Egészség; és ob; ha egyenesről beszélünk, r; gimes, testmozgás

Tengeri hal receptek

Elhízás és egészség

Vonal, diéták, testmozgás

Az elhízás a lakosság kisebbségét és főleg felnőtteket érinti.

Hamis. Példa Belgiumban, ahol a lakosság közel felének a BMI 25 és 29,9 kg/m² között van, ezért túlsúlyos. Majdnem 15% -a elhízott, BMI-je 30 kg/m² vagy annál nagyobb.

gimes

Mi a normál súly és mit kell figyelembe venni annak kiszámításához ?

Jobb, ha egészséges testsúlyról beszélünk. A testtömeg-index kiszámítása megfelelőbb, mint pusztán a súly; elosztjuk a súlyt (kg-ban) a magasság négyzetével: kg/méret². De fontos figyelembe venni a derék kerületét is: túlsúly nélkül is az intraabdominális zsír jelenléte káros, és növeli a túlsúlyhoz általában kapcsolódó kockázatokat. A derék kerülete nőknél nem haladhatja meg a 80 cm-t, a férfiaknál a 94 cm-t. A nők 88 cm-től, a férfiaknál 102 cm-től a kardiovaszkuláris kockázat még magasabb.

Mikor veszélyes az egészségemre a túlsúly ?

A hasi zsírfelesleggel járó kockázat fennáll, amint a BMI meghaladja a 25 kg/m2-t. Ez a kockázat növekszik a túlsúly növekedésével.

Szeretném gyorsan leadni a felesleges kilóimat, milyen tanácsot adsz ?

Először is beszéljen orvosával, hogy felmérje, fennáll-e kockázat. Ha a válasz igen, javasoljuk a frissítést. Tartós eredményt lehet elérni az életmód módosításával, amely magában foglalja mind az étrendet, mind a testedzési program megkezdését. Egyéb lehetőségek is megvitathatók (gyógyszer felírása? Műtét?), A testtömeg-indextől, a derék kerületétől és más fennálló kockázati tényezőktől vagy betegségektől függően. A lényeg az, hogy ne fogyjunk gyorsan, hanem fenntarthatóan.

Ellenőrzött testmozgás.

A testgyakorlatok rendszeres gyakorlata elengedhetetlen a kezelés sikerének biztosításához, olyan tényezőktől függően, mint az életkor, a testsúly, a kapcsolódó kórképek, és lehetőleg szakember felügyelete mellett. Szintén elengedhetetlen az alacsony kalóriatartalmú étrend kombinálása.