Egészség a lábujjaitól az ujjhegyig - A keleti tánc megtartja fittségét - FOCUS Online
Az ujjak kecsesen mozognak, a medence a legkisebb köröket írja le, a lépések pedig szelídek. A keleti tánc végig kecses és csábító - és ideális fitnesz edzés tetőtől talpig.
Ursula Lützenkirchen egyszer még hatalmas egészségügyi problémákat is kézben tartott a tánc segítségével. "Ez nagyon jó volt, a fájdalmam eltűnt" - emlékszik vissza. Azonnal betanította a keleti táncot, befejezte a fitnesz edző képzését, és most "keleti tánc" tanfolyamokat tart az offenbachi Relax-Fit fitnesz stúdiókban.
„Mindenképpen 50 különböző mozgás és lépéskombináció létezik” - magyarázza Sandra Bünger, a nürnbergi „Mashallah” tánccsoport koreográfiai igazgatója. A kezdők először megtanulták a mozgás és a koordináció technikáját - teszi hozzá Simone Paulyn, a Heidelbergi Keleti Tánc Szövetségi Szövetségétől. A gyógytornász keleti táncot tanít, és elemeit a betegei számára a rehabilitációs klinikán is gyakorolja.
Kezdetben egyszerű mozdulatok vannak a váll, a csípő vagy a kar számára azok számára, akik újonnan táncolnak. Kihívást jelentenek a kezdők számára. „A mindennapi életben többnyire csak tömeges mozgásokat hajtunk végre. Ez azt jelenti, hogy amikor mozogunk, sok izom együtt dolgozik ”- magyarázza Paulyn.
A keleti táncra azonban jellemzőek az egyes testrészek elszigetelt mozgásai, és szokatlanok: az egyik testrész mozog, míg egy másik mozdulatlanul áll, vagy más ritmusban mozog. Jól ismert példa erre a csillogás, amelyben a csípő remeg - és csak a csípő, a felsőtest nem.
Fokozatosan kombinálják a mozdulatokat, például vállköröket csípõrázással. A nehézségi szint növelhető vagy a saját igényeihez igazítható. A szív és a keringés is kíméletes módon megy. „Izzadsz - magyarázza Bünger. Mindenekelőtt az izmoknak kell dolgozniuk. "Ha öt percig a felkarod kígyózó mozgásán dolgozol, akkor minden izmot a kisujjadig edzettél." Ezenkívül feszültséget kell kialakítania a medencéjében, az alján, a combjában és a gyomrában.
És ez nemcsak szépnek tűnik, de testtartás szempontjából is jó. "A keleti tánc elsősorban a gerincet stabilizáló kis izmokat és a mély izmokat edzi" - magyarázza Paulyn. Az egyengető izmok így épülnek fel, és a mellkas kinyílik. "Ez nagyszerű módja annak, hogy kompenzálja az ülőmunkát végző embereket." És még a markoló izmok is előnyösek, ha a kéz nyújtóit működésbe hozzák.
A táncosok egy teljesen új testtudatot kapnak. Lützenkirchen „magasra emeltnek” nevezi. Sok nő emellett újra felfedezi nőiességét és jól érzi magát a bőrében. Paulyn bevezető tanfolyamokat javasol a keleti tánc táncstúdióiban, amelyek ma már elérhetőek a legtöbb városban.