Egészséges a vb egészségügyi portálján keresztül
A világbajnoki láz elérte Ausztriát! Helyi csapatunk nincs a labdán a dél-afrikai futball-világbajnokságon, de legkésőbb, amikor az első síp beindul, ebben az országban is van egy kivételes helyzet.
A 2010. évi világkupát Dél-Afrikában rendezik június 11. és július 11. között. Sokak számára az év sportpontja. Társas világkupa fordulók a nappaliban, nyilvános megtekintéskor vagy az árnyékos kertben - a harapnivalók és az alkoholos italok általában a parti részei. És ez huszonöt meccsnapon. Ha növekszik a feszültség, akkor az alkohol és a kalória áttekintése könnyen mellőzhető. Az egyszerű játékszabályok betartása a világbajnokság alatt segít a táplálkozási hibák ellen, amelyek hatásai hónapokkal a vb után is kényelmetlenül érezhetik magukat. Ha továbbra is jól akarsz kinézni a rajongói mezben, akkor a harapnivalók készítéséhez a piros lapot kell alkalmazni.
Függetlenül attól, hogy melyik nemzethez ragaszkodik: Az ünnepek és az élvezetek megengedettek. Tartson azonban áttekintést. A héten számolva a kalóriabevitelnek és a fogyasztásnak egyensúlyban kell lennie. Ellenkező esetben fennáll a testtömeg-növekedés veszélye, amelyet a világbajnokság után újra fáradságosan kell ledolgozni. Annak érdekében, hogy nagyobb hangsúlyt fektessünk a sportos eufóriára és ellensúlyozzuk a felesleges kalóriák bevitelét, egészséges játékmennyiség biztosítható a játék nélküli szakaszokban. Legyen szó a köztük lévő kis gyűlésekről, egy rövid kocogásról vagy nyújtó gyakorlatokról - hagyja magát megfertőzni a sport. Az aktív sport nemcsak szórakozás, hanem egészségesen is.
Itt többet megtudhat a testmozgásról.
Az egészséges táplálkozásról itt tudhat meg többet.
Tudta, hogy a testnek körülbelül hat és fél órára van szüksége pihenésre - tévénézés vagy olvasás közben - ahhoz, hogy elégesse a húskenyérből származó kalóriákat? A jobb alternatívák tehát az aktívabb sport vagy az egészségesebb szünetek biztosítása. Mennyit kell focizni ahhoz, hogy a közös harapnivalókból vagy egy sörből származó kalóriákat elégesse, itt található:
Válogatottunk nem tartozik a résztvevő világkupa-nemzetek közé, de Ausztria más területeken mindenképpen „előrébb jár”. Az alkoholfogyasztás nemzetközi OECD-összehasonlításában Ausztria a szomorú elit közé tartozik - Ausztria az első helyeket foglalja el a rangsorban Írországgal, Magyarországgal és Franciaországgal (Írország: 13,4, Magyarország: 13,2, Franciaország: 13,0, Ausztria: 12), 9 liter alkohol fejenként/év/15 évtől). Összehasonlításképpen: Olaszországban, a 2006-ban uralkodó futball-világbajnok fejenként 8,1 liter alkoholt fogyasztanak évente.
Az alkoholfogyasztás jelentősen emelkedik, különösen a foci világbajnokság idején. A játék hevében ne feledkezzünk meg a nyári hőmérsékletekről. Győződjön meg arról, hogy elegendő folyadékot fogyaszt-e. Ne feledje, hogy az alkohol nem alkalmas szomjoltóként. Az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, és bele kell számolni a napi kalóriabevitelbe. Egy gramm alkohol biztosítja a második legtöbb kalóriát a zsír után (1 gramm zsír: 9 kcal, 1 gramm alkohol: 7 kcal). Egy bögre sör (500 ml) körülbelül 200 kcal !
jegyzet Annak érdekében, hogy ne ártson a testének, figyeljen a mérsékelt alkoholfogyasztásra.
Klasszikus futballrajongói ételek és kalóriák
Ha iszik, rágcsál és rágcsál a futballesten, rengeteg kalóriát és rossz zsírpontot gyűjthet. Annak érdekében, hogy ne veszítse el a dolgok nyomát, az alábbiakban megismerheti a klasszikus futballszurkolók vendéglátásának egyes képviselőinek kalóriatartalmát és zsírtartalmát.
Uzsonna/uzsonna
Nibbles
Alkoholos/alkoholmentes italok
A rajongói vendéglátás alternatívái
Szeretnénk megkönnyíteni, hogy alternatívákat találjon a harapnivalókhoz és italokhoz. A kalória- és zsírtartalom gyors áttekintése nagyon meggyőző. Egyébként: A gyümölcs és a zöldség a "repedés" élményét is biztosíthatja, és fitt lehet.
Snackek az étkezések között
Nibbles
Alkoholos/alkoholmentes italok
utoljára frissítve: 2010.11.06
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Corona - Hírek
Koronavírus (COVID-19
Információk a betegség terjedéséről, tüneteiről és diagnózisáról, valamint a fertőzés kockázatának csökkentésére vonatkozó fontos információk a Coronavirus & COVID-19 részben találhatók.