Egész nap súlyuk lesz
Ha akkor hordtam őket, amikor nem sportoltam, például egész nap munkába (irodában dolgozom) vagy otthon viseltem, az olyan lenne, mint egy passzív testmozgás.?
Becsülni, meddig mentem: azt hiszem, a buszpályaudvarra megyek, valószínűleg körülbelül 100-200 méterre. Menjen busszal, talán 100 méterre. Aztán egész nap maradok. De talán elmehet valakivel kétszer-háromszor - az átlagos távolság 5-10 méter lehet (?). Menj a konyhába vagy a WC-be, esetleg háromszor (igyál sok vizet), tehát valószínűleg körülbelül 50 méterre van? Talán megyek a lépcsőn, 5 emelet van fent és lent. Valószínűleg csak fél kilométer.
A boka súlyának viselése segítene-e abban, hogy jobb legyek, vagy nem lesz elegendő a különbségek eléréséhez?
9 válasz
Érzékeim fiatalabb koromban súlyokkal és bokasúlyokkal dolgoztak. Ez a sensei tanácsának ellentmondott. Addig folytatta, amíg eltávolították őket (és amikor a célba ütközött, alulról lőtte a fémrudakat), majd kicserélte a súlyokat.
A lényeg az, hogy a test nem alkalmas arra, hogy megbirkózzon a végtagok ilyen súlyának extra stresszével. Végül életében mindkét csípőt ki kellett cserélnie a testének a bokájára/csuklójára vetett természetellenes feszültség miatt.
Ha súlyt ad hozzá, használjon valami hasonlót a súlyozott mellényhez. Természetesebb súlyegyensúlyt biztosít, és nem zavarja a lábak és karok normális mozgását. Ezenkívül nagyobb súlyt adhat hozzá, ha az testéhez közel van, mint a bokájához és a csuklójához, így jobb előnyt biztosít.
Ennek ellenére egyetértek Ivo tanácsával: keressen több kifogást, hogy többet menjen a nap folyamán.
A súly hozzáadása lehetővé teszi, hogy mérföldenként több kalóriát égessen el, de mérföldenként csak kb. 5-8 kalóriát adjon hozzá minden hozzáadott 10 fontért. Hasonlítsd össze ezt egy negyed mérfölddel - egy 100 kilós ember negyed mérföldön 15 kalóriát éget el könnyű ütemben, míg egy 200 font ember 30 kalóriát. Ez csak 5 percet vesz igénybe, és nem növeli a sérülés kockázatát.
Ez hasonló az emeletre való feljutás kérdéséhez, ahol kiszámoltam, hogy a plusz kalória nem éri meg. Ez nem mentség, hogy ne lépjen tovább a lépcsőn, de ezt meg kell értenie a napi 1000 lépéssel csak járni egyszerűen nem elég.
A terhelés akár 20% -kal történő növelése továbbra is csak 1200 lépésnek felel meg, miközben valószínűleg 10 000 lépést kell megcéloznia. Amint láthatja, szinte nagyságrenddel lemarad az edzés mennyiségétől, amelyet el kellene érnie és igazságosnak kell lennie a súlyok hozzáadása nem fogja csökkenteni.
Tehát az lenne a tanácsom, hogy ne használjon súlyokat, hanem keressen több "kifogást", hogy többet menjen a nap folyamán.
Igen. Negatív. Elpusztítja a térdét és a csípőjét, ha egész nap boka súlyt visel. A tested nem volt hivatott enni a túlsúlyt a végtagjaidon hosszú ideig.
A válaszok egy része azt állítja, hogy a kalória különbség elhanyagolható, mert csak 10 font súlyt ad hozzá, de fontos megjegyezni, hogy a boka súlyát nem a súlypont közelében passzívan viselik, hanem a rotációs mozgás fizikáját használják ki, ami kis súlyt jelent. nagyobb távolságban (körülbelül egy méter) a súlyponttól, megnöveli a tehetetlenség JELENTŐSÉGÉNEK pillanatát, így sokkal több munkát igényel és több kalóriát éget el. Az elégetett kalóriák száma a láb hosszától függ.
Kórházban dolgozom, és a bokasúlyomat teljes változásban hordom, néha 4, 5, 6 napot egymás után. Felmegyek a lépcsőn és gyorsan járok. 3 hónap alatt 12 kilót fogytam, csak hozzáadtam a boka súlyát fogyókúra nélkül. Sok kokszot iszom (napi két doboz), és tudod, hogy ez nem egészséges, de nem iszom alkoholt, és nem eszek egészségtelen ételeket, és vegetáriánus vagyok.
De lovagolunk, átugrunk egy trambulinon és csuklósúlyokat használunk. Sosem volt problémám viselni nagyon jó teniszcipő viselése közben. Fentről fekete síléceket viselek, így a súlyok valójában a teniszcipőmre támaszkodnak, nem a bokámra. A súlyok nem is érintik a bokámat.
Éveken át lovagoltam és ugráltam egy trambulinon, mielőtt boka súlyokat alkalmaztam volna, így valójában tudom, hogy a boka súlya működött. Csak a munkahelyemen hordom őket, és ha a lábam fáradni kezd, csak leveszem. Valószínűleg 5-10 mérföldet gyalogolok az egész kórház körüli mozgásom során.
Valójában nagyon szilárd a lábam, és már nincsenek felsőm. Szeretek viselni őket, és ha nem viselem, akkor most egyensúlyban érzem magam.
Elrejtőznek a bozótjaim alatt, így senki sem tudja, hogy rajtam van. Egyébként a boka súlya sikeres volt számomra. 47 éves vagyok, és egyetlen gyermekem 40 éves, és most jobb testem van, mint gyermekem előtt. A gyomrom lapos és több ívem van, mint valaha életemben, és valóban van derekam.
Ezek a saját személyes eredményeim. Van egy barátom is, aki mindennap ruhásszekrény-viselő, és azért kezdtem el őket viselni, mert annyira szilárdabbnak és gyengébbnek látszott a láb és a fej területén.
Azt hiszem, dolgozhatok néhány embernél. Mindenképpen nekem dolgoznak. Szeretem a szerelmet, szeretem őket.