák vagy cukorbetegség.
Csak annyi étkezés, amennyire a testnek szüksége van, vagy még valamivel kevesebb, jót tesz az egészségének. Fontos, hogy minden esszenciális tápanyag meg legyen fogyasztva. Tehát a módszer jó: először tanuljon meg enni jobban, aztán kevesebbet.
Ha egy csökkentett kalóriatartalmú étrend Az, hogy ez meghosszabbíthatja az egerek életét, humán vizsgálatokban még nem bizonyított. Tény azonban, hogy az olyan tehetős betegségek, mint a magas vérnyomás, a rák, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség csökkenthetők (Dr. Luigi Fontana tanulmányai). Idős korban a kevesebb kalória mindenképpen életképesebbé és produktívabbá tesz.