Egészséges csomagolt étel a hegyen; Örömteli aktív
Perec, keksz, tasak, kenyér pástétommal vagy őszinte szalonna hagymával, amelyet a tavasz elfogyasztott. És a tetején, egy kemény mászás után, a hegymászók fődíja - egy csokoládét, amelyet maga eszel meg, majd megnyalja a csomagot. Hmmm. Futás, kísértés!
Így néz ki egy hegyi ember étlapja. Ami nem rossz, ha a hegyi ember nem akar időnként strandolni, és nincsenek problémái, amikor látja, hogy már nem illik a fürdőruhájába.
Tegnap láttam ezt a kérdést a Korlátlan közösségi beszélgetőcsoportban - mit kell enni, amikor felmászik a hegyre, hogy ne veszélyeztesse az alakját? Mit vihet magával egészséges, könnyű, ami egy ideig tart? Nem sok tonna cukor és négy kalória, de mégis hogy energiát adjak neked a tervezett nehéz útvonalakhoz.
Soha nem voltam nagy rajongója a hagymaszalonnának, és a középiskolában egyszer kóstoltam egy borítékban levest. Szörnyű volt, azt gondoltam, hogy nem szabad az ételbe beletenni, de ez egy másik vita.
Bevallom sokszor előfordult hogy csokoládéval jutalmazzam magam, keksz és más édesség a hegyen. Emlékszem, hogy a spanyol Via Ferrata után, amikor a csúcsra értem, rengeteg édességet emésztettem fel. Érzékszerveimet elzárta az adrenalin, túlélési ösztönöm azt mondta, hogy egyek sokat. Minden. A világ összes cukora.
Hegyi maratonokon, néhány ehető lehetőség hiányában néhány kilométeres körzetben elmentem a tészta partira, édes gabonapelyheket ettem és még sok minden mást.
De idővel felfedeztem, hogy nagyon sok van egészséges lehetőségek amelyek nem duzzasztanak meg, ne térjenek vissza hozzám, amikor erőfeszítéseket teszek, és nem is fordítom fel a mérleget.
Amikor tartós erőfeszítéseket tesz hosszú órákon át mászva a hegyen szükséged van szénhidrátokra, nyilván. De a mennyiség amire szüksége van, 1-2 almával van lefedve, nem három Snickerrel, két pástétomszendviccsel, egy zacskó zsetonnal és egy csokoládé kiflivel, mindet kókával megszórva.
Reggel a hegyekbe menni, bármennyire is felébredek, nem hagyom ki a reggelit. Valami gyors - két főtt tojás némi zöldséggel, némi sajt, egy turmix joghurttal és gyümölccsel, amit az autómba viszek, és közvetlenül a turmixgépből iszom stb.
Aztán, ha éhes vagyok útközben, biztos vagyok benne, hogy rágcsálsz néhányat mandula, kesudió és dió keverékei. Nyers és ésszerű mennyiségben.
Magammal viszem gyümölcsök: alma, körte, szilva, néha banán. Mert komolyabb étkezések Szeretem a piknikeket sajttal, főtt tojással, zöldhagymával, retekkel, olajbogyóval és más zöldségekkel. Yum. Ha lesz időm távozásom előtt, én is elviszem főtt étel - egyszer zöldbab ételt vittem magammal (jól lecsapolt léből, hogy ne folyjon át a poggyászon). Grillezett húst is vehet, ha az első étkezéskor megeszi, hogy ne romoljon el, grillezett zöldségeket vagy bármi mást, amit már készített a hűtőben, és tudja, hogy délig kitart.
A friss ételektől eltekintve, a kannák nagyon jó lehetőségek. A halkonzervek, a vörös bab és a csicseriborsó remek ételt kínál. Ha pedig vesz egy doboz gombát, az már lakoma. Megtarthatja őket vacsorára vagy másnapra.
És ha úgy érzi, hogy többet kell rágcsálnia, akkor azt javaslom, hogy vigye magával a kókusz pépét. Kókuszdió finom, édes és éhes is.
Által a kabinok, ahol megállsz kevés esélye van arra, hogy ultra-egészséges lehetőségeket találjon. A legtöbb megkérdőjelezhető leves, sajtos polenta, sült krumpli és papanás. De ha szerencséd van, találhat salátákat, főtt tojást vagy grillezett sovány húst. Ezt rendelem a Cabana Ciucaș-nál. Viszont a Babele-nél döbbenten tapasztaltam, hogy van egy omlett az étlapon, de főtt tojást nem tudnak készíteni. Nem tudom, hogy jön ez létre. Mindenesetre jobb, ha az egészséges csomaggal készülünk, mint ha éhes és szomjas kenyeret kellene rendelnünk.
Milyen egészséges ételeket és ételeket visz magával, amikor felmászik a hegyre. Készítsünk itt egy hasznos listát a hegyi ösvények, valamint a könnyű és egészséges ételek kedvelőinek.